5 Alimentos blancos dañinos para su salud
¿Sabías que 5 de los alimentos blancos que consumes regularmente son realmente muy malos para tu salud? La sal de mesa, el azúcar blanco, la leche de vaca, las harinas refinadas y la margarina son estos productos dañinos.
En este artículo explicaremos por qué son tan peligrosos, y le daremos algunas alternativas saludables para mejorar su calidad de vida que pasa que los alimentos mal para su salud.
sal de mesa
en general se refiere a la sal como un término genérico, pero es muy importante diferenciar entre tipos de sal existir. De la misma manera que hay un azúcar blanco y un azúcar moreno, hay una sal refinada y una sal completa. La sal refinada a menudo se conoce como sal de mesa y consta de solo cloruro de sodio procesado, sin ningún otro nutriente. A menudo contiene aditivos como anticoagulantes.
No solo es un alimento no saludable, sino que también puede dañar su cuerpo si lo consume regularmente y en el largo plazo. Por el contrario, la sal integral contiene todas las vitaminas y minerales que necesita porque no se refina. La más conocida y menos costosa es la sal marina, pero hay muchas otras (sal del Himalaya, sal celta, etc.).
Azúcar blanco
El azúcar blanco no nos aporta no hay nutrientes y muchos nutricionistas ya lo consideran un alimento venenoso. Contiene las llamadas calorías vacías, que contribuyen al aumento de peso y pueden desencadenar el desarrollo de la diabetes tipo 2 y dañar los dientes . Además, el azúcar blanco acidificar la sangre y desmineralizada, que literalmente se roba nuestros minerales, como el calcio, debilitando así los dientes y los huesos.
a fin de no dejar de comer alimentos azucarados puedes reemplazarlo por azúcar moreno, miel, azúcar de caña, melazas de cereales o jarabes de frutas naturales
Leche de vaca
Muchos nutricionistas desaconsejan su consumo una vez primeros meses de vida. Según ellos, nuestro cuerpo pierde en este momento la llamada enzima lactasa que nos permite digerir la lactosa de manera adecuada. Otros expertos dicen que nuestro cuerpo solo puede asimilar la leche materna, no la de otros animales. Según esta teoría, una gran parte de la población es intolerante a la lactosa, pero el consumo repetido durante años de esta comida causarían que el cuerpo no muestre signos más obvios de esta intolerancia.
A pesar de que es un alimento muy completo, la leche no contiene fibra, hierro y vitamina C.
también se relaciona con enfermedades como la acidez gástrica, enfermedades inflamatorias, anemia, enfermedades cardiovasculares y sobrepeso. Según algunos estudios, la leche
aumenta el riesgo de desarrollar cáncer. Próstata, ovario o linfoma La alternativa más natural es en bebidas vegetales hechas de avena, arroz, espelta, almendra, etc. También hay leche sin lactosa y otras leches animales, que son más fáciles de digerir y menos perjudiciales.
Las harinas refinadas
Tenemos cada día más y más refinada alimentos en nuestros platos, pero es importante saber que
los cereales que han perdido su fibra también han perdido gran parte de su valor nutricional. Harinas refinadas, a diferencia de las harinas enteras,
empeorar el estreñimiento, aumentar la retención de agua y contribuir al sobrepeso. Además, aumentan el riesgo de desarrollar cáncer de colon, porque este órgano necesita un alto consumo de fibra para mantenerse saludable. Se incluyen en esta categoría todos los cereales y sus harinas, pero también sus derivados habituales que se encuentran en nuestros menús diarios: pastas, panes, pasteles, masas de pasteles, galletas, etc.
Margarina
Mientras que la mantequilla es un alimento natural que proviene de la vaca y que ha sido parte de la dieta humana desde hace siglos, la margarina
es una creación artificial de los últimos años a base de aceites vegetales de dudosa calidad , que están sujetos a diversos procesos, en el propósito de darles una textura sólida. Los aceites están blanqueados a un color amarillo pálido y están enriquecidos en sabor y conservantes. Además, todas las vitaminas que la margarina puede aportar han sido añadidas artificialmente. La margarina es tanto, si no más calórica que de mantequilla
y contiene grasas trans, que son altamente dañinas para nuestro cuerpo. También aumenta el riesgo de padecer una enfermedad coronaria. La margarina no debería contener teóricamente colesterol porque es de origen vegetal, pero las grasas trans que se agregan son responsables del aumento de niveles de colesterol malo.
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