Qué hacer para controlar el colesterol
Miles de personas en todo el mundo con niveles de colesterol muy altos no reciben el tratamiento adecuado. Esto se refleja en estudios recientes de Organización Mundial de la Salud. Esta investigación ha puesto de relieve una realidad grave: la mayoría de las personas afectadas por la enfermedad no son conscientes de que es necesario seguir un tratamiento para controlar el colesterol. Es por eso que hoy ofrecemos algunos consejos importantes y simples que deben tenerse en cuenta para controlar el colesterol de forma natural.
¿Cómo reducir el colesterol alto?
de rutina, su médico puede descubrir que tiene un nivel de colesterol muy alto en la sangre. Cuando esto sucede, no tendrá más remedio que aprender a controlarlo. N ' Recuerde, el médico es la persona más adecuada para darle la información necesaria y las instrucciones a seguir. Esto te permitirá evitar complicaciones. Esto es especialmente cierto si tiene obesidad, diabetes , o es
. Colesterol combinado uno de estos fenómenos puede crear riesgos adicionales. Para mantener un nivel correcto de colesterol en la sangre, hay cinco pasos a seguir.
Las alternativas que le brindaremos pueden ser de gran ayuda. Sin embargo, tenga cuidado: esto no significa que deba dejar de tomar los medicamentos que le recetaron. Es simplemente un suplemento, algo útil que lo ayudará a controlar mejor el colesterol.
Haga ejercicio para controlar el colesterol Tenga en cuenta que el ejercicio trae una gran cantidad de beneficios para nuestro cuerpo. Tienes que hacer deporte regularmente, es decir, continuamente, al menos media hora al día. Las virtudes de la actividad física son numerosas. Esto te ayudará, por ejemplo, a reducir el colesterol malo. ¡También puede aumentar el colesterol bueno, hasta un 10%! No te preocupes, no es necesario hacer las sesiones de ejercicios intensos. Como ya hemos visto, los paseos son una excelente alternativa
para mantener su salud en buenas condiciones
Evite las grasas saturadas Los alimentos llenos de grasa están a nuestro alcance en todas partes hora del día Hasta hace poco, creíamos que los huevos eran una fuente poderosa de niveles elevados de colesterol. ¡Pero en realidad, está mal! ¡Muchos estudios científicos han encontrado que la principal fuente de colesterol se encuentra en
grasas saturadas! Esta es la razón por la que debe evitar los alimentos grasos como los alimentos fritos, las comidas rápidas, las salsas y otros alimentos que proporcionan grasa de baja calidad a su cuerpo.
Comer nueces Mucha investigación se han llevado a cabo en todo el mundo, y todos llegan a la siguiente conclusión: el consumo regular de frutas secas en general reduce drásticamente los niveles de colesterol.
Se debe tener en cuenta que las nueces son una fuente importante de calorías. Es por eso que nuestro consumo debe ser moderado
Comer más fibra La fibra se puede encontrar en cereales como la cebada y la avena. Estos cereales nos ayudan a absorber el colesterol, ya que actúan como una especie de esponja dentro de nuestro cuerpo.
También son una muy buena fuente de antioxidantes para el corazón.
Evítalo. alcohol y cigarrillos Sabemos que fumar mata la salud de sus pulmones. Pero hay muchos más problemas con el consumo de tabaco. De hecho, el tabaco también reduce el nivel de colesterol bueno en la sangre. Peor aún, contribuye al mismo tiempo a el aumento del colesterol malo , ¡tan peligroso para nuestro cuerpo!
De manera similar, el alcohol es dañino para nuestra salud. Entonces debe evitarlo. Como puede ver, los pasos que puede seguir para controlar el colesterol en su sangre no son tan complicados. Estos hábitos saludables pueden ayudar a luchar contra esta enfermedad,
, pero también pueden mejorar todos los aspectos de su vida. Con estos hábitos saludables, también puede prevenir muchas otras enfermedades. Recuerde que es mejor prevenir que curar,
Confianza en sí mismo: aprende a contar contigo mismo
En un momento de nuestras vidas, todos sentimos una sensación de fracaso y derrota. Eso no significa que no confiemos en nosotros mismos, aunque nos hayamos quedado un poco esa parte de nuestra vida interior. La confianza en uno mismo es algo que nos da la fuerza para lograr todo lo que deseamos . Solo usted sabe cuáles son sus puntos fuertes y dónde se encuentran sus límites.
¿Qué pueden hacer tres tazas de café al día?
Muchos estudios demostrar que el consumo de café en cantidades moderadas puede ser beneficioso para la salud. Durante muchos años, muchas personas evitaron tomar café porque pensaban que era dañino para su cuerpo debido a su alto contenido de café. Sin embargo, en los últimos años, se han realizado varios estudios y ahora se afirma que el consumo de café es excelente para el cuerpo.
