Ordini generali dell'esercito di The Sentry
Ci sono molte cose che dovresti studiare e fare prima di frequentare l'addestramento di base dell'esercito. Per i principianti, allenati! Prendi fisico correndo, facendo ginnastica, sollevando pesi e indossando uno zaino e camminando a passo veloce per preparare ciò che sperimenterai durante l'allenamento.
Un programma di allenamento dovrebbe essere un regime progressivo che consenta a una recluta di costruire una base di fitness in modo da poter gestire la corsa militare, il rucking e la ginnastica che fornisce l'addestramento di base dell'esercito.
Si consiglia di allenarsi per 4-5 giorni alla settimana almeno, preferibilmente 5-6 giorni a settimana mescolando in una varietà del tuo allenamento futuro. Ad esempio, ecco un esempio di programma in esecuzione per principianti: quelli che non corrono o hanno bisogno di perdere peso:
Camminare costruisce in esecuzione (per i principianti alla corsa)
Settimana 1 | Camminate per 30 minuti / stirando tutto il corpo ogni giorno (monitorate la perdita di peso *) |
Settimana 2 | Esegui 1 minuto / Cammina 1-2 minuti per 30 minuti (o usa opzioni cardio non di impatto) |
Settimana 3 | Esegui 1 minuto / Cammina 1 minuto per 30 minuti (ascolta il corpo mentre si verificano infortuni questa settimana **) |
Settimana 4 | Esegui 1:30 / Walk 1:30 | Esegui 2:00 / Cammina 1 minuto per 30-40 minuti |
Settimana 5 | Esegui 2:30 / Cammina 1:00 | Esegui 2:00 / Cammina 30 secondi per 30-40 minuti |
Settimana 6 | Esegui 3 minuti / Cammina 1:30 per 45 minuti |
Settimana 7 | Corri 1 miglio / prova ininterrottamente / cammina velocemente 1 miglio |
Settimana 8 | Esegui / cammina combo 2, 5 miglia (dalle settimane 8-10 - prova a correre il più possibile) |
Settimana 9 | Esegui / cammina combo 2.75 miglia |
Week10 | Esegui / cammina combo 3 miglia |
Nota: se stai correndo, questo allenamento sarà troppo facile e dovresti progredire più in fretta e più in fretta per essere in grado di affrontare l'evento a correre a 2 miglia come il rucking del Basic Training.
La formazione di base non è solo fisica
In secondo luogo, è necessario studiare una varietà di cose come:
Il simbolo del soldato, gli ordini generali dell'esercito della sentinella, il codice di condotta, l'ufficiale dell'esercito e le truppe arruolate, anche i valori fondamentali dell'esercito.
Se puoi conoscerli prima del Basic Training, avrai un po 'di tempo per concentrarti su altre cose come pulire le baracche, piegare il bucato e apprendere nuove abilità, mentre coloro che sono impreparati lavorano per memorizzare quanto sopra.
1. Custodirò tutto nei limiti del mio post e abbandonerò il mio post solo se adeguatamente sollevato.
2. Rispetterò i miei ordini speciali ed eseguirò tutti i miei doveri in modo militare.
3. Segnalerò le violazioni dei miei ordini speciali, le emergenze e tutto quanto non contemplato nelle mie istruzioni al comandante del soccorso.
I primi tre saranno ciò che ti verrà richiesto di conoscere il primo giorno di formazione di base. La buona notizia è che l'esercito ha solo TRE ordini generali. La Marina e il Corpo dei Marines hanno undici Ordini Generali della Sentinella.
Tuttavia, quando stai affrontando un allenamento di base, ti verranno chiesti questi tre ordini generali durante l'allenamento sotto crescente pressione dai tuoi istruttori.
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per sopravvivere alla formazione di base dell'esercito:
Ecco come:
- Inizia a rimettersi in forma prima di partire. Il campo di addestramento fisico è intensivo. Lavora soprattutto su corsa e flessioni.
- Se conosci qualcuno che è stato nell'esercito, chiedigli di insegnarti alcuni semplici movimenti di marcia e di fronte.
- Memorizza la struttura gerarchica del tuo servizio particolare (ufficiale e arruolato) prima di partire.
- Informa i tuoi familiari e amici che è molto importante che scrivano spesso. Boot Camp può essere molto solitario.
- Esercitati a fare il letto con "gli angoli dell'ospedale".
- Non arrivare "distinguendosi tra la folla". Taglia i capelli corti e indossa vestiti conservatori. Non vuoi che i DI ti ricordino.
- Porta SOLO ciò che è sulla lista. Qualunque cosa in più sarà confiscata e darà al DI una scusa per masticare.
- Entra con l'atteggiamento giusto. Ricorda, TUTTI rovinano il campo di addestramento e TUTTI vengono masticati. Il "vero esercito" non sarà così.
- Mai e poi mai scuse.
- Fai esattamente ciò che ti viene detto di fare, quando ti viene detto di farlo e come ti viene detto di farlo. Non essere inventivo.
- Quando parli con un DI, stai sempre attento, con gli occhi chiusi in avanti.
- Non fare volontariato Stai molto meglio nel campo di addestramento se il DI ricorda a malapena il tuo nome. Coloro che vengono "ricordati" ricevono spesso "attenzione speciale".
- Se sei "in orario", allora sei in ritardo. Sii sempre dove dovresti essere cinque minuti prima.
Suggerimenti:
- Ricorda, il campo di addestramento è per lo più un gioco mentale. È progettato per abbattere il tuo sé civile e sostituirlo con un soldato militare (marinaio, marinaio, aviatore).
- Leggi tutto quello che puoi sul servizio militare in cui stai andando. Più impari prima, più dovrai imparare nel campo di addestramento (dove verrai testato).
- E allenati. Non pensare che sia il compito degli istruttori militari di metterti in forma. Se ti presenti fuori forma, probabilmente fallirai gli standard o sarai ferito e potenzialmente mandato a casa.