4 consigli per l'adattamento e il sollievo dallo stress per gli introversi sul posto di lavoro
Sei frustrato da un flusso costante di interruzioni del tuo lavoro? Ti senti spesso messo sul posto quando ti viene chiesto un feedback estemporaneo durante le riunioni? Ti senti svuotato dopo le presentazioni, le riunioni o altri incontri che richiedono di parlare molto? I tuoi colleghi parlano di te durante i brainstorms di squadra? Il tuo ufficio è troppo rumoroso?
Se hai risposto sì ad alcune di queste domande, potresti incontrare le difficoltà di un introverso che lavora in un ambiente orientato all'extraversion.
Queste difficoltà si stanno facendo strada nella coscienza mainstream. Rimaste inosservate, queste differenze di personalità possono portare allo stress, che può causare una riduzione delle prestazioni o un esaurimento in persone altrimenti di talento.
Mentre le sfide sono sostanziali, avere una preferenza per l'introversione non dovrebbe impedirti di esibirti al massimo, anche in un ambiente di lavoro che favorisce pesantemente l'estroversione. L'ambiente circostante può o non può supportare le tue preferenze innate: per eseguire con successo, devi imparare a mostrare comportamenti basati sulle esigenze del tuo ambiente.
Con un po 'di auto-conoscenza e pratica, puoi e dovresti sintonizzarti su entrambe le tue preferenze di introversione ed estroversione.
Come un introverso in un ambiente di lavoro che valuta il comportamento estroverso, è possibile trovare situazioni di lavoro comuni impegnative. Ecco un consiglio su come gestire ogni situazione.
Non lasciare che il tuo ambiente assapori la tua energia
Introversione ed estroversione, valutate dallo strumento Myers-Briggs Type Indicator®, descrivono se sei energizzato attraverso l'interazione con il mondo esterno (extraversion), o dal mondo interno di pensieri e idee (introversione).
Gli individui con una preferenza per l'introversione possono apparire altrettanto vivaci e divertenti nelle situazioni sociali come le loro controparti.
Ma ecco il problema: ha un prezzo - impiegare una quantità significativa di tempo per eseguire comportamenti di tipo estroverso richiede una grande quantità di energia. Pertanto, una delle prime lezioni è che una persona che è introversa e tuttavia richiesta per eseguire funzioni o ruoli orientati all'extraversion può richiedere tempo per ricaricarla.
- Identifica le attività che sembrano intaccare la tua energia e pianificare in anticipo il tempo di decompressione. Per qualcuno con una preferenza per l'introversione, è necessario assicurarsi di includere un tempo sufficiente nella pianificazione per lavorare da soli e che si limita il tempo quotidiano in riunioni di brainstorming e ambienti rumorosi.
Evitare la sensazione "Put on the Spot"
Se i tuoi colleghi preferiscono comportamenti estrapolati, potrebbero sentirsi perfettamente a loro agio rispondere a una domanda estemporanea, senza avere la possibilità di valutare appieno le implicazioni della loro risposta. Potrebbero non capire che spesso hai bisogno di tempo per elaborare i tuoi pensieri prima di rispondere a una domanda.
Potresti non essere contento di ricevere dettagli sul posto durante le riunioni. Tuttavia, se stai lavorando in un ambiente orientato alla straussione, è probabile che questa sia la norma.
- Insegna ai tuoi colleghi come comunicare al meglio con te. Se hai bisogno di tempo per pensare prima di rispondere a una domanda, spiega loro questo - e assicurati di dare una risposta, o potrebbero pensare che tu li stia schivando.
- Puoi contrastare questa aspettativa preparando in anticipo per le riunioni. Più puoi anticipare e pianificare in anticipo, più ti sentirai a tuo agio e meno stressato quando qualcuno ti chiede di commentare durante una riunione.
Gestione dei segnali di stress
Depurare troppa energia eseguendo in modo incongruente con il tuo comportamento preferito porterà ad una reazione stressata. I primi segni premonitori dello stress includono la constatazione che un dipendente è tornato a una forma esagerata del suo comportamento preferito in precedenza.
Per quegli impiegati che preferiscono l'introversione, che naturalmente tendono a rivolgersi verso l'interno, i segni dello stress possono materializzarsi nella forma di ritiro.
Tuttavia, se una situazione stressante viene lasciata irrisolta, le funzioni inconsce prenderanno il sopravvento e il dipendente potrebbe iniziare a mostrare l'opposto della sua normale preferenza comportamentale. Questo può sembrare innocuo, ma poiché potrebbe non essere così comodo operare su questo lato della tua personalità, potrebbe verificarsi una reazione di stress.
Prenderà spesso la forma di un espressione immatura del contrario di quello che sei come in circostanze normali. Pertanto, se in genere si dispone di una disposizione riservata e riservata, in condizioni di stress estremo è possibile che si manifestino esplosioni insolite o altre espressioni esterne.
- Prenditi del tempo da solo per riflettere e indirizzare la tua attenzione su pensieri, idee e sentimenti interni. Avrai anche intenzione di programmare pause regolari durante il giorno. In questo modo, manterrai le tue batterie cariche e i livelli di stress sotto controllo.
Scopri come lo stress influenza i tuoi colleghi
Trattandosi di un lavoratore orientato all'introversione in un ambiente che prevale sull'extraversion, potrai anche trarre vantaggio dalla comprensione di come lo stress possa influire sui tuoi colleghi. Per i colleghi che preferiscono l'extraversione, il comportamento insolitamente critico o duro può essere una prima indicazione dello stress - ancora una volta, un'esagerazione delle preferenze innate.
D'altra parte, se gli viene permesso di intensificarsi, i tuoi colleghi stressati potrebbero addirittura ritirarsi. In altre parole, i loro segni di stress più grave potrebbero rispecchiare i primi segnali di allarme e viceversa.
- Guarda i primi segni premonitori di stress tra colleghi. Lo stress estremo può provocare l'opposizione della personalità opposta. Ciò rende particolarmente importante riconoscere i segnali di allarme precoce, perché se lo stress aumenta, potresti non riconoscere i segni di stress più grave nei tuoi colleghi orientati alla stravaganza, poiché potrebbero essere interiorizzati.
La tua personalità include sia comportamenti innati che appreso. Quando un individuo descrive il suo tipo di personalità di Myers-Briggs, si riferisce alle preferenze innate che ha tenuto fin dalla nascita. I risultati non includono le esperienze, la cultura, le interazioni interpersonali e le attività educative che plasmano la tua piena personalità per tutta la vita.
Comprendendo che una serie di comportamenti è innata e l'altra appresa, hai il potere di flettere la tua gamma comportamentale completa. Pertanto, se si ha una preferenza per il comportamento introverso, è comunque possibile fornire prestazioni di alto livello all'interno di un ambiente a prevalenza extra.
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