È possibile gestire lo stress e sperimentare il successo sul posto di lavoro
Lo stress è normale. Tutti si sentono stress legati al lavoro, alla famiglia, alle decisioni, al tuo futuro e altro ancora. Lo stress è sia fisico che mentale. È causato da eventi importanti della vita come la malattia, la morte di una persona cara, un cambiamento nelle responsabilità o aspettative sul posto di lavoro, promozioni di lavoro, perdita o cambiamenti. Il posto di lavoro principale e lo stress personale sono inevitabili.
Anche gli eventi quotidiani più piccoli causano stress. Questo stress non è così evidente per voi, ma l'impatto costante e cumulativo dei piccoli fattori di stress si traduce in un grande impatto. Questo impatto ha un effetto sul tuo senso di benessere fisico e mentale.
L'impatto fisico dello stress sul tuo senso di benessere
In risposta a questi stress quotidiani, il tuo corpo aumenta automaticamente la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, la respirazione, il metabolismo e il flusso sanguigno ai tuoi muscoli. Questa risposta allo stress ha lo scopo di aiutare il corpo a reagire rapidamente ed efficacemente a qualsiasi situazione di pressione elevata.
Tuttavia, quando si reagisce costantemente a piccole o grandi situazioni di stress, senza effettuare aggiustamenti fisici, mentali ed emotivi per contrastare i loro effetti, è possibile sperimentare lo stress che può danneggiare la salute e il benessere. È essenziale comprendere sia gli eventi esterni che quelli interni che causano stress, indipendentemente dal modo in cui percepisci quegli eventi.
Lo stress può anche essere positivo. Hai bisogno di una certa quantità di stress per svolgere al meglio il tuo lavoro. La chiave per la gestione dello stress è determinare la giusta quantità di stress che ti darà energia, ambizione ed entusiasmo rispetto alla quantità sbagliata di stress che può danneggiare la salute, le prospettive, le relazioni e il benessere.
Problema importante che causa problemi, caratteristiche e tratti
Mentre ogni persona è diversa e ha diversi eventi e problemi che causano stress, ci sono alcuni problemi che colpiscono quasi universalmente le persone. Questi sono i fattori di stress che più desideri comprendere e prendere misure per prevenire.
- Sentirsi fuori controllo,
- Sensazione senza direzione,
- Senso di colpa per procrastinare o non mantenere gli impegni,
- Più impegni che tempo,
- Cambia, specialmente le modifiche che non hai avviato o istituito,
- Incertezza, e
- Grandi aspettative di sé
Che cosa influenza il tuo affrontare le capacità di stress?
Durante i periodi di stress e incertezza, è possibile anticipare alcuni problemi, problemi e opportunità prevedibili. Ad esempio, durante qualsiasi cambiamento, i membri di un'organizzazione hanno:
- Diversi modi di considerare il cambiamento. Alcune persone hanno difficoltà ad accettare e ad adattarsi al cambiamento e all'incertezza; altri apprezzeranno i cambiamenti e li vedranno come grandi opportunità. Alcune persone avviano il cambiamento; altri preferiscono lo status quo.
- Diverse quantità di esperienza e pratica nella gestione dello stress e nella gestione del cambiamento. (Ciò che è devastante per un individuo può eccitare un altro o solo lievemente irritare una terza persona). In teoria, le persone migliorano la gestione dello stress e cambiano con l'esperienza.
- Alcune persone hanno bisogno di "discuterne". Altri soffrono in silenzio. Alcuni trovano sollievo nel lamentarsi. Alcuni parlano, parlano e parlano, ma sono davvero di supporto al cambiamento. Altri trovano modi per sabotare i cambiamenti e minare gli sforzi per andare avanti.
- Diversi livelli di stress e cambiamenti che si verificano in altre aree della loro vita.
- Durante il cambiamento, le persone sperimenteranno diversi livelli di impatto dai cambiamenti attuali e dalle situazioni che producono stress. Verranno sperimentati diversi importi e tipi di supporto da parte del coniuge, di altri amici significativi, di supervisori e di colleghi.
