Perder peso con tres alimentos: limón, avena y espirulina
El secreto para perder peso de forma saludable y gradual, sin tener que pasar hambre, es simplemente incluirlo en nuestros menús diarios incluyen algunos alimentos que, gracias a sus propiedades, nos permitirán perder peso rápidamente.
En este artículo, explicaremos cómo puede llegar fácilmente gracias a tres alimentos con propiedades medicinales: limón, avena y espirulina. ¡Descubre cómo!
Limón
El limón es un alimento excelente para perder peso, pero también para mantener una buena salud. Actúa sobre nuestro cuerpo como un gran purificador de sustancias tóxicas que nos ayuda a digerir, eliminar las grasas y asimilar mejor los nutrientes, gracias a su alto contenido de vitamina C
A pesar de su sabor ácido, el limón tiene la propiedad de neutralizar el exceso de acidez que se puede encontrar en el estómago. Es decir, en realidad actúa como un agente alcalinizante en nuestro cuerpo, que es la garantía de una salud excelente.
¿Cómo incluirlo en su dieta diaria?
- Con el estómago vacío : beba el jugo de medio limón diluido en uno o dos vasos de agua. Es un remedio ideal para combatir el estreñimiento, en particular
- Como condimento en sus platos, que también reduce el consumo de sal y vinagre.
- Entre comidas: durante día puedes beber agua con limón sin ningún problema. Endulzar con un poco de stevia si lo desea.
Avena
La avena es un cereal extremadamente nutritivo, pero también es rico en fibra y nutrientes que pueden ayudarnos a alcanzar rápidamente saciedad, lo que nos impide comer demasiados alimentos azucarados .
Por esta razón, es un excelente alimento para el comienzo del día, y solo podemos recomendar un poco demasiado desayuno de avena Puede prepararlo de cualquiera de estas formas:
- Avena Bebida de verduras : Puede comprarla o prepararla directamente en casa, luego mezclarla con fruta fresca o seca.
- Avena cocinada con bebida vegetal de avena: Esta receta es similar a un budín de arroz, pero solo se prepara con avena. Cocine este cereal por unos minutos en su propia bebida vegetal. Agregue canela o una pizca de jengibre si lo desea. Este plato es muy recomendable para los días fríos, ya que te brindará mucha energía y calor.
- Un desayuno completo : ideal para no tener hambre durante varias horas. Mezcle dos cucharadas de avena con queso fresco, semillas, jugo de limón, un puñado de frutas secas y una cucharada de miel. También puedes agregar fruta fresca. Aunque este desayuno es muy nutritivo, los ingredientes que lo componen son todos muy saludables, y nuestro cuerpo los asimilará muy bien. Por lo tanto, no hay riesgo de aumentar de peso, todo lo contrario.
- En sopas de verduras: puedes agregar un puñado de avena en tu sopa de verduras para darles uniformidad y consistencia. , en lugar de usar productos lácteos o patatas
Spirulina
La espirulina es un alga dulce, considerada un "súper alimento", gracias a su excelente ingesta nutricional . De hecho, es muy rico en proteínas, enzimas, clorofila, ácidos grasos esenciales, vitaminas (A, B, E y H) y minerales (hierro, calcio, fósforo, magnesio ...).
Los súper alimentos son ideales para las dietas de adelgazamiento, porque nos aportan muchos nutrientes en muy pocas calorías y, por lo tanto, nos permiten reducir las porciones mientras nos sentimos llenos, y sin pasar hambre.
más bien alimentarnos, la espirulina también reducirá los niveles de azúcar en nuestra sangre y combatirá nuestros antojos repentinos de comer, que son la principal causa del aumento de peso.
En el caso Spirulina, recomendamos que lo tome en forma de tabletas siempre antes de las comidas . Si desea aumentar de peso, es después de las comidas que debe tomarlo.
Para aquellos que no pueden soportar su sabor, le recomendamos probarlo en deliciosas recetas, que explicamos en este artículo.
En resumen
Para simplificar su vida, ofrecemos este plan, que consiste en los ingredientes de los que le informamos, para ayudarlo a perder peso:
- Ayuno : de agua de limón
- Spirulina antes de desayuno
- Desayuno con avena
- Agua de limón a media mañana
- Espirulina antes de Almuerzo
- Almuerzo que incluye avena (opcional)
- Agua de limón a gusto
- Espirulina antes de cena (opcional porque puede dar demasiada energía)
Imágenes de DorteF, Chinkerfly y vanessayavonne
Cómo comer fruta para perder peso
Si le gusta beber jugos de frutas, asegúrese de elegir los naturales, o puede prepararlos usted mismo. Recuerde que siempre es es mejor consumir las frutas con la piel y no agregarles azúcar. El consumo diario de fruta es fundamental para disfrutar de una buena salud general y para protegerse contra diversas enfermedades.
¿La dieta Dukan funciona para pacientes obesos?
Usted ya debe haber oído hablar del "milagroso" régimen de Dukan , elegido por muchos artistas de Hollywood. Este es el favorito personas que quieren perder peso sin esforzarse demasiado porque, por ejemplo, no requieren deportes y nosotros comemos casi lo que queremos. Sin embargo, las personas que estudiaron este método del médico francés Pierre Dukan dice que no funciona en el 80% de las personas que practican , especialmente en personas con obesidad.
