Cómo reducir el dolor óseo de forma natural
Aunque son Menos común que el dolor articular o muscular, el dolor óseo afecta seriamente la calidad de vida de quienes lo padecen y puede evitar que realicen sus tareas diarias.
Los orígenes de estos síntomas son diversos, pero a menudo son causada por infección, enfermedad crónica, lesión o fractura
Independientemente de la causa, puede ser muy incapacitante y, a largo plazo, puede conducir a condiciones más peligrosas
Si siente dolor y tensión en los huesos, debe consultar a un especialista en este campo, que puede establecer un diagnóstico confiable y prescribir el tratamiento adecuado.
Sin embargo, también puedes seguir algunos remedios naturales, que te ayudarán a aliviar tu dolor.
Infusión de ortiga
Gracias a su fuerte poder diurético, la ortiga es una planta que ayuda a reducir el dolor óseo , ya que facilita la eliminación de líquidos retenidos en las articulaciones inflamadas.
La ortiga también contiene cantidades significativas de calcio y magnesio , minerales esenciales para fortalecer los huesos
Esta planta le permitirá purificar su sangre, aliviar su estómago y limpiar su conducto intestinal, así como sus riñones y pulmones.
¿Cómo consumirlo?
- Prepare una decocción con raíz de ortiga seca en un litro de agua, y beba tres tazas al día.
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infusión de reina de los prados
Esta planta excepcional tiene Potente efecto en el sistema circulatorio, pero también actúa como un diurético y un antiinflamatorio natural.
El consumo de tres a cuatro tazas al día de esta infusión puede ayudarlo a prevenir y disminuir el dolor. Huesos
¿Cómo consumirlo?
- Toma un puñado de hojas de reina de prado secas, luego hiérvelas durante 7 minutos en medio litro de agua.
Bebe una taza de esta infusión después de cada una de sus comidas principales - Esta infusión no se recomienda para menores de 15 años, para personas con problemas de circulación sanguínea, y para mujeres embarazadas
Omega 3
Los ácidos grasos omega 3, que se encuentran en muchos alimentos como el pescado azul, las semillas, las frutas secas y el aceite de oliva, tienen un efecto beneficioso en el tratamiento del dolor y la inflamación de los huesos. ¿Cómo consumirlos?
Para absorber r una cantidad suficiente de omega 3, es recomendable comer al menos 2 porciones de pescado por semana
- También puede optar por tomar un complemento alimenticio de buena calidad.
- Leche
Según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas de España, la leche
es una fuente de calcio y vitamina D , nutrientes que juegan un papel clave en la prevención de la pérdida ósea y la aparición de enfermedades crónicas, como la osteoporosis. ¿Cómo se consume?
Primero, debes asegurarte de que no eres intolerante a la lactosa.
- Si este es el caso Si puede consumir leche sin problemas, tome uno o dos vasos por día, preferiblemente medio descremado Naranja
La vitamina C contenida en fresas y naranjas es esencial para prevenir ammaciones y fortificar los cartílagos que cubren los huesos. - En el licuado natural que ofrecemos, las virtudes de estas frutas se multiplican por diez gracias a la leche de soja enriquecida, que
proporciona una buena cantidad de calcio y magnesio
, dos minerales esenciales para mantener una densidad ósea óptima.
Ingredientes 8 fresas 2 cucharadas de jugo de naranja (20 ml)
⅔ una taza de leche de soya enriquecida (170 ml)
- ¿Cómo preparar y consumir?
- Para empezar, lava bien las fresas y mézclalas con todos los demás ingredientes.
- Cuando el batido esté listo, bébelo sin filtrarlo en cualquier momento del día.
especias
- La cúrcuma o el jengibre son excelentes aliados para reducir el dolor y la inflamación,
- porque tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
¿Cómo se consumen?
Cúrcuma y el jengibre se puede incorporar en jugos, en ensaladas y en muchos platos. Sin embargo, para imitando tu dolor,
es recomendable consumirlos en forma de infusión.
- Ver también: Una cucharada de cúrcuma por día para mejorar la salud
Kale Consumo regular de este vegetal se recomienda para fortificar los huesos
, especialmente si no puede consumir productos lácteos.
La col rizada contiene grandes cantidades de calcio y vitamina K, ambas sustancias necesarias para prevenir la osteoporosis y enfermedades que pueden afectar a los huesos
¿Cómo se consume? Puedes incluirlo en ensaladas, licuados naturales o simplemente hervirlo.
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