Tutti questi e altri problemi influenzano la tua capacità di gestire lo stress sul posto di lavoro e di cambiare, per continuare a funzionare in modo produttivo. È importante riconoscere che le persone che stanno vivendo stress e cambiamenti gravi potrebbero non essere in grado di eseguire esattamente come in passato.
Lo stress può causare problemi fisici, emotivi e comportamentali che possono influenzare la salute, l'energia, il benessere, la prontezza mentale e le relazioni personali e professionali. Può anche causare difensività, mancanza di motivazione, difficoltà di concentrazione, incidenti, riduzione della produttività e conflitto interpersonale.
Troppo stress può causare problemi minori come la perdita di sonno, irritabilità, mal di schiena o mal di testa e può anche contribuire a malattie potenzialmente letali come l'ipertensione e le malattie cardiache.
Durante periodi o situazioni stressanti, le persone spesso si accusano di essere deboli o incapaci di gestirli. Spesso i manager delle organizzazioni non comprendono la normale evoluzione del cambiamento o le situazioni che producono stress e si aspettano che i dipendenti tornino immediatamente alla produttività totale dopo un evento stressante. Non succede
Solleciti i risultati dal cambiamento
Le persone hanno un profondo attaccamento ai loro gruppi di lavoro, alle strutture organizzative, alle responsabilità personali e ai modi per realizzare il lavoro. Quando uno di questi viene disturbato, sia per scelta personale o attraverso un processo organizzativo dal quale essi possono sentirsi del tutto estranei e non coinvolti, si verifica un periodo di transizione.
Durante questa transizione, le persone possono aspettarsi di sperimentare un periodo di abbandono dei vecchi modi mentre iniziano a muoversi verso l'integrazione del nuovo.
Quando si considera lo stress sul posto di lavoro, la comprensione di queste componenti sullo stress, le situazioni che inducono lo stress e le risposte dei dipendenti allo stress possono aiutare voi stessi e il vostro personale a gestire efficacemente lo stress e il cambiamento.
Qui ci sono ulteriori pensieri su ciò che influenza la tua capacità di far fronte allo stress sul lavoro. Ulteriori informazioni sullo stress.
Tutti questi e altri problemi influenzano la tua capacità di gestire lo stress sul posto di lavoro e di cambiare, per continuare a funzionare in modo produttivo. È importante riconoscere che le persone che stanno vivendo stress e cambiamenti gravi potrebbero non essere in grado di eseguire esattamente come in passato.
Lo stress può causare problemi fisici, emotivi e comportamentali che possono influenzare la salute, l'energia, il benessere, la prontezza mentale e le relazioni personali e professionali. Può anche causare difensività, mancanza di motivazione, difficoltà di concentrazione, incidenti, riduzione della produttività e conflitto interpersonale.
Troppo stress può causare problemi minori come la perdita di sonno, irritabilità, mal di schiena o mal di testa e può anche contribuire a malattie potenzialmente letali come l'ipertensione e le malattie cardiache.
Durante periodi o situazioni stressanti, le persone spesso si accusano di essere deboli o incapaci di gestirli. Spesso i manager delle organizzazioni non comprendono la normale evoluzione del cambiamento o le situazioni che producono stress e si aspettano che i dipendenti tornino immediatamente alla produttività totale dopo un evento stressante. Non succede
Solleciti i risultati dal cambiamento
Le persone hanno un profondo attaccamento ai loro gruppi di lavoro, alle strutture organizzative, alle responsabilità personali e ai modi per realizzare il lavoro. Quando uno di questi viene disturbato, sia per scelta personale o attraverso un processo organizzativo dal quale essi possono sentirsi del tutto estranei e non coinvolti, si verifica un periodo di transizione. Durante questa transizione, le persone possono aspettarsi di sperimentare un periodo di abbandono dei vecchi modi mentre iniziano a muoversi verso l'integrazione del nuovo.
Quando si considera lo stress sul posto di lavoro, la comprensione di queste componenti sullo stress, le situazioni che inducono stress e le risposte dei dipendenti allo stress, può aiutare a aiutare te stesso e il tuo personale a gestire efficacemente lo stress e il cambiamento.