¿Qué es el hipotiroidismo y cómo combatirlo con alimentos que aceleran el metabolismo?
El hipotiroidismo es un trastorno que ocurre cuando la glándula tiroides se debilita y disminuye la secreción de hormonas.
Como resultado, se presenta una serie de síntomas debido a que la actividad hormonal es la que se encarga de regular el metabolismo, de los nervios y las reacciones cardiovasculares en todo el cuerpo.
Su desarrollo está vinculado a la mala alimentación, y Exposición a toxinas, estrés y otros hábitos no saludables que afectan la salud general
¿Cuáles son los síntomas del hipotiroidismo?
Una persona que desarrolla esta enfermedad desarrolla gradualmente varios cambios en su cuerpo. debido al desequilibrio hormonal.
Los síntomas más comunes son:
- Cambios repentinos en el estado de ánimo
- Sensibilidad al frío
- Aumento o reducción de peso
- Depresión y ansiedad
- la menstrual irregular o excesivo
- dificultades en los movimientos intestinales
- la piel seca
- cabello, piel y uñas quebradizas.
- la pérdida excesiva del cabello
Recuerde lea: Cómo bajar de peso si usted tiene hipotiroidismo
¿Cómo luchar contra el hipotiroidismo, acelerando el metabolismo
una de las claves para superar los síntomas de hipotiroidismo es la adopción de hábitos que permitan para acelerar el ritmo del metabolismo.
Este conjunto de reacciones químicas es responsable de transformar la energía de los alimentos en el combustible que necesitamos para vivir.
También está relacionada con la función digestiva, el sistema cardiovascular y muchas otras funciones vitales.
Para aumentar el metabolismo, aumente el consumo de alimentos saludables y ricos en sustancias que estimulen la función.
También es importante realizar más actividad física y dormir de 7 a 8 horas. horas al día, sin interrupción.
Alimentos que aceleran el metabolismo para tratar el hipotiroidismo
Después de ser diagnosticado con hipotiroidismo, debe realizar cambios en su dieta para evitar el aumento excesivo de peso y otras consecuencias de la disminución de las hormonas tiroideas.
Los alimentos y nutrientes que mencionamos en este artículo son todos efectivos para apoyar la función tiroidea de cara a esta condición.
Los alimentos ricos en yodo
El yodo es una sustancia esencial para la función tiroidea y muchos casos de hipotiroidismo se deben a su discapacidad.
Su consumo ayuda a controlar la ansiedad y trastornos digestivos como parásitos, inflamación e indigestión
Puede obtenerse de los siguientes alimentos:
- Plantas marinas
- Arándanos
- Yogur natural
- Frijoles blancos
- Fresas orgánicas
- Sal del Himalaya
- Productos lácteos
- Patatas
- Complementos alimenticios
Aceite de coco
Esta comida tiene la capacidad de acelerar el metabolismo y estimular la producción de hormonas tiroideas.
Sus propiedades antibióticas y antifúngicos luchar contra hongos y bacterias tales como H. pylori y candida albicans.
Sin embargo, es importante aprende a identificar cuál es 100% orgánico y sin refinar.
Cómo comer?
- Empieza por tomar una cucharadita cada día y aumentar gradualmente a tres cucharadas.
Las vitaminas del complejo B
Todos vitaminas B son esenciales para la mantener la tiroides en buenas condiciones, pero cada uno de ellos juega un papel diferente.
- Tiamina (B1): En caso de tiroides hiperactiva
- Riboflavina (B2): Para una buena producción de hormonas tiroideas
- Niacina ( B3): Necesario para un funcionamiento eficiente de todas las células y glándulas del cuerpo.
- Piridoxina (B6): Sin esta vitamina, la glándula tiroides no puede usar yodo de manera efectiva.
- Cobalamina (B12) : El hipotiroidismo impide la absorción de esta vitamina. El problema es que su deterioro aumenta el riesgo de enfermedades neurológicas.
La vitamina D
La deficiencia de vitamina D está relacionada con varias enfermedades autoinmunes, incluidas las enfermedades de la tiroides.
Consúmelo a través de suplementos o exposición al sol durante unos minutos al día
Zinc
Tanto el hipotiroidismo como el hipertiroidismo pueden deberse a la deficiencia de zinc en el cuerpo.
el mineral participa en la respuesta inmune del cuerpo.
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Cobre
El cobre ayuda a equilibrar la tiroides y a combatir los síntomas como la disminución de los glóbulos rojos, la fragilidad de la piel y problemas con las uñas y el cabello
Una buena fuente de este mineral es la clorofila, que se encuentra en las algas y vegetales verdes
Aceites de pescado
Se recomiendan los aceites de pescado para aumentar la absorción de las hormonas tiroideas
Contienen ácidos grasos omega-3, que también reducen la inflamación y mejoran la salud cardiovascular
Fibra
Los alimentos ricos en fibra son un gran suplemento para evitar el exceso de peso y los altos niveles de azúcar en la sangre
La ingestión mejora la digestión, controla el apetito y ayuda a regular los niveles altos de colesterol.
Si tiene miedo de sufrir hipotiroidismo, lo mejor es e consultar a un médico para un diagnóstico adecuado
Los alimentos antes mencionados son solo suplementos de la dieta y su consumo debe ser supervisado por un experto.
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