11 Alimentos que reducen las estrías
Las rayas son comunes en hombres y mujeres, aunque son más comunes entre las mujeres.
Estas marcas por diversos motivos, incluidos cambios hormonales, aumento de peso y pérdida de peso, y embarazo
Cualquiera que sea la causa, se producen rayas cuando la piel pierde elasticidad y las fibras se rompen. Aunque hay varios métodos para combatir, aquí hablaremos de alimentos que reducen las rayas.
Las rayas no son fáciles de tratar, y lo más aconsejable es prevenirlas con ejercicios diarios y una buena dieta
Sepa que no hay garantía de que no vuelvan a aparecer.
Entre los alimentos que reducen las rayas y que deben agregarse a su dieta encontramos:
1. Germen de trigo
Es un alimento rico en vitamina E, al igual que el silicio. Esto significa que te ayudará a restaurar la piel, manteniéndola suave, firme y juvenil.
Puedes agregar un poco de germen de trigo en tus ensaladas o sándwiches.
Ver también: 6 beneficios del aceite de germen de trigo para tu cabello
2. Verduras verdes
Verduras como espinaca, cardina, brócoli y ensalada contienen una sustancia llamada luteína que reduce las rayas.
Este elemento protege la piel. Por lo tanto, cuantas más verduras agregue a su dieta, mejor se verá su piel.
3. Melocotón
El durazno es una fruta muy rica en agua. Es por eso que es ideal para pieles hidratadas Lo fortalecerá contra el daño y mejorará su elasticidad.
4. Frijoles
Los frijoles son ricos en zinc. Este mineral resulta ser uno de los mejores alimentos para reducir las rayas porque previene la ruptura de la piel.
- Para obtener mejores resultados, cómelo una vez por semana.
- Recuerde que su consumo debe ser moderado porque pueden alterar los niveles de glucosa
5. Semillas
Las semillas proporcionan vitamina E, que protege las células, los tejidos y la piel. También promueven la regeneración de la piel y previenen o retrasan el estado de envejecimiento.
Entre los más recomendados están:
- Semillas de girasol
- Semillas de Chia
- Semillas de lino
- Semillas de sésamo
6. Frutas secas
Las frutas secas proporcionan vitamina E y ácidos grasos, que nutren la piel y mejoran su elasticidad.
Puedes comer nueces, almendras, avellanas, cacahuetes sin sal ni piñones, siempre que no exceda la cantidad que consume.
7. Granos integrales
Los granos integrales aumentan los niveles de vitamina E. Esta vitamina es esencial para una buena reestructuración de la piel. Se encuentra en el salvado de trigo y el salvado de avena.
Recomendamos que consuma una porción de cereales por día
8. Frutas frescas
Las frutas proporcionan fibra que ayuda a limpiar el cuerpo, así como vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a mejorar la apariencia de la piel.
Lo ideal es siempre para elegir frutas frescas y de temporada Incluso si puede comer frutas enlatadas, contienen demasiada azúcar que afectan su salud.
9. Aguacate
El aguacate es uno de los alimentos más ricos en ácidos grasos saludables, ideal para reducir las rayas.
Sus ácidos mantienen la piel nutrida, suave y firme. Es bueno comer 1/4 de aguacate al día, ya sea en un batido o en una ensalada
10. Agua
Aunque el agua no es realmente un alimento, es esencial incluirlo en nuestra dieta. El agua desintoxica el cuerpo y es esencial para reducir las rayas
- Asegúrese de consumir al menos 1,5 litros de agua por día. Si es posible, alcance 2 litros
11. Aceites vegetales
Estos aceites proporcionan ácidos grasos insaturados y vitamina E. Juntos, estos dos ingredientes reducen la acción de los radicales libres, nutren la piel y luchan contra las rayas.
Entre ellos se encuentran:
- Aceite de oliva
- Aceite de linaza
- Aceite de colza
- Aceite de girasol
Recetas de remedios para reducir Streaks
Sin lugar a dudas, la lista de alimentos que reducen las rayas ya te ofrece una buena cantidad de opciones para combatir este problema.
También recomendamos leer: Cómo preparar una crema de arcilla y café para reducir la flacidez de la piel
Además, puede incluir las siguientes bebidas en su dieta:
Jugo purificante y antioxidante
Ingredientes
- 1 vaso de jugo de naranja (200 ml)
- 1 taza de fresas (150 g)
- 1 cucharada de avena molida (10 g)
- 1 cucharada de linaza (10 g)
Preparación
- Lave bien las fresas y póngalos en el vaso mezclador con el resto de los ingredientes. Mezcle hasta que se obtenga un jugo sin grumos y consuma
Jugo Anti-Streak
Ingredientes
- 1 vaso de jugo de aloe vera (200 ml)
- 1/2 vaso de jugo de zanahoria (100 ml)
- Un poco de alga espirulina (opcional)
- 3 almendras
Preparación
- Mezcle todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
Lechada anti-estrías
Ingredientes
- 1 vaso de leche de almendras (200 ml)
- 1 rebanada de papaya
- 2 almendras
- 1 cucharada de jarabe de arroz (20 g)
- 1 cucharada de avena (10 g)
Preparación
- Ponga todos los ingredientes en la licuadora. Una vez que estén bien mezclados, servir en un vaso y beber.
Coma alimentos que reducen las rayas, pero ... ¡también los acepta!
Las rayas son odiadas por la mayoría de las mujeres (y algunos hombres) . Pero una vez que han aparecido, debes aceptarlos sin complejos porque incluso si no son estéticamente agradables, son muy comunes.
Si tienes buenos hábitos, verás que se reducirán. poco a poco. Pero recuerda no enfocarte en ello y no medir tu felicidad según ellos.
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