È una buona idea mettersi in forma prima di base
Per diplomarsi all'Aeronautica militare di base (AFBMT), è necessario superare un test di idoneità fisica. Il test consiste in una corsa a tempo, push-up e sit-up.
Prima di arrivare alla formazione di base, ti consigliamo di prepararti a soddisfare gli standard minimi di idoneità fisica.
Tieni presente che questi standard sono solo per AFBMT. Non sono gli standard di fitness che dovrai mantenere dopo la base.
Dopo l'allenamento di base, l'Air Force ha un test di fitness diverso che gli aviatori devono superare almeno una volta all'anno.
Standard di livello premio per AFBMT
Oltre agli standard minimi di allenamento di base, che l'Air Force definisce lo standard Liberatore, ci sono due livelli di livello di premio. Per essere considerato per una possibile selezione come diplomato d'onore di base, è necessario soddisfare lo standard Thunderbolt.
Chi è in grado di soddisfare i più alti standard, lo standard Warhawk, riceve una maglietta speciale, un certificato di riconoscimento e riceve un pass extra in città durante il weekend di laurea (il che significa che possono andare fuori base la domenica dopo la laurea, come il normale venerdì pomeriggio e sabato).
Coloro che non superano la valutazione PT finale, ma sono stati molto vicini, di solito hanno l'opportunità di passarlo il giorno successivo. Fallire significa quasi sempre "riciclare" per un paio di settimane fino a un volo precedente, dando così al reclutatore più tempo per rimettersi in forma.
Requisiti di allenamento fisico per l'addestramento base di Air Force
| Requisiti di fitness maschile | |||||
| Standard | Esegui 2 miglia | Corri (1, 5 miglia) | Push-Up (1 minuto) | Sit-Up (1 minuto) | Pull-Ups (nessun limite di tempo) |
| Liberatore (standard minimi di laurea) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (standard minimi onorari) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (il più alto standard) | 13:30 | 08:08 | 75 | 80 | 10 |
| Requisiti di fitness femminile | |||||
| Standard | Esegui 2 miglia | Corri (1, 5 miglia) | Push-Up (1 minuto) | Sit-Up (1 minuto) | Pull-Ups (nessun limite di tempo) |
| Liberatore (standard minimi di laurea) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (standard minimi onorari) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (il più alto standard) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Suggerimenti per entrare in forma prima dell'allenamento di base
Per prima cosa, prendi un piano. Se si arriva all'allenamento di base in condizioni fisiche inadeguate, è probabile che non sia in grado di soddisfare lo standard e possa subire una o più lesioni da uso eccessivo, come stinco, tendiniti o fratture da stress. Se ferita abbastanza male, una recluta verrà rotolata per riabilitare l'infortunio o spedita a casa.
Inizia a diventare attivo presto. L'addestramento militare è un lavoro a tempo pieno e l'addestramento di base consiste in lunghi giorni e notti per diverse settimane. Prendere l'abitudine di allenarsi al mattino, andare a scuola o lavorare durante il giorno, poi fare qualcosa la sera come un altro allenamento, sport o studio sono modi per preparare il corpo e la mente per lunghe giornate di lavoro.
Non esiste una routine di allenamento di 30 minuti che ti prepari per l'intera giornata di addestramento militare. Devi imparare come mettere il tempo.
Se sei in sovrappeso, anche solo al limite o vicino agli standard massimi di grasso corporeo, inizia ancora prima dato che probabilmente non potrai partire per l'allenamento di base. Inizia con attività aerobiche senza impatto, quindi progredisci nella corsa e nella ginnastica per prepararti adeguatamente ai rigori dell'allenamento e al test di fitness.