Dieta purificadora de 15 días para reducir la circunferencia de la cintura sin esfuerzo
La reducción de tamaño de la cintura es uno de los objetivos de celleux que quieren mejorar su figura y su salud.
La acumulación de grasa en el área abdominal es común en personas obesas o delgadas, y causan grandes frustraciones cuando las dietas no dan los resultados deseados.
Descubra, en este artículo, una dieta de purificación de 15 días para reducir su cintura y desintoxicar su cuerpo. cuerpo sano y en forma equilibrada.
Plan tecla
para que este sistema sea eficaz y para reducir la cintura en 15 días, debe conocer las reglas básicas.
una vez esta vez Si consigues agregar estos buenos hábitos a tu vida diaria, lograrás perder grasa abdominal gradualmente e incluso prevenirla sin sacrificios.
1. Grasas saludables
Todas las grasas no son similares. De hecho, grasas saludables esenciales para una buena salud y para activar el metabolismo, que es responsable de ayudarnos a quemar calorías.
Si optamos por grasas dañinas, como pasteles, frituras, mantequilla o margarina, o salchichas, creceremos más fácilmente y promoveremos la acumulación de grasa en el vientre.
La grasa que se puede consumir se puede encontrar en los siguientes productos:
- El aceite de coco y oliva virgen extra
- Aguacate
- Frutos secos y semillas, no fritos ni salados
- Ghee o mantequilla clarificada
- Yema de huevo
- Pescado azul
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2. La buena proteína
Comer proteína ayuda a reducir la circunferencia de la cintura Es por eso que en los últimos años las dietas con proteínas se han vuelto más de moda, aunque algunas objeciones.
No se debe abusar de la proteína animal, lo que puede afectar el funcionamiento del hígado y los riñones. Por lo tanto, consumir con moderación, priorizando el consumo de huevo y pescado, y también la opción de aumentar su ingesta de proteínas vegetales con
- a los pulsos
- y frutos secos con semillas
- con setas
- con algas
- con aguacate
3. Reducir los carbohidratos refinados
Hoy se abusa de los hidratos de carbono refinados en platos como pasta, pizza, pasteles y pan.
Estos alimentos procesados y no hay fibras causan hinchazón, estreñimiento y sobrepeso, y hacen que sea difícil reducir la circunferencia de la cintura.
Será necesario reducir su consumo, y elegir, en la medida de lo posible, cereales y harinas enteras y diferentes cereales (espelta, centeno, kamut, etc.)
4. Elimina el azúcar y el alcohol
Los dos principales obstáculos para reducir la circunferencia de la cintura son el azúcar y el alcohol, así como todo tipo de refrescos.
Si los eliminas de tu dieta, puede notar una gran mejora sin más cambios, especialmente en las personas que la consumen todos los días.
5. Aumente las verduras
En cualquier dieta balanceada y purificante, las verduras , tanto crudas en ensaladas como cocidas, no pueden fallar.
También debe consumir frutas, pero sin abusar de ellas, porque contienen mucho de fructosa, que puede dificultar la pérdida de peso.
6. Regular las hormonas
Las hormonas a veces pueden ser factores desencadenantes de la acumulación de grasa en la cintura
Si sospecha un desequilibrio hormonal (menstruación, menopausia, etc.), puede agregar un suplemento regulador a su dieta, como la maca.
La maca es un tubérculo de origen andino que, además de regular las hormonas en hombres y mujeres, también proporciona energía. , mejora la salud del cabello y la piel y, naturalmente, estimula la libido.
Reduce el tamaño de la cintura en 15 días
Desayuno
Opciones de desayuno saludable:
- Batido verde con verduras frescas, frutas, maca y aceite de oliva virgen extra
- Avena cocinada con una bebida vegetal, canela y frutos secos.
- Sandwiches tostados con ghee y mermelada baja en azúcar.
- Un sándwich completo con aguacate y tortilla.
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Almuerzo
Cada almuerzo debe contener las siguientes tres dietas:
- Una ración de ensalada, con semillas y brotes
- Una ración de hidratos de carbono: pan de grano entero, pasta entera, patatas, quinoa, mijo, etc.
- Una ración de proteínas: carne, pescado, huevo o legumbres.
Cena
La cena siempre debe ser más ligera que la comida, porque si comemos demasiado u olvidamos la cena, crecemos más.
Recuerde que la cena debe ser:
- Verduras al vapor, sopa, sopa o gazpacho
- Proteínas de fácil digestión: pescado blanco, pollo, huevo o aguacate
- Una fruta como una manzana, una pera, una piña o papaya.
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