Standard di idoneità dei maschi marini (PFT)
A partire da gennaio 2017, gli Stati Uniti Marine Corps hanno aggiornato i propri standard di fitness aggiungendo una nuova opzione di esercizio (push-up) e cambiando le ripetizioni ei tempi massimi e minimi per segnare perfettamente il test e rendendo più difficili gli standard minimi. Nuovi gruppi di età sono stati creati per riflettere cambiamenti più accurati nell'età media e nelle abilità di fitness.
Ogni marine deve essere fisicamente in forma, indipendentemente dall'età, dal grado o dal lavoro (MOS).
Il fitness è essenziale per l'efficacia quotidiana e la prontezza al combattimento del Corpo dei Marines. Le abitudini di autodisciplina richieste per ottenere e mantenere un alto livello di forma fisica sono inerenti al modo di vivere dei Marine Corps e devono far parte del carattere di ogni Marine. Coloro che aspirano a diventare Marines devono prima superare l'Initial Strength Test (IST), e tutti i Marines sono tenuti a superare un test di idoneità fisica (PFT) e test di combattimento (CFT). Ecco la sequenza di eventi.
Pull-up
Gli standard massimi sono cambiati. Per il maschio di 17-20 anni lo standard per il massimo della PFT non è cambiato, tuttavia dall'età di 25-35 ora devi fare 23 pull-up per completare la parte del test di fitness. L'obiettivo dell'evento pull-up è che il Marine esegua altrettanti pull-up accurati e completi prima di abbandonare la barra. Questo non è un evento a tempo.
La barra deve essere afferrata con entrambi i palmi rivolti verso l'avanti o verso la parte posteriore.
Non è consentito il kipping (portare le ginocchia in posizione orizzontale alla vita). Una ripetizione consiste nell'innalzare il corpo con le braccia fino a quando il mento è sopra la barra, e quindi abbassare il corpo fino a che le braccia non sono completamente estese.
Push-up - Pull-up ibrido
Il nuovo cambio consente inoltre al Marine di scegliere tra pull-up o push-up.
Il Marine che sceglie i push-up non supererà il test con un 300 anche se riuscirà a segnare il punteggio massimo dei push-up. Quindi i push-up non sono pesati tanto quanto i pull-up. In effetti, per massimizzare il push-up, un marine di età compresa tra 17 e 20 anni deve segnare 82 push-up, tuttavia, invece di 100 punti per il massimo di un evento, ottieni solo 70 punti. Se si sceglie di fare flessioni il meglio che si può fare sulla PFT è un 270 - massimo il crunch e correre pure.
Crunch addominale
C'è un limite di tempo di 2 minuti. I marines si sdraieranno sulla schiena con le scapole che toccano il ponte, le ginocchia saranno piegate, ed entrambi i piedi saranno appiattiti sul ponte. Le braccia saranno piegate sul petto o sulla gabbia toracica senza spazi tra le braccia e la gabbia toracica / costale.
Una singola ripetizione consiste nel sollevare la parte superiore del corpo dalla posizione di partenza finché entrambi gli avambracci oi gomiti non toccano contemporaneamente le cosce, e quindi ritornano alla posizione di partenza con le scapole che toccano il ponte. Un assistente / contatore può essere usato per tenere le gambe oi piedi di un marine. Il nuovo Marine di età compresa tra 17 e 21 anni deve ora totalizzare 105 crunch in 2 minuti per completare il test.
Three Mile Run
L'obiettivo è che un marine completi il percorso misurato il più rapidamente possibile.
Questo è un evento a tempo. I monitor chiameranno il tempo di suddivisione o di fine, a seconda dei casi, come passa ciascun maschio marino. Il punteggio della corsa non è cambiato. 18 minuti 3 miglia di corsa a tempo è lo stesso standard.
Maschio - Punteggio di corsa massima e minima di 3 miglia
| Gruppi di età | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Tempo massimo | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Tempo minimo | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Il punteggio massimo è 100 e il punteggio minimo è 40 per ogni fascia d'età
Maschile - Pull-up massimo e punteggio minimo di passaggi
| Gruppi di età | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Numero massimo di repliche | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Reps min | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Il punteggio massimo è 100 e il punteggio minimo è 40 per ogni fascia d'età
Maschio - Scricchiola punteggi massimi e minimi
| Gruppi di età | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Numero massimo di repliche | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Reps min | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Il punteggio massimo è 100 e il punteggio minimo è 40 per ogni fascia d'età
Punteggi massimi e minimi di push-up maschile
| Gruppi di età | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Numero massimo di repliche | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Reps min | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Il punteggio massimo è 70 e il punteggio minimo è 40 per ogni fascia d'età
Ulteriori informazioni sugli standard PFT USMC
Per superare il test di idoneità semestrale, i Marines devono eseguire i requisiti minimi di prestazione accettabili indicati nella tabella sottostante.
Se sei curioso di sapere quali saranno i tuoi punteggi se ti prepari per il test facendo il test di fitness da te molto prima di Boot Camp, Officer Candidate School o The Basic School, controlla questo USMC PFT Calculator. Per le modifiche complete, sistemi di punti per singoli eventi, consultare la pagina ufficiale di fitness USMC.