Una mejor posición contra el dolor de cuello
El dolor cervical es un dolor que afecta a muchas personas, creando tensión en los músculos alrededor del cuello, causa dificultad para mover la cabeza normalmente. Estos dolores generalmente son causados por una mala postura cuando miran la televisión o miran hacia la computadora.
La buena noticia es que estos dolores en el cuello pueden aliviarse con ejercicios y hábitos específicos para tomar. para prevenir este tipo de contracturas. ¡Vea estos consejos en nuestro artículo!
Dolor cervical: causas y significado
El término dolor cervical se refiere a dolencias que pueden ocurrir en el cuello: músculos, vértebras, huesos y discos intervertebrales.
Una de las causas comunes del dolor de cuello es la tensión en los músculos de esta área, causada por las actividades diarias y los malos hábitos, como dormir en posiciones incómodas, sentarse un rato. largas horas frente a una computadora o en una oficina, o rotaciones de cuello malas durante las sesiones de gimnasio, por ejemplo.
Otras causas de dolor de cuello: fibromialgia, artritis cervical, ruptura de disco o fracturas leves debido a osteoporosis, entre otros. Si el dolor cervical se acompaña de fiebre, dolor de cabeza y rigidez en el cuello, es esencial consultar a un médico porque podría tratarse de meningitis.
Qué hacer cuando dolor cervical?
Esto es lo que debe hacer en caso de dolor:
- Tome analgésicos, como el ibuprofeno, por ejemplo,
- Aplique hielo en el área afectada durante primeros días, luego calor con almohadillas térmicas o compresas calientes siguiente
- Ejercicio con movimientos rotacionales: mover la cabeza de izquierda a derecha (
- ) la oreja debe tocar el hombro) y arriba y abajo, ya que estos ejercicios deberían ayudar a que los músculos de la cabeza se estiren mejor. Use un profesional
- para hacer masajes si alguna vez sufre Si consulta a un médico,
el médico puede recetarle un collarín o años algeges más potentes que relajarán los músculos
- ¿Cómo evitar el músculo del cuello? Seguir las técnicas de relajación
- para aliviar el estrés y relajar los músculos. ¡El yoga o la meditación podrían hacerte el mayor bien posible! Aprende a hacer
- ejercicios de estiramiento para los músculos de tu cuello. Adopte una buena posición en la oficina o frente a su computadora:
- su espalda debe estar recta y bien apoyada, y la pantalla debe estar a la misma altura que sus ojos No permanezca en la misma posición durante horas:
- asegúrese de cambiar posición cada hora y levántese para caminar un poco o estírese, para permitir que su cuerpo respire un poco. Elija una almohada que se ajuste a la forma de su cuello
. También verifique que su colchón sea lo suficientemente firme para sostener su cuerpo. El dolor cervical causado por contracturas musculares es común.
Despídase del insomnio con estas 5 técnicas de RESPIRACIÓN muy eficaces
Muchas de las tensiones que acumulamos durante el día se concentran por la noche en un enredo complejo, que da lugar al insomnio y la incapacidad de encontrar un buen sueño reparador. ¡Diga adiós al insomnio con estas 5 técnicas de RESPIRACIÓN! Si es obvio que este trastorno puede ser el resultado de muchos otros factores (dolor crónico, vejez o estilo de vida poco saludable), esta incapacidad dormir bien a menudo se debe al estrés y la ansiedad De todos modos, cuida un poco mejor la vida diaria y practica estas simples técnicas de respiración antes de dormir te traerá la calma y la armonía interior que te ayudarán a preparar tu cerebro para descansar.
Los beneficios de beber jugo de naranja
El jugo de naranja tiene grandes beneficios. De hecho, los componentes de este jugo están mucho más concentrados, y esto es lo que lo hace mucho más terapéutico. esa naranja en sí misma Las propiedades del jugo de naranja Para el sistema digestivo Hay evidencia de que el jugo de naranja tiene muchas propiedades para el estómago.
