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Grafici di idoneità fisica di Marine Corps

Standard di idoneità dei maschi marini (PFT)

A partire da gennaio 2017, gli Stati Uniti Marine Corps hanno aggiornato i propri standard di fitness aggiungendo una nuova opzione di esercizio (push-up) e cambiando le ripetizioni ei tempi massimi e minimi per segnare perfettamente il test e rendendo più difficili gli standard minimi. Nuovi gruppi di età sono stati creati per riflettere cambiamenti più accurati nell'età media e nelle abilità di fitness.

Ogni marine deve essere fisicamente in forma, indipendentemente dall'età, dal grado o dal lavoro (MOS).

Il fitness è essenziale per l'efficacia quotidiana e la prontezza al combattimento del Corpo dei Marines. Le abitudini di autodisciplina richieste per ottenere e mantenere un alto livello di forma fisica sono inerenti al modo di vivere dei Marine Corps e devono far parte del carattere di ogni Marine. Coloro che aspirano a diventare Marines devono prima superare l'Initial Strength Test (IST), e tutti i Marines sono tenuti a superare un test di idoneità fisica (PFT) e test di combattimento (CFT). Ecco la sequenza di eventi.

Pull-up

Gli standard massimi sono cambiati. Per il maschio di 17-20 anni lo standard per il massimo della PFT non è cambiato, tuttavia dall'età di 25-35 ora devi fare 23 pull-up per completare la parte del test di fitness. L'obiettivo dell'evento pull-up è che il Marine esegua altrettanti pull-up accurati e completi prima di abbandonare la barra. Questo non è un evento a tempo.

La barra deve essere afferrata con entrambi i palmi rivolti verso l'avanti o verso la parte posteriore.

Non è consentito il kipping (portare le ginocchia in posizione orizzontale alla vita). Una ripetizione consiste nell'innalzare il corpo con le braccia fino a quando il mento è sopra la barra, e quindi abbassare il corpo fino a che le braccia non sono completamente estese.

Push-up - Pull-up ibrido

Il nuovo cambio consente inoltre al Marine di scegliere tra pull-up o push-up.

Il Marine che sceglie i push-up non supererà il test con un 300 anche se riuscirà a segnare il punteggio massimo dei push-up. Quindi i push-up non sono pesati tanto quanto i pull-up. In effetti, per massimizzare il push-up, un marine di età compresa tra 17 e 20 anni deve segnare 82 push-up, tuttavia, invece di 100 punti per il massimo di un evento, ottieni solo 70 punti. Se si sceglie di fare flessioni il meglio che si può fare sulla PFT è un 270 - massimo il crunch e correre pure.

Crunch addominale

C'è un limite di tempo di 2 minuti. I marines si sdraieranno sulla schiena con le scapole che toccano il ponte, le ginocchia saranno piegate, ed entrambi i piedi saranno appiattiti sul ponte. Le braccia saranno piegate sul petto o sulla gabbia toracica senza spazi tra le braccia e la gabbia toracica / costale.

Una singola ripetizione consiste nel sollevare la parte superiore del corpo dalla posizione di partenza finché entrambi gli avambracci oi gomiti non toccano contemporaneamente le cosce, e quindi ritornano alla posizione di partenza con le scapole che toccano il ponte. Un assistente / contatore può essere usato per tenere le gambe oi piedi di un marine. Il nuovo Marine di età compresa tra 17 e 21 anni deve ora totalizzare 105 crunch in 2 minuti per completare il test.

Three Mile Run

L'obiettivo è che un marine completi il ​​percorso misurato il più rapidamente possibile.

Questo è un evento a tempo. I monitor chiameranno il tempo di suddivisione o di fine, a seconda dei casi, come passa ciascun maschio marino. Il punteggio della corsa non è cambiato. 18 minuti 3 miglia di corsa a tempo è lo stesso standard.

Maschio - Punteggio di corsa massima e minima di 3 miglia

Gruppi di età17-2021-2536-3031-3536-4041-4546-5051+
Tempo massimo18:0018:0018:0018:0018:0018:3019:0019:30
Tempo minimo27:4027:4028:0028:2028:4029:2030:0033:00

Il punteggio massimo è 100 e il punteggio minimo è 40 per ogni fascia d'età

Maschile - Pull-up massimo e punteggio minimo di passaggi

Gruppi di età17-2021-2536-3031-3536-4041-4546-5051+
Numero massimo di repliche2023232321201918
Reps min45555543

Il punteggio massimo è 100 e il punteggio minimo è 40 per ogni fascia d'età

Maschio - Scricchiola punteggi massimi e minimi

Gruppi di età17-2021-2536-3031-3536-4041-4546-5051+
Numero massimo di repliche105110115115110105100100
Reps min7070707070655040

Il punteggio massimo è 100 e il punteggio minimo è 40 per ogni fascia d'età

Punteggi massimi e minimi di push-up maschile

Gruppi di età17-2021-2536-3031-3536-4041-4546-5051+
Numero massimo di repliche8287848076726864
Reps min4240393634302520

Il punteggio massimo è 70 e il punteggio minimo è 40 per ogni fascia d'età

Ulteriori informazioni sugli standard PFT USMC

Per superare il test di idoneità semestrale, i Marines devono eseguire i requisiti minimi di prestazione accettabili indicati nella tabella sottostante.

Se sei curioso di sapere quali saranno i tuoi punteggi se ti prepari per il test facendo il test di fitness da te molto prima di Boot Camp, Officer Candidate School o The Basic School, controlla questo USMC PFT Calculator. Per le modifiche complete, sistemi di punti per singoli eventi, consultare la pagina ufficiale di fitness USMC.


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