Come integrare con successo l'allattamento al seno nella vita lavorativa

Il segreto per pompare, creare un rifornimento di latte e intrufolarsi nelle sessioni di pompaggio

L'occupazione è probabilmente il più grande ostacolo per una relazione di allattamento a lungo termine tra una nuova mamma e il suo bambino. Ma molte mamme che lavorano prima di averlo fatto e puoi farlo anche tu!

La maggior parte delle mamme di nuovi lavori che vogliono allattare al seno mirano a farlo il più a lungo possibile. L'American Academy of Pediatrics raccomanda l'allattamento al seno per il primo anno di vita del tuo bambino. Quindi, se vuoi continuare ad allattare al seno dopo il tuo ritorno al lavoro, scopriamo come integrare il pompaggio nella tua giornata lavorativa.

Trova la pompa giusta

Prima di acquistare una pompa, controlla se la tua assicurazione sanitaria coprirà il costo. Secondo l'Affordable Care Act firmato nel 2010, le compagnie di assicurazione sono tenute a coprire il costo di un tiralatte e forniture. Dovresti contattare la tua compagnia di assicurazione sanitaria per sapere che tipo di pompa puoi ottenere, se c'è un marchio specifico che coprono, e se tu fossi in grado di ottenere un rimborso per una pompa che hai ricevuto come regalo.

Determina come sarà necessario alimentare la pompa. Esistono tre diversi modi per alimentare un tiralatte. Ce n'è uno che è necessario pompare manualmente il latte a mano, uno a batteria ed elettrico. È possibile ottenere una pompa per pompare solo un seno o ottenere una pompa doppia per pompare entrambi allo stesso tempo.

Quindi, decidi come far funzionare la pompa. È possibile ottenere una pompa per pompare solo un seno alla volta o ottenere una pompa doppia per pompare entrambi allo stesso tempo. Un tiralatte elettrico doppio è la soluzione migliore per pompare in modo efficiente. Due i più popolari sono il Medela Pump In Style e l'Ameda Purely Yours Breast Pump. Il tipo più potente è una pompa di tipo ospedaliero che può drenare il seno in pochi minuti.rinistra il seno in pochi minuti.

Un tiralatte elettrico doppio è la soluzione migliore per pompare in modo efficiente. Due i più popolari sono il Medela Pump In Style e l'Ameda Purely Yours Breast Pump. Il tipo più potente è una pompa di tipo ospedaliero che può drenare il seno in pochi minuti.

Un reggiseno pompante a mani libere consente di digitare su un computer o di tenere un libro mentre si pompa. Non sentirti obbligato a lavorare, però. Il pompaggio può essere una scusa gradita per rilassarti che ti aiuta ad aumentare la tua scorta di latte. Di più a riguardo!

Fai una scorta di latte materno

Inizia a pompare appena puoi dopo il recupero da parto. Molte mamme scoprono che circa 4-6 settimane dopo il parto è quando sono pronti per iniziare a pompare. È anche un buon momento per presentare una bottiglia al tuo bambino.

Quando versi il tuo latte in una borsa per conservare il latte materno, tienilo stretto a quella borsa! È molto facile piangere sul latte versato perché stai lavorando duramente per produrlo! Conserva da due a tre once per sacchetto quando inizi. Non vorrai scongelare sei o otto once e poi il bambino ne berrà solo due.

Quando li metti nel congelatore, appoggia le borse piatte. Questo facilita l'impilamento quando li memorizzi. Sono anche più facili da scongelare perché non c'è latte preso nelle pieghe della plastica. Gerber, Lansinoh e Playtex producono sacchi per l'immagazzinamento del latte materno che possono contenere da sei a otto once. Medela produce borse che possono essere collegate direttamente alla tua pompa!

Può essere difficile decifrare esattamente quanto il tuo bambino mangerà in un'unica poppata. All'inizio potrebbero non aver bisogno di molto e poi POOF! hanno uno scatto di crescita e hanno sempre più sete di più! Quindi prova subito a usare il latte materno per trascorrere una serata fuori con tuo marito o pranzo con le ragazze per testare quanto bene il tuo bambino fa con la bottiglia e quanto hanno mangiato mentre eri via. Continua a eseguire questo test per valutare quanto dovrebbe essere grande il tuo magazzino per coprire una giornata lavorativa.

Quando conservi il latte, scrivi la data e l'importo che hai pompato nella bottiglia. La data è importante perché il latte materno congelato può essere utilizzato da tre a sei mesi dopo che è stato congelato.

