Prevención y tratamiento de la osteoporosis en mujeres
Como ya sabe, osteoporosis es una enfermedad que afecta principalmente a las mujeres.
es una enfermedad crónica que disminuye la masa ósea, por lo que los huesos más frágiles, sometiéndolos a un riesgo de distorsión y causando dolor severo en la vida cotidiana
Desafortunadamente, por el momento, no hay soluciones efectivas contra esta enfermedad
Por otro lado, gracias a la serie de consejos que le daremos, usted será capaz de reducir en gran medida su impacto, y mejorar su calidad de vida.
¿Cuáles son los factores de riesgo que pueden conducir a la osteoporosis?
Como se sabe, los huesos están formados por tejido vivo en otras palabras, estructuras que evolucionan con el tiempo desde nuestro nacimiento, adquiriendo guaridas Está creciendo a medida que crecemos.
Crecemos durante nuestra niñez y adolescencia, hasta que tenemos unos 20 años, cuando generalmente alcanzamos nuestro pico más alto de masa ósea.
Todo esto significa que el desarrollo de una persona es esencial a fin de obtener un espina dorsal más firme, más sano y fuerte en los últimos años.
nuestra alimentación y nuestro estilo de vida son, por tanto, dos factores importantes porque nos permiten obtener una buena masa ósea.
