Alimentos y consejos para mejorar tu memoria
Tener algo de olvido es algo muy común en la vida de muchas personas. Pero pueden ser gradualmente más frecuentes, causando graves problemas tanto en el lugar de trabajo y los niveles personales.
Estamos comprometidos a compartir con ustedes toda la información que recogemos sobre los diferentes tratamientos y remedios caseros herbales que pueden ayudarlo a mejorar esta condición . Además, hay muchos alimentos que pueden ustedes seres de gran ayuda para aumentar su memoria.
alimentos para mejorar la memoria y aumentar su
Cualquier dieta digna de ese nombre debe darnos una buena cantidad vitaminas y minerales, ya que son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Cada uno de los diferentes sistemas de nuestro cuerpo se beneficia de estas sustancias que nos puede aportar una amplia variedad de alimentos.
calcio, hierro y zinc
En la parte superior de la lista de sustancias esenciales para nuestro cuerpo, tenemos calcio que nos permite realizar muchas funciones vitales. Él está particularmente involucrado en la transmisión de impulsos nerviosos. El hierro, por su parte, es muy importante para el rendimiento de nuestro cuerpo y para la entrega eficiente de oxígeno a las células. Por último, el zinc es vital para la actividad de los neurotransmisores.
- Puede encontrar su ingesta de de calcio en los productos lácteos y frutos secos, principalmente.
- Usted tendrá una buena ingesta hierro si comer carne, despojos, legumbres y frutos secos.
- la buena ingesta de zinc se consigue, en particular, por el consumo ostras, carne de cordero y legumbres.
las vitaminas B
las vitaminas B son importantes para generar suficiente producción de los neurotransmisores. Estas vitaminas se pueden encontrar
- La vitamina B1 que se encuentra en la carne de cerdo y la levadura de cerveza
- La B6 que es. en melón, pollo y plátanos.
- la B12 que está presente en el hígado, los huevos y el queso.
- la vitamina B5 que permite evitar el estrés y optimizar nuestra agilidad intelectual.
vitamina C
estudios recientes han demostrado que esta vitamina tiene la capacidad de evitar, o al menos reducir lo más posible, la riesgo de desarrollar cáncer cerebral, especialmente durante la infancia. La vitamina C, como todos sabemos, se encuentra principalmente, y en una mayor concentración, en los cítricos. También podemos encontrarlo en guayabas, tomates, coliflor y pimientos.
Plantas medicinales que mejoran la memoria
Hay muchas plantas medicinales que tienen componentes especiales que nos permiten mejorar nuestra capacidad cerebral, aumentando significativamente nuestra memoria. En su mayoría son muy eficaces para las personas que están cansados mentalmente debido a sus estudios o trabajo
Entre las plantas que tienen estas capacidades se pueden distinguir :.
- Gingko biloba
- Ginseng romero
- té verde
- orégano
- tomillo
también es posible consumir algunos suplementos que pueden ser muy eficaces para ayudar a mejorar la memoria y prevenir la fatiga mental, por ejemplo:
- Levadura de cerveza
- Lecitina de soja
- Jalea real
- Polen
Consejos y recomendaciones adicionales
- Beber una infusión de romero todos los días puede ayudar a mejorar la memoria
- Hacer un batido con el jugo de una naranja, un mango, dos o tres almendras, tres nueces y una taza de agua. Tómelo todas las mañanas
- Coma tres ciruelas pasas, tres albaricoques secos y tres almendras todos los días
- Coma un puñado de cacahuetes tostados diariamente
¡Recuerde!
Debe tener en cuenta que estas recomendaciones y consejos no reemplazan los tratamientos médicos proporcionados por un profesional . Simplemente ayudan a garantizar que los resultados de estos tratamientos ocurran más rápidamente, pero siempre debe informar a su médico sobre los suplementos. que tomes y sigas sus recomendaciones al pie de la letra. Él es el único que sabe qué pasos tomar en cada caso particular.
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