Ecco come concederti il permesso di stare fermo
Quando ti senti come se la tua vita da mamma lavoratrice fosse troppo caotica, è tempo per qualcosa di più di un semplice timeout della mamma. È tempo di decomprimere e meditare. Molti di noi sanno che la meditazione fa bene, ma fermarsi e sedersi sembra impossibile. C'è solo troppo da fare!
La mancanza di tempo è il problema che la meditazione può risolvere. Permettetemi di convincervi che investire nelle pratiche di meditazione è il miglior strumento di gestione del tempo.
Ecco cosa succede quando non mediti
Quando corri in una maratona senza sosta, il tuo cervello può diventare sbilanciato dallo stress o dall'ansia. Un lato del tuo cervello lavora più duro dell'altro e quindi i due cadono fuori sincrono. La meditazione consente al tuo cervello di riequilibrarsi.
Ad esempio, diciamo che stai alzato fino a tardi cercando di risolvere un problema. Al mattino pensi magicamente alla risposta! Pensi a te stesso, "Perché non potrei scoprirlo questa notte?" Quello che è successo mentre dormivi è che il tuo cervello ha trovato il suo centro. È diventato nuovamente equilibrato. La meditazione può darti gli stessi risultati.
Quando gestisci molti compiti o decisioni, peggiori mettendo in risalto le risoluzioni o cercando di organizzare meglio la tua vita. Se interrompi ciò che stai facendo e ti rilassi, dà al tuo cervello la possibilità di equilibrarsi.
Stare seduti può essere la parte più difficile
Stare seduti in silenzio è glorioso, non è vero?
Il tuo allenamento a maratona o sprint termina. Ti siedi comodamente con gli occhi chiusi pronti a ritirarti in tranquillità. Non c'è bisogno di guardare i bambini saltare in giro o giocare a arbitro. Ti dai il permesso di liberare la pressione di lavorare sulla tua lista di cose da fare, e-mail o faccende e stai semplicemente fermo.
Questa potrebbe essere la parte più difficile!
Come puoi darti il permesso di fermarti quando c'è così tanto da fare, costantemente? Diciamo che stai camminando al piano di sotto con un cesto della biancheria e pensi "Sono così stanco, ma farò solo un altro carico di biancheria, e poi mi sentirò bene."
Ti sentirai realizzato ma ancora stanco. Non è molto buono
Dovrai controllare qualcosa dalla tua lista di cose da fare, ma come ti fa sentire bene a lungo andare? Tra cinque anni ricorderai quanto ti sei sentito bene piegando i vestiti?
Cambia la tua prospettiva sulle tue priorità
Rendi la meditazione una priorità. Per aiutarti a cambiare la tua prospettiva sulla meditazione, pensa a come questa pratica ti farà sentire tra cinque anni. Dopo aver meditato rispondi alla domanda, "Penso che questo cambierebbe il modo in cui vivo la mia vita?"
Pensa a quanto tempo dedichi alle emozioni negative come preoccupazione, stress, ansia, rabbia o senso di colpa. Se passi il tempo a meditare, stai riducendo queste emozioni e di conseguenza passerai meno tempo a dimorarti e più tempo a rilassarti. La meditazione ti lascia sentire liberato da qualcosa. Ti fa sentire un po 'più tranquillo.
Come iniziare a meditare
Lascia che la famiglia scelga gli abiti stropicciati al mattino e scelga di stare ferma. Hai sempre una scelta. Fai una scelta per sederti e fai alcuni respiri profondi. Pensa a come il tuo corpo si sta muovendo mentre inspiri ed espiri. Questa è la meditazione nella sua forma più basilare. I pensieri ti verranno in mente, lo fanno sempre, ma puoi decidere di non avere importanza al momento. L'unica cosa che conta è il tuo respiro.
Non importa quanto a lungo mediti per inizialmente. Cerca di non sottolineare per quanto tempo ti siedi. Datti il permesso di non sentirti in colpa per stare fermo. Il prurito alla mossa può accadere ma con la pratica diminuirà. Continua con la tua pratica di meditazione per scoprire da te come ti senti dopo. L'effetto della meditazione può piacevolmente sorprendervi. Tra cinque anni potresti essere una persona diversa e la tua famiglia ti amerà per questo.