7 Alimentos que pueden ayudarte a combatir la fatiga
A veces nos cansamos por el trabajo excesivo, el estrés, los problemas emocionales o el mal sueño.
Sin embargo, la fatiga puede ser inexplicable, y es posible que esté relacionado con un trastorno orgánico.
En este artículo, presentaremos algunos alimentos que, gracias a sus propiedades nutricionales, nos aportan energía y vitalidad.
Pueden ayudarnos a superar esos días cuando nos sentimos muy cansados . Estos incluyen avena, polen, cacao, espirulina, costra, aguacate y plátano.
Avena
La avena es un cereal muy nutritivo, pero también es muy rico en fibra, vitaminas y minerales
Tiene la ventaja de ser muy energético, pero también tiene propiedades relajantes .
Es la mejor opción cuando tu fatiga es causado por el estrés, la ansiedad y el nerviosismo
¿Cómo se consume?
- En el desayuno, puedes comer copos de avena. Va muy bien con frutas, frutas secas y yogur.
- También puede optar por una bebida de avena vegetal . Es un delicioso sustituto de la leche.
- Con la harina de avena, es posible preparar muchas recetas dulces , como pasteles o gofres.
- También puede agregar avena en sus sopas y guisos , para que se vean más cremosos y consistentes.
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Polen
El polen es un "súper alimento" muy recomendable para las personas que se sienten cansadas y tienen falta de apetito.
También es un excelente suplemento para niños, atletas y mujeres embarazadas.
Puedes comerlo por la mañana para el desayuno. Tendrás que moler el grano para digerirlo mejor, y para asimilarlo sin problemas.
El polen y otros productos de las abejas (miel o propóleos) son muy recomendables cuando nos sentimos muy cansados y nuestras defensas inmunes están en su punto más bajo.
Cacao
Antes de hablar sobre las propiedades del cacao, es importante diferenciarlo del chocolate.
El chocolate es un alimento procesado, derivado del cacao, pero no es tan beneficioso como el cacao. porque también contiene azúcar y grasas que son peligrosas para nuestro cuerpo.
Por el contrario, el cacao puro y amargo es un alimento altamente medicinal con propiedades estimulantes y reguladoras del sistema nervioso.
Se puede usar en muchos batidos y postres
Se puede endulzar con un poco de miel, azúcar de caña o jarabe de agave.
Si quieres que tenga una textura más suave, puedes combinarlo al aceite de coco virgen extra
Spirulina
Esta alga tiene propiedades casi milagrosas para nuestra salud, y por lo tanto debe ser parte de nuestra dieta diaria.
De hecho, tiene valores nutricionales muy completos, capaces de llenar muchas deficiencias que podemos sufrir
Las deficiencias en vitaminas y minerales pueden provocar estados de fatiga sin razones aparentes.
La espirulina puede consumirse bajo la forma de comprimido, o puede incluirlo en sus batidos para el desayuno.
Scab
Esta raíz de Perú se aprecia en todo el mundo como un suplemento dietético. polvo.
Tiene energía y propiedades estimulantes . Está especialmente recomendado para mujeres que sufren de síntomas de la menopausia porque funciona como un regulador hormonal.
Sin embargo, debes prestar atención a la cantidad de costra que consumes, porque si excedes las dosis recomendadas, usted sufrirá de nerviosismo
Por esta razón, comience consumiendo una pizca por día (alrededor de 3 gramos) y nunca exceda los 9 gramos.
Puede consumir costras mezcladas en un poco agua o jugo natural
Aguacate
Esta es una de las frutas más completas disponibles, gracias a sus increíbles valores nutricionales.
Es rica en vitaminas y minerales, así como en proteínas, fibra y grasas saludables.
Si consume medio aguacate todas las mañanas, le dará a su cuerpo todos los nutrientes que necesita para comenzar el día. ¡Un concentrado de energía real!
También puedes agregar aguacate en sus ensaladas y sus batidos, o prepara un delicioso guacamole para el aperitivo.
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Plátano
Incluso si es una fruta, Los valores nutricionales del banano traen a muchos especialistas para clasificarlo en la misma categoría que los alimentos con almidón .
Con una pequeña porción de plátano, podemos sentirnos saciados y obtener una alta dosis de nutrientes, que danos gran vitalidad durante varias horas.
Puedes comer un plátano solo, o agregarlo a tus deliciosos licuados combinándolo, por ejemplo, con cocoa, costra y bebida avena vegetal .
De esta manera, obtendrá una bebida muy nutritiva y revitalizante.
También es posible cocinar el plátano horneado con canela y miel. ¡Es un postre saludable e ideal para los días fríos!
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