No dormir bien en el preescolar puede causar problemas de comportamiento en el futuro
Al igual que los adultos, los niños deben tener hábitos saludables, incluyendo un buen sueño para recuperar su energía.
No dormir en el preescolar puede conducir a diferentes problemas de comportamiento futuro, y otras consecuencias no saludables.
Estas niñas pequeñas, que no duermen lo suficiente, están más expuestas a las dificultades de la asimilación de información. Tienen más problemas para controlar sus emociones a medida que crecen y también pueden sufrir de déficit de atención.
Estos hallazgos se obtuvieron de varios estudios realizados en el Hospital General de Niños de Massachusetts (EE. UU.). ) por un grupo de científicos
Los resultados se han publicado recientemente en la revista científica Academic Pediatrics
¿Cuál es el tiempo de sueño recomendado para un niño?
Niños que todavía están en casa casa, entre 3 y 5 años, debe dormir 10 y 13 horas al día, incluidas las siestas.
Estos datos provienen de un informe preparado por la Asociación Estadounidense de Medicina del Sueño (AAMS).
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Las siestas y su influencia en el sueño de los niños
Los niños en edad preescolar tienen muchas actividades, son muy dinámicos. Es por eso que necesita tomar una siesta de aproximadamente una hora, todos los días.
Incluso si no se duermen, este momento de siesta se puede usar para jugar en silencio, para calmar las tareas que han hecho durante el día, etc.
Consejos a los niños a la hora de acostarse
- Es importante establecer un tiempo para irse a la cama Una vez que se ha establecido este tiempo, avíseles cuando no haya descanso más de media hora, para que se preparen.
También debes avisarles 10 minutos antes, para que sepan que es pronto el momento No se acueste. - No les dé demasiada comida o bebida por la noche antes de acostarse.
- La cama solo debe usarse para dormir. Los niños deberían estar acostumbrados a no jugar o mirar la televisión en su cama. Está aquí para relajarse y dormir.
- Permita que el niño se ponga su pijama favorito y elija su peluche lo ayudará a acostarse, especialmente cuando no lo desea.
- Puede preparar la atmósfera de su habitación, poner un poco de música suave, evitar dispositivos electrónicos o videojuegos , baje las luces, use una voz suave, etc.
Los beneficios de dormir bien para los niños
Descansar bien y dormir bien es fundamental para la salud física y mental de los niños, especialmente en edad preescolar.
Mientras los niños duermen, sus cerebros descansan, al igual que sus cuerpos, y al día siguiente tendrán más energía. Serán más frescos y más activos.
Los niños que duermen mejor tienen mejores niveles de alerta y reflejos Regulan mejor sus emociones y son más rentables en la escuela.
Además, son menos irritables y sufren menos somnolencia durante el día
El problema de las pantallas
Entre las principales razones para dormir mal o el descanso de los niños, existe el hecho de que no existe horario fijo para ir a la cama.
Pero también hay pantallas. Televisión, teléfonos móviles, computadoras, etc. Estas son fuentes importantes de distracción. En algunos casos, los niños incluso los tienen en su habitación.
Pasan horas de sueño en un programa de televisión, videojuegos o redes sociales.
Los problemas del sueño pueden tener graves consecuencias para los niños, pero hay soluciones.
Simplemente haga pequeños cambios en la vida cotidiana. Los niños pueden necesitar solamente media hora o más, y esto puede tener un impacto significativo.
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Déficit de atención
Un déficit de sueño puede tener consecuencias que van más allá del rendimiento o problemas de la escuela baja
Los niños pueden desarrollar lo que se conoce como Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), que les hace vivir a un ritmo acelerado o desproporcionado.
Los especialistas en el campo aseguran que este tipo de trastornos del sueño tiene soluciones, y gracias a ellos, podemos mejorar los problemas de comportamiento de los niños.
¿Dificultad para dormir? 9 cosas que debe evitar antes de acostarse
Todos sabemos que dormir reparador es clave para la buena salud, tanto física como emocionalmente. El sueño nos permite descansar de las actividades que realizamos a diario, nos ayuda a recargar energía para el día siguiente y ayuda para el buen funcionamiento de todo nuestro cuerpo. Sin embargo, el estilo de vida actual, el uso de la tecnología y muchos otros factores han disminuido significativamente la calidad del sueño de las personas, convirtiéndose en una de las causas de muchas afecciones de salud Hay una serie de factores que pueden afectar la privación del sueño y diversos trastornos que privan al sueño.
Algunos consejos para evitar el gas y la indigestión
Todos puede estar en riesgo de indigestión, acidez estomacal o gases. Es muy probable que ya haya experimentado este tipo de malestar intestinal, con mayor o menor frecuencia. En general, ocurren cuando nuestro cuerpo digiere los alimentos de manera deficiente y luego causa una digestión más pesada y más lenta puede ir acompañada de gases e hinchazón.
