¿Cuánto café se puede beber por día?
Gracias a esta bebida, podemos resistirnos a dormir, mejorar nuestro rendimiento en el trabajo y despertarnos con el pie derecho todas las mañanas.
Este es el café, considerado la segunda bebida que se consume en el mundo después del agua : dos de cada tres personas en el mundo beben café. El país consumidor líder en el mundo es Finlandia con 12 kg per cápita por año; Francia: 5,4 kg, España: 4,5 kg. ¿Pero cuánto café podemos beber por día?
Muchos países incluso han pasado un día en esta popular bebida. Muchas personas en todo el mundo también confían su vida diaria a los efectos de su componente principal: cafeína
El exceso de cafeína es malo
La cafeína tiene propiedades positivas para el cuerpo. Sin embargo, el consumo excesivo puede tener efectos negativos para la salud
De hecho, es probable que una sobredosis de este alcaloide de causar síntomas peligrosos tales como :.
- Insomnio temblores musculares
- Arritmias cardíaco
Pero se necesita mucha cafeína para considerar un problema médico de esta magnitud. Sin embargo, uno puede morir de una sobredosis de cafeína. Todo puede variar el cuerpo de cada individuo
Es bueno saberlo. Un estudio revela el mejor momento para tomar la primera taza de café
¿Cuánta cafeína en una taza
saber cuánta cafeína uno? taza de café puede contener es muy relativo. Depende de la cantidad y calidad de los granos de tierra utilizados en la mezcla de esta bebida popular.
que se estima una sola taza de esta sustancia puede contener entre 50 y 400 miligramos de cafeína . Esta cantidad dependerá del equilibrio entre la cantidad de café y agua en cada taza.
Nosotros también sabemos que Una dosis de 10 gramos puede ser fatal para el cuerpo humano.
En realidad tomaría 25 tazas de alta concentración y en muy poco tiempo comenzaría a experimentar complicaciones
Peso y dosis tóxica
Sin embargo, también depende del peso de la persona. ¿Cuál es la cantidad correcta de café?
- Por ejemplo, una persona que no supere los 50 kilogramos de peso corporal podría tener problemas graves si se consume 7,5 gramos de cafeína e incluso puede morir.
- Por otro lado, una persona de más de 78 kilogramos que consuma 12 gramos de cafeína también podría estar en peligro. Algunos análisis sugieren que el consumo de más de 90 cafés expresos puede causar la muerte
En los niños, hay que tener más cuidado porque su metabolismo es más rápido.
- En este caso, 35 miligramos por kilogramo el peso corporal sería suficiente para una intoxicación significativa
- En cualquier caso, ya es una cantidad de café que incluso un adulto no bebe de una vez
La cantidad correcta de café
Por hora Actualmente, se estima que la cantidad de café que debemos beber en un día no debe superar las 4 tazas. Sería un límite de consumo ideal, aunque hay quienes lo superan muy lejos
Además, se debe agregar que la tolerancia de cada organismo a ciertas sustancias es específica para cada persona.
Ir más allá de esta cantidad moderada puede causar síntomas leves, como
- Dificultad para conciliar el sueño
- Mareos
- Dolor de estómago
- Irritabilidad
- Pulso rápido
¿Sabía usted? ¿Puede la cafeína ayudarlo a reconocer mejor las nociones positivas?
Hay otras posibilidades
Si queremos tener más rendimiento, no se duerma ni se levante con más energía, hay otras alternativas que pueden ser complementarios al café.
Por ejemplo, una barra de chocolate nosotros y sustancias activas, tales como las endorfinas y phényléthalamine asociados con el sentimiento de felicidad revitaliza.
D ' por otro lado, hay infusiones que nos estimulan y mantienen estados de atención y concentración profunda. Algunas de estas bebidas contienen cafeína, pero en cantidades relativamente limitadas.
La única cosa a recordar es que la cafeína no es el único alcaloide que se intensifica nuestro rendimiento físico e intelectual.
Evitar la dependencia
Beber café u otras bebidas con cafeína durante una comida puede ayudar a mantener la presión arterial adecuada. Aunque esto no es una buena idea para abusar porque puede causar otros problemas médicos.
La cafeína es probablemente la droga legal más usado y reconocido en el mundo. Sin embargo, también es cierto que que es una sustancia psicotrópica y que, como tal, genera dependencia en aquellos que están acostumbrados a tomar.
Los bebedores regulares café experimentan síntomas de abstinencia si dejan de consumir cafeína durante más de 24 horas.
más específicamente, experimentan dolor muscular y dolores de cabeza, las problemas de fatiga física y concentración.
de hecho, somnolencia y falta de atención que sentimos cuando no beber la cantidad adecuada de café podría ser el resultado de nuestro propio hábito de beber esta bebida con frecuencia.
en resumen, el consumo de café n 'no tendrá un impacto negativo en nuestro cuerpo como vamos a hacer con moderación.
Sus beneficios son positivos para nuestra productividad, pero abusar de ella podría tener el efecto contrario
5 propiedades no reconocidas del café
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