Cómo aliviar los síntomas de la tendinitis
La tendinitis es una enfermedad que resulta de la inflamación del tendón.
Se manifiesta principalmente en los talones y bíceps, aumentando el volumen del tendón e inflamando la piel del área afectada
Las principales causas de esta enfermedad son la repetición de movimientos en una mala postura, la presión en el zapato y la ropa, secuelas y traumas de actividades mal realizadas
Todos estos causan tendinitis a mediano o largo plazo
Conozca un poco mejor tendinitis
La primera manifestación de este afecto de los tendones es el intenso dolor generado por una presión sobre el área afectada, o por un simple movimiento.
Luego viene la dificultad de realizar un movimiento que implica el uso de la articulación afectada por la patología.
La mejor manera de aliviar los síntomas causados por la tendinitis es el resto, o la inmovilización, del área que tiene más consecuencias de la enfermedad.
Esto se puede lograr gracias a la férula en particular. También se recomienda cambiar los zapatos si se detecta un problema en el tendón de Aquiles (ubicado en el talón).
Cuando una persona sufre de inflamación como tendinitis, se recomienda seguir un tratamiento que reduce el dolor y la inflamación.
En casos avanzados, se puede prescribir el uso de antiinflamatorios tópicos (externos, dérmicos) en forma de geles o cremas. para aliviar el tendón inflamado
También se recomienda minimizar los movimientos que involucran el área afectada y aplicar calor o frío directamente para reducir el dolor que se siente.
También se debe tener en cuenta que la tendinitis es una patología progresiva que puede atrofiar el tendón y causar un daño irreparable.
Hay muchas maneras de aliviar el dolor de quienes lo padecen, y lo mejor es hazlo de forma natural
Recomendaciones para la reducción del dolor
- La primera recomendación en el caso de la tendinitis es para cambiar los hábitos en términos de actividad física
Es necesario abstenerse de practicar deportes que requieren esfuerzo del área afectada.
Pueden reemplazarse por actividades de relajación, como el yoga, que pueden ayudar a reducir el dolor y evitar la sedentarización excesiva, lo que no es beneficioso para los niños. este tipo de patología - Por otro lado, para reducir el dolor y la inflamación, y como mencionamos anteriormente, es esencial aplicar frío o calor, directamente en el área afectada por tendinitis
La aplicación no puede durar más de 20 minutos. La acción puede y debe repetirse hasta que se elimine el dolor. Para esto, se recomienda el uso de una bolsa de cubitos de hielo o compresas tibias. - También es recomendable consumir suplementos aceite de pescado , o aumentar su ingesta en el dieta diaria, para aumentar la presencia de ácidos grasos omega 3 y antiinflamatorios naturales en el cuerpo
Eliminarán la hinchazón del tendón afectado por la patología, y vendrán a aliviar el dolor. - El descanso es muy recomendable para personas con tendinitis. Deben dormir 8 horas por noche para acelerar la recuperación del tendón.
Recetas naturales para tendinitis
Para tratar Tendinitis , también hay recetas naturales a base de hierbas que tiene propiedades antiinflamatorias y relajantes, que actuarán sobre los músculos para aliviar el dolor.
Entre estas plantas recomendadas se encuentran:
- Willow, que tiene características similares a la aspirina y es ideal para ayudar a reducir el dolor debido a la tendinitis.
Se recomienda preparar un jarabe con dos gramos de corteza de sauce seca y un vaso de agua.
Puedes beber hasta dos o tres veces al día. Se recomienda no comerlo durante períodos demasiado largos, ya que esto puede irritar su sistema digestivo. - Echinacea es una planta con propiedades antiinflamatorias, muy recomendada como infusión. Pon una cucharada de hojas secas de Echinacea en una taza de agua. Beba de una a dos tazas al día.
Finalmente, es importante incluir en su dieta alimentos ricos en magnesio y sílice, que pueden usarse para reabsorber los ligamentos afectados por la tendinitis.
Para esto la ensalada verde, el perejil, los espárragos, las espinacas y las nueces son muy recomendables.
Esta enfermedad se puede prevenir reduciendo las actividades que requieren mucho esfuerzo, mejorando la dieta y haciendo ejercicio. que permiten que los músculos y los tendones descansen.
La tendinitis puede ser una pesadilla. Por esta razón, se debe evitar tanto como sea posible y se debe tratar bien si alguna vez ocurre.
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