¿Con qué rapidez combatir calambres musculares
Los calambres musculares pueden ser muy dolorosas, y es muy importante conocer algunos remedios rápidos, naturales y efectivos para aliviar rápidamente esta afección, especialmente si sufres con regularidad.
Descubre, en este artículo, las soluciones más efectivas para luchar contra estos espasmos musculares si
Calambres musculares
Este problema de salud es mucho más común de lo que podríamos pensar, y afecta a una de cada dos personas mayores de 60 años de la manera habitual. Además, puede ocurrir a cualquier edad, esporádicamente.
Los calambres aparecen como resultado de la irritación de los nervios. Este último causa una contracción continua de los músculos circundantes. Este espasmo involuntario puede tardar varios segundos o incluso minutos.
Los calambres pueden ocurrir en cualquier músculo del cuerpo, pero más frecuentemente afecta a las pantorrillas, los muslos, los pies y las manos.
cuando se producen crónicamente, puede ser debido a los fenómenos siguientes:
- Una deficiencia mineral, incluyendo potasio, magnesio, hierro y calcio
- Una deficiencia en vitamina e
- pérdida excesiva de líquido (a través del sudor o diarrea en particular)
- estrés
- enfermedades como la artritis, arteriosclerosis o la fibromialgia
- diuréticos El consumo
Por el contrario, cuando los calambres son esporádicos, esto puede deberse a:
- Falta de estiramiento muscular antes y después del ejercicio físico
- Movimientos inusuales
- Exposición a bajas temperaturas
Recomendamos: ¿Por qué tenemos calambres y cómo curarlos? r?
El estiramiento
músculo afectado por el calambre se encuentra en un estado de contracción. Lo primero que hay que hacer para aliviar el dolor es estirar .
Si el calambre se encuentra al nivel de la pantorrilla, tendrás que estirar completamente la pierna colocando el pie en ángulo recto, luego tirando de él como si llevaras los dedos de los pies en tu dirección, mientras empujas el talón hacia adelante.
Por el contrario, si el calambre está ubicado en los dedos, será necesario atraparlos y estirarlos hacia afuera, es decir, hacia el frente.
El masaje con aceite
Con un poco de aceite vegetal (oliva, girasol, sésamo, coco o almendra), puede masajear el área afectada por el calambre, ejerciendo una cierta presión . Es importante hacerlo en la dirección opuesta de la contracción.
El más importante es para generar calor localizado, para combatir el frío en línea con el calambre, y facilitar la más temprana recuperación posible.
La alfombra eléctrica
Otra forma de aplicar calor rápidamente es tener una alfombra eléctrica en casa. A medida que se calienta, debe estirar el músculo afectado . Una vez que esté listo, alternar su aplicación con la de un masaje.
Cualquier otro objeto que produzca calor puede ser útil, como una botella de agua caliente o una botella llena de agua caliente.
Alcohol de romero
El alcohol de romero es un remedio antiguo, que nos permite realizar un masaje sin la necesidad de usar aceite vegetal.
Sus efectos antiinflamatorios y circulatorios son muy rápidos . Por lo tanto, es aconsejable tenerlo siempre a mano si sufre calambres regularmente.
Para preparar este remedio, siga estos pasos:
- Necesitará un recipiente de vidrio que sea que pueda cerrar herméticamente .
- Llénalo con ramas frescas de romero, si es posible recogido recientemente. El mejor momento para recoger romero es cuando la planta está en flor.
- Cubra las ramas de romero con alcohol de 96 grados
- Cierre el recipiente, y déjelo marinar durante 15 días , en un lugar alejado de la luz solar.
- Todos los días, asegúrese de agitar la mezcla durante unos segundos.
- Después de este tiempo, filtre el líquido y manténgalo en un recipiente de vidrio opaco , bien cerrado.
Ver también: remedios de romero para mejorar la circulación sanguínea
¿Cómo prevenir los calambres?
Si sufre calambres musculares al menos una vez a la semana, es muy importante realizar un tratamiento de prevención natural, Este problema pone de manifiesto un desequilibrio en su cuerpo.
- Comience por Incremente su consumo de alimentos ricos en magnesio y potasio , dos minerales que se encuentran en frutas y verduras, como plátanos o tomates.
- También puedes tener la costumbre de comer cada uno un día una ensalada de frutas secas y coles, porque es un plato que le traerá las vitaminas y minerales que necesita.
- Si los calambres son persistentes, no dude en consumir un suplemento de magnesio
- Para combatir los calambres en las piernas, puede utilizar a un chorrito de agua fría todos los días en el área afectada.
- La tintura de Viburnum es también un excelente remedio para prevenir la aparición de calambres.
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