8 Maneras de acelerar su metabolismo (y perder peso)
El entrenamiento intenso es la mejor manera de mantener tu metabolismo activo . De hecho, la combinación de ejercicio intenso y ejercicio cardiovascular es clave para quemar grasa.
El metabolismo es el proceso que permite que el cuerpo trabaje para asimilar las sustancias que ingerimos a través de los alimentos, y trae energías y el combustible que todos necesitan a diario.
Estas reacciones químicas se forman en las células, que son responsables de transformar los nutrientes de los alimentos en la energía necesaria para vivir y cumplir todas las funciones vitales del cuerpo.
Todos necesitamos energía para movernos, pensar, respirar, digerir, hacer circular la sangre, construir músculo e incluso cuando estamos descansando.
Estas energías que no usamos se almacenan en el cuerpo en forma de grasas, de ahí la importancia de tener un metabolismo muy activo.
La tasa metabólica es la velocidad a la que la c Orps utiliza la energía disponible para trabajar o quemar calorías.
La regla dice que cuantos más músculos tenga y menos grasa tenga, y por lo tanto, más rápido será el índice metabólico.
Es por eso que que los hombres generalmente tienen una tasa metabólica más alta que las mujeres, porque a menudo las mujeres tienen más grasas y menos músculos, en comparación con el cuerpo masculino.
Cuando el metabolismo es rápido y funciona correctamente, la grasa no se almacena fácilmente, y la persona logra mantener un peso equilibrado y saludable
Afortunadamente, hay varias formas de acelerar el metabolismo, especialmente cuando tiende a ser lento. ¡Te invitamos a descubrirlos más adelante en este artículo!
Usa aceite de coco
El aceite de coco es uno de los secretos de belleza de miles de personas en todo el mundo, porque además de cuidar la piel y el cabello, es también un gran aliado para acelerar el metabolismo y perder peso.
Varios estudios han demostrado que la grasa de coco se digiere fácilmente y estimula el metabolismo, para quemar hasta tres veces más calorías de otros aceites
Aumente su ingesta de proteínas
La ingesta adecuada de proteínas ayuda a preparar el cuerpo para una rápida pérdida de peso.
Nutrición adicional la proteína es clave para acelerar el metabolismo y evitar que se desacelere. Para esto, es muy importante que estas proteínas sean de buena calidad y se adapten al cuerpo.
Esto significa que, por ejemplo, aquellos que proporcionan los aminoácidos, como pollo o carne de res, por lo Bueno como un suplemento dietético.
Además, las carnes magras, especialmente los huevos, son una buena fuente de proteínas para el cuerpo.
Ejercicio
Para acelerar el metabolismo y pierda peso fácilmente, el ejercicio no puede fallar en su rutina.
El entrenamiento de alta intensidad puede ser un poco agotador, pero es la mejor manera de mantener activo su metabolismo.
L es ideal para combinar ejercicios de alta intensidad con ejercicios cardiovasculares, que también son esenciales si desea quemar grasa.
Coma un desayuno saludable
Muchas personas creen que omitir el desayuno es bueno para su cuerpo, pero están totalmente equivocados.
De hecho, diferentes estudios han demostrado que las personas que no desayunan tienen un metabolismo más lento y tienden a consumir más calorías durante el resto del día.
Idealmente, debería tomar un desayuno completo con fibra, proteínas y antioxidantes.
Beba té verde
El té verde es un gran soporte para las personas que desean perder peso, quemar grasa y acelerar el metabolismo.
Además de ser excelente para la salud, es rico en antioxidantes que ayudan a combatir los radicales
Además, este té no contiene calorías y ayuda a acelerar significativamente el metabolismo.
Beba agua
El uso diario de agua es vital para hidratarse adecuadamente y tener un buen equilibrio. buen ritmo del metabolismo
El agua es un elemento clave en todos los tipos de dietas de adelgazamiento porque no contiene calorías y facilita la digestión.
Coma especias picantes
Las especias picantes, como la pimienta de cayena, pueden ser un gran apoyo para acelerar el metabolismo y perder peso
Este chile contiene un ingrediente activo llamado capsaicina que interviene en los procesos metabólicos, además de actuar como un potente antioxidante y anticancerígeno.
Duerme bien
¿Quién podría imaginar que algo tan simple y agradable como dormir puede ayudar a acelerar el metabolismo?
De hecho, un sueño reparador brinda bienestar a todo el cuerpo y promueve la pérdida de peso.
Se ha demostrado que las personas que tienen problemas para dormir tienden a ingerir más calorías y por lo tanto para ganar peso más fácilmente.
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