Quando entrare di soppiatto nelle sessioni di pompaggio

Può essere difficile adattare una sessione di pompaggio tra un giro di infermieristica e un neonato affamato. Se il tuo bambino dorme prevedibilmente per cinque o sei ore di notte, puoi pompare un paio d'ore dopo l'ora di andare a letto. Se fanno un lungo sonnellino pomeridiano, pompano non appena si addormentano.

Oppure prova a pompare subito dopo il primo allattamento al mattino. Per favore non preoccuparti se il tuo bambino sembra insoddisfatto delle loro poppate dopo aver iniziato a pompare. In pochi giorni il tuo corpo si adatterà e inizierà a produrre più latte per la pompa del mattino e per la prima alimentazione del bambino.

Puoi anche provare a pompare subito dopo aver dato da mangiare al tuo bambino durante il giorno. In questo modo il tuo corpo riconosce che sei vuoto e che ci sarà molto più latte per la prossima poppata. Usa la tua nuova intuizione madre per continuare a intrufolarti nelle sessioni di pompaggio. Ci saranno alcuni giorni in cui puoi e altri giorni in cui non lo farai.

Aggiornato da Elizabeth McGrory

Trova i modi per allattare durante la giornata lavorativa

Una volta che torni al lavoro, il pompaggio è il modo migliore per continuare a stimolare il seno a produrre latte.

Se riesci a negoziare orari flessibili o lavorare da casa con una babysitter per uno o due giorni alla settimana, sei fortunato. Rendi il mercoledì da lavoro, da casa, se possibile, per dare alla tua produzione di latte una spinta a metà settimana. Lavorare da casa ti dà più flessibilità per adattarsi a più sessioni di pompaggio senza dover lasciare la tua scrivania. È un così grande risparmio di tempo!

Se il tuo bambino è vicino al tuo ufficio, fermati alla pausa pranzo per allattare il bambino. Assicurati che i badanti di tuo figlio capiscano di non dare da mangiare al tuo bambino in tarda mattinata, così che quando avrai fame avranno fame. Ancora meglio, chiedigli di chiamarti quando il tuo bambino sembra pronto per nutrirsi e puoi andare a fare una seduta di cura.

Esperimento per trovare il miglior programma di pompaggio

I consulenti dell'allattamento raccomandano di pompare una volta per ogni poppata mentre il bambino è separato. Per la maggior parte delle mamme, ciò significa tre o quattro volte durante una giornata lavorativa. Prima di andare nel panico, ricorda, questa è solo una raccomandazione. Tutti i nostri corpi sono diversi e rispondono in modo diverso al tiralatte.

Un'altra cosa che il Affordable Care Act 2010 ha dichiarato è che i datori di lavoro devono darti ragionevoli tempi di interruzione per pompare. Prima di parlare con il tuo manager delle tue interruzioni, scopri quanto tempo rimarranno. Tempo necessario per raggiungere il punto di pompaggio, i tempi di installazione, i minuti di pompaggio, i tempi di pulizia e il ritorno alla scrivania. Potresti voler calcolare una pausa bagno prima o dopo la sessione di pompaggio. Questo potrebbe aggiungere fino a 15-20 minuti.

Se puoi prendere tre o quattro pause durante il giorno, inizia con quello per vedere quanto latte ottieni. Se puoi fare solo una o due pause, dovrà essere abbastanza buono. Ricorda che con il passare del tempo la tua scorta di latte inizierà a diminuire, quindi queste sessioni di pompaggio non influenzeranno il tuo programma a lungo.

Che ci crediate o no, alcune mamme che si spostano in auto in realtà pompano al volante. Se ci provi, per favore, attento. Assicurarsi che la cintura di sicurezza sia accesa e utilizzare un reggiseno pompante a mani libere.

Trova un posto privato per pompare

Quando e dove si pompa dipende in gran parte dalla configurazione dell'ufficio. Controlla le leggi statali relative all'espressione del latte materno. Molti stati richiedono ai datori di lavoro di fornire un tempo di pausa e un luogo privato per il pompaggio. Parla con il tuo rappresentante delle risorse umane o con il responsabile della logistica.

Se il tuo datore di lavoro ha una sala per l'allattamento, ti sentirai a tuo agio perché nessuno ti può infastidire e avrai tutto ciò che ti serve da una presa elettrica a un lavandino per lavare l'attrezzatura della tua pompa.

Se hai un ufficio privato, puoi semplicemente chiudere la porta per pompare. Questo è lo scenario più semplice per il montaggio in tre o quattro sessioni in un giorno.

Aggiornato da Elizabeth McGrory

Per molte mamme, il pompaggio non è semplicemente efficiente come un infermiere per aumentare la produzione di latte. Quindi non stressarti se pompi meno di quanto il tuo bambino beve durante il giorno. Sentirsi stressati può influenzare la fornitura di latte. Se la tua scorta di latte inizia a ridursi puoi immergerti nel congelatore che hai fatto prima della fine del congedo di maternità.

Solo perché la tua scorta di latte è inferiore a un giorno, non significa che rimarrà così. Ci sono cose che puoi provare per aumentare il livello di backup in modo da sentirti sicuro e meno stressato.

Trucchi per aumentare il rifornimento di latte

Se vuoi aumentare la tua fornitura di latte, sii paziente. Potrebbe richiedere al tuo corpo qualche giorno per rispondere a questi trucchi.

1. Conserva alcune foto nella borsa della pompa o scatta foto del tuo bambino ogni mattina in modo da poterle guardare mentre si pompa. Le immagini possono stimolare il seno a deludere più rapidamente.
2. Prova a pompare un po 'più a lungo del normale. Se hai pompato per 15 minuti alla volta, prova 30 minuti. Potresti vedere due o anche tre delusioni separate e nel complesso aumenterai la tua scorta di latte.
3. Esiste un metodo con pompa di alimentazione che è possibile provare dove si pompa per 10 minuti, attendere alcuni minuti, pompare altri 10 minuti, attendere alcuni minuti e quindi pompare altri 10 minuti. Dovresti sperimentare tre o più delusioni separate e produrre il latte in generale. Poiché questa pompa di alimentazione impiega più tempo della pausa pianificata, provare questo metodo durante il fine settimana.

1. Mentre pompate, massaggiate il seno nella direzione del capezzolo. Inizia in alto a destra del tuo seno e usa le dita centrali, ad anello e appuntite, spingi leggermente verso il basso e vai verso il capezzolo. Ti sembrerà di spingere via il latte dal tuo seno.
2. Vedi se puoi aggiungere una sessione di pompaggio extra alla tua giornata. La prima cosa al mattino potrebbe essere la cosa migliore perché è il più lungo tempo che sei andato senza pompare. Potresti anche provare un'ultima sessione prima di andare a letto.
3. Prova ad affittare una pompa di livello ospedaliero per un mese o due. È la pompa più potente. Può aiutare a colmare il divario fino a quando il bambino inizia i solidi e inizia a diminuire il consumo di latte.

1. Potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi, ma cerca di riposare di più. Quando sei esausto, vedrai che il tuo corpo non produrrà tanto latte. Questo potrebbe significare saltare alcuni lavori di casa o sonnellini durante il fine settimana.
2. Questa potrebbe essere la storia di una vecchia moglie, ma prova a mangiare la farina d'avena. Alcuni biscotti d'avena non fanno mai male a nessuno! Inoltre, iniziare la giornata con una ciotola di fiocchi d'avena ti fa sentire pieno e questo è fantastico se allattare ti fa venire fame!
3. Ultimo, ma non meno importante, resta idratato. Acquista una bottiglia d'acqua extra large e mantienila sempre con te. Più bevi, meglio senti e più facilmente il tuo latte lascerà cadere. A proposito di bere, state alla larga dall'alcol. Alcuni dicono che la birra aiuta ma ti disidrata.

Ottimizza la pulizia e l'imballaggio

Avrai più riposo se passerai meno tempo a lavare le bottiglie sporche e le pompe. Acquista set di pompaggio duplicati in modo da poter pulire i lotti alla fine della giornata lavorativa. Oppure, se hai accesso a un forno a microonde, prova i sacchetti per la pulizia a vapore venduti da Medela. Che risparmio di tempo!

Prima di andare a letto, metti fuori il reggiseno da pompaggio e prepara il tiralatte, pulire i pezzi della pompa e le bottiglie. Prova a confezionare ogni set in una grande borsa a chiusura lampo in modo da poterli portare facilmente al lavoro.

Non sforzarti

La cosa più triste che potresti fare nella tua ricerca per estendere l'allattamento al seno è ossessiva per la tua scorta di latte. Concediti una pausa! Integrare con la formula è un modo perfettamente salutare per nutrire il tuo bambino. Qualsiasi quantità di latte materno che riesci a produrre è meglio di niente e darà al tuo bambino una nutrizione meravigliosa e protezioni immunitarie.

Alla fine, quanto latte pompi non determina il tuo valore come madre. Il tuo bambino starà meglio con te come madre felice, reattiva e amorevole della più umida infermiera del mondo.

Aggiornato da Elizabeth McGrory