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Manuali sul campo militare - Allenamento fisico fitness

Army Field Manual 21-20: Sostituito da FM 7-22

Nell'ultimo decennio, l'esercito ha svolto ricerche e sperimentato vari metodi per addestrare, preparare e testare meglio i propri soldati. Revamping the Physical Readiness Test è stata una delle molte sfide poste davanti a loro. Infatti, dopo le pubblicazioni del Manuale di Fisica FM 7-22 dell'Esercito del 2012, hanno proposto e testato su larga scala due test di idoneità fisica.

Nel 2011-12, l'esercito ha proposto un grande cambiamento al PRT dell'esercito standard (Pushups, Situps, 2 miglia run) che ha fatto dal 1981.

L'APRT proposto si è espanso da tre eventi a cinque. Questi eventi erano i seguenti:

Servizio navetta di 60 yarde
macchina da vogatore di un minuto (non-stop)
in piedi il salto in lungo
push-up di un minuto (non-stop)
Corsa di 1, 5 miglia

New Army Combat Readiness Test (2018)

Poco dopo il 2012, l'esercito ha deciso di non utilizzare le modifiche e non ha modificato la politica. Tuttavia, nel 2017, l'Esercito ha lanciato un nuovo test di idoneità chiamato Esercito Combat Readiness Test che è programmato per andare in armata alla fine del 2018. Il piano è che l'ACRT sarà pienamente implementato e sostituirà l'APFT.

Il nuovo ACRT comprende i seguenti sei eventi di allenamento:

1. Leg Tuck - Questo è noto anche al ginocchio appeso.

2. Power Throw - Questo è un lancio a rovescio con 10 libbre. palla medica.

3. Trap Deadlift

4. T-Push-Up - Pushup miscelato con un'estensione del braccio ogni ripetizione.

5. Corsa navetta: Sprint-Drag-Carry - Si tratta essenzialmente di una prova di perforazione a navetta con agilità sotto carico.

Distanza totale di 250 m di shuttlerun e 10 x 25 m di sprint, sandbag trasporta e trascina.

6. 2 - Mile Run

È probabile che l'FM 7-22 del 2012 sarà aggiornato nel 2018-19.

L'approccio FM 7-22: "I leader militari hanno sempre riconosciuto che l'efficacia dei Soldati dipende in gran parte dalla loro condizione fisica.

Le operazioni a spettro completo danno un premio alla forza, alla resistenza, all'agilità, alla resilienza e al coordinamento del Soldato. La vittoria - e persino la vita del Soldato - spesso dipende da questi fattori. Marciare lunghe distanze nella lotta per il carico attraverso aspri paesi e combattere efficacemente quando arrivano nell'area di combattimento; per guidare carri armati e veicoli a movimento rapido su terreni accidentati; assalire; correre e gattonare per lunghe distanze; saltare dentro e fuori da crateri e trincee; e saltare oltre gli ostacoli; sollevare e trasportare oggetti pesanti; per andare avanti per molte ore senza dormire o riposare - tutte queste attività di guerra e molte altre richiedono un superbo condizionamento fisico. Di conseguenza, questo capitolo collega l'addestramento della preparazione fisica dell'esercito (PRT) alla generazione della forza dell'esercito (ARFORGEN). "

FM 7-22 è molto simile alla nuova FM 21-20 in quanto è diretta ai leader che pianificano e conducono un allenamento di fitness. Fornisce linee guida per lo sviluppo di programmi che miglioreranno e manterranno i livelli di forma fisica per tutto il personale dell'esercito. Questi programmi aiuteranno i leader a preparare i loro soldati a soddisfare le esigenze fisiche della guerra. Questo manuale può anche essere usato come libro di origine da tutti i soldati.

La metodologia alla base della nuova versione è quella di far crescere i soldati dell'esercito attraverso le seguenti fasi:

1 - Fase di condizionamento iniziale - Programma Soldato futuro, la formazione reclutamento assumerà un reclutamento e progressivamente li costruirà in preparazione per l'addestramento di base o il training di messa in servizio.

Alla base, la recluta continuerà a costruire una base per il fitness, a imparare le basi dell'essere nell'esercito e ad aderire agli standard stabiliti dall'esercito in termini di altezza, peso, abilità fisiche.

2 - Fase di indurimento - La fase di tempra sviluppa le abilità essenziali associate a compiti di soldato critici come saltare, atterrare, arrampicarsi, saltare, piegarsi, raggiungere e sollevare. La prontezza fisica migliora attraverso la progressione in queste attività. La fase di indurimento si verifica durante l'IMT, l'addestramento base al combattimento (BCT), l'addestramento di un'unità di stazione (OSUT) e il Corso di base dell'operatore di base A (BOLC A).

3 - Sostenere la fase e l' integrazione nell'unità : preparare la distribuzione, la distribuzione e la ridistribuzione. In questa fase, le attività diventano più impegnative. Esercizi, esercitazioni e attività come la calistenia avanzata, il movimento militare, il kettlebell e altri sollevamenti vengono eseguiti con una resistenza crescente.

Le attività di resistenza e mobilità come marcia a piedi, velocità di marcia e corsa prolungata aumentano di intensità e durata. Le attività che sostengono direttamente la missione unitaria come le tecniche di movimento individuale, il trasporto di incidenti, i percorsi a ostacoli e i combattimenti sono integrati nelle sessioni PRT.

La mentalità dietro l'FM 7-22

"La FM 7-22 fornisce Soldati e leader con la dottrina del PRT dell'Esercito, è un prodotto della storia dell'esercito, forgiata dalle grandi battaglie dal passato al presente, i cui concetti dottrinali riflettono anche le tendenze emergenti nella cultura fisica attuale Questo FM influenzerà l'Esercito in una maniera importante per la continuazione della nostra forza e sicurezza nazionale.Lo scopo del PRT dell'Esercito non è semplicemente quello di rendere i nostri Soldati in forma, ma di renderli fisicamente pronti per la condotta di tutto lo spettro operazioni ". (Riepilogo di FM 7-22)

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