Qué hacer para reducir la fatiga

Qué hacer para reducir la fatiga

Esta sensación de cansancio puede deberse a varias cosas: descanso inadecuado, actividad física extenuante, períodos de estrés personal o profesional ...

Hacer dieta también puede influir en las emociones y el físico

Para reducir esta sensación de cansancio, se recomienda:

  • Dormir 8 horas al día
  • En el trabajo, tomar un descanso de 10 minutos al menos dos veces al día, para aplicar técnicas de relajación. Es un buen recurso para manejar mejor el estrés
  • Bebe entre 1.5 y 2 litros de agua al día
  • Sigue una dieta variada y equilibrada, que contiene las cantidades necesarias de nutrientes: carbohidratos , proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Recuerde que algunas vitaminas, como B 2 , B 6 y B 12 , ayudan a reducir la fatiga al estimular el metabolismo energético; es decir, al permitir que las células musculares transformen eficientemente la energía química en energía mecánica.1

(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10.2903 / j.efsa.2010.1814. Disponible en:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm


Como hacer nuestras comidas con menos calorías?

Como hacer nuestras comidas con menos calorías?

¿Quieres seguramente deshacerse de esos kilos de más, , pero no , incluso en la vinculación de todos los planes posibles ... O simplemente desea mantener su ! peso actual pero no es tan fácil en todos los casos, es importante saber cómo controlar las calorías que comemos todos los días; sin embargo, siempre requiere un gran esfuerzo y a menudo tenemos que privarnos de todo lo que amamos más.

(Buenos hábitos)

Lizzie Velásquez, una mujer sublime

Lizzie Velásquez, una mujer sublime

Así que ella ha sido blanco de burlas toda su vida, Lizzie Velásquez ha encontrado la fuerza para seguir adelante. Actualmente ella es una de las oradoras motivacionales más famosas del mundo. Las personas más hermosas que he conocido son aquellas que han experimentado la derrota, el sufrimiento, lucha, desesperación y quienes han encontrado su propia salida de estas situaciones.

(Buenos hábitos)