5 Ejercicios para aumentar tu "fuerza mental" y disminuir tus preocupaciones
¿Qué queremos decir exactamente cuando hablamos de "fuerza mental"? ¿Cómo nos relacionamos ejercicio con la agilidad y la fuerza de nuestra mente?
Aunque parezca curioso, el binomio "mente-cuerpo" clásico está estrechamente relacionado es real y . Esto es algo que no podemos descuidar.
Cuando hablamos de fortaleza mental, nos referimos a las habilidades que nosotros mismos podemos aplicar diariamente para enfrentar la adversidad.
Al mismo tiempo el tiempo, uno debe ser capaz de enfocarse en un objetivo para alcanzarlo , desarrollar estrategias apropiadas que nos ayuden a lograr un objetivo y su posterior éxito.
Por otro lado, no lo hagamos. cuidar de su cuerpo no facilitará habilidades asociadas con algunos procesos cognitivos como la atención, la memoria y la creatividad que incluso se verá seriamente afectada y debilitada.
para entender mejor esto, ofrecemos un ejemplo sencillo.
Tuviste un mal día cuando la vida misma parecía ir en contra de los sentidos
Te sientes tan cansado que prefieres llevar ropa holgada, relajarte y salir a caminar.
En resumen de tiempo que percibes que algo cambia en ti, te sientes más ligero, tu mente percibe que las nuevas perspectivas y preocupaciones disminuyen.
Mente y Cuerpo están entrelazados, se comunican entre sí y son un tándem del cual nosotros debe tener cuidado y mejorar .
Explicaremos en este artículo las 5 maneras maravillosas en que puede usar para llegar allí.
1. Caminar es el mejor ejercicio para la fuerza mental óptima
Acabamos de hablar sobre: caminar un ritmo ágil, constante y regular promueve cambios maravillosos en nuestro cerebro
- Muchos estudios se tragan esta información simplemente. caminar menos de media hora al día para reducir los problemas mentales, prevenir la depresión y mejorar nuestra calidad de vida.
- No se trata de cansarnos o ir más allá de nuestra fortaleza . Sólo el movimiento regular y constante durante esa media hora comienza nuestro corazón oxigenando el cuerpo y especialmente el cerebro.
- Ruta libera la tensión y nos ayuda para operar estas ondas cerebrales asociadas con calma , que hacen posible alcanzar este nivel de conciencia que nos permite ser más receptivos a la s-ve-todo lo que nos
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2. Una sonrisa hermosa ejercicio terapéutico
Es posible que surpreniez y hasta que no se podía creer, pero la sonrisa es un acto terapéutico, una fuerza interior que nos trae emociones fuertes y que, además contamina positividad.
- algo que a menudo olvidan es que el acto de sonrisa tiene una gran trascendencia en nuestra genética .
Este tipo de lenguaje heredado de generación en generación que contiene información que una mera comunicación social o emocional.
- Sólo sonríe para nuestro cerebro nos envía un torrente de endorfinas para gratificar.
- es como si nos rebranchions o relativisions que nos permite la realidad para conectarnos instantáneamente con este lado más desapegado de las cosas.
Por esta razón, no dude en practicarlo diariamente. Cuando se sienta agotado, vaya a un espejo y sonríe . Observe y perciba lo que está sucediendo en su interior.
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3. Respiraciones profundas 3 veces al día
En nuestro espacio, le hemos explicado en más de una ocasión que "respirar bien es vida"
- El estrés conduce a la respiración acelerada y no balanceada donde nuestro cerebro deja de obtener el oxígeno que necesita.
- Además, cualquier situación de ansiedad y estrés genera cortisol, una hormona de dosis alta que desempeña el papel de un enemigo feroz de nuestro cuerpo.
Es por eso que otro ejercicio sensacional que debes practicar es la respiración profunda
- Busca tres veces en el día para ti , solo te tomará 15 minutos.
- Inhale mientras cuenta 5 segundos. Mantenga este aire durante 7 segundos y exhale durante 8 segundos
Repita varias veces y notará un gran cambio.
4. Estiramiento de la mañana
¿Alguna vez has intentado? Este otro ejercicio nos ayudará a obtener la fuerza mental adecuada al aprender a "relajar" nuestro cuerpo, a darle elasticidad, relajación, resistencia ...
Para lograr esto, lo mejor será levantar un . Poco antes y poco a poco, sin forzar, realizar ejercicios de estiramiento
se centrarán en la zona baja de la espalda, las caderas, hombros y cuello
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5. Levanta pesas
¿Estás sorprendido? Ciertamente, pero debes saber que hacer pequeños ejercicios basados en la resistencia es muy terapéutico con un propósito muy concreto: reducir los ataques de ansiedad.
Emociones negativas como el miedo y la aprensión y la preocupación se canaliza muy bien con este simple ejercicio de levantamiento de pesas durante 10 o 15 minutos al día.
Ejercicios con alteraciones del principiante para reforzar la fuerza mental.
Este ejercicio de resistencia de intensidad moderada no solo conseguiremos músculos más fuertes, sino que también nos ayudará a mejorar canalizar la rabia, la frustración, la ansiedad ...
Gracias a todos estos consejos, tendrás día tras día una fuerza mental más ágil y preparada para enfrentar las dificultades diarias.
Rodéate de personas que te apoyan cuando las cosas van mal
No siempre es fácil navegar en este mundo complejo, y mucho menos encontrar personas complementarias que llenan nuestros vacíos y que son fieles seguidores en todo el mundo. Rodéese de personas que conocen su peor lado y que lo ayudan de todos modos, a progresar cada día. Quédese con quienes le dan una buena razón para sonreír cada mañana cuando abre los ojos, sin miedos, preocupaciones o penas Aunque parezca simple, en realidad, siempre hay más de una persona que puede darle gusto por la vida en tiempos difíciles.
Tengo edad suficiente para dejar de preocuparme por lo que los demás piensan de mí
Todos deberíamos llegar a esta edad donde encontramos el equilibrio interno, donde cualquier comentario desagradable y poco 's más influencia sobre nosotros. Ahora, tenga en cuenta que las críticas y las oraciones desagradables siempre tienen un efecto cuando provienen de personas cercanas. Es por eso que no siempre fácil de aplicar la famosa máxima: "lo que los demás piensan o dicen de mí ya no me toca".
