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Physical Fitness presso AFBMT

Allenamento base Surviving Air Force

Nel 2003, il capo di stato maggiore dell'aeronautica (il più alto generale dell'aeronautica) si è stancato che l'Air Force fosse conosciuto come il servizio "wimp", quando si trattava di requisiti di fitness, e ha deciso di rafforzare gli standard. Ha iniziato con Air Force Basic Military Training (AFBMT).

Le reclute ora subiscono una valutazione iniziale di idoneità fisica quando arrivano all'Air Force Basic e devono superare un test di idoneità finale prima di potersi laurearsi. Nel mezzo, esercizio delle reclute - un sacco. Quando il ragazzo più bravo ha apportato il cambiamento, il fitness di allenamento di base dell'Air Force (ora chiamato PRT, o allenamento per la preparazione fisica) è passato da tre o quattro giorni alla settimana a sei giorni alla settimana.

Il regime PRT di sei giorni alla settimana comprende tre giorni di corsa aerobica e tre giorni di allenamento per la resistenza muscolare. Tutte le sessioni PRT iniziano con 15 o 20 minuti di stretching.

Le sessioni consistono in sessioni di 40 minuti di esecuzione in gruppo, in autoapprendimento in esecuzione e in sei sessioni di intervallo di sprint di 30 secondi separate da una camminata veloce. Ogni settimana, i tirocinanti sono cronometrati su una corsa di due miglia (la corsa di due miglia non è un passaggio o non riesce, ma se non fai bene, puoi aspettarti qualche attenzione individuale dal tuo TI, e questo non è mai un buon cosa).

L'allenamento muscolare di resistenza dura fino a 48 minuti su un circuito di scricchiolii, sollevamenti delle gambe, flessioni, calci svolazzanti e pull-up. Questi sono progettati per migliorare rapidamente la parte superiore del corpo e la forza addominale.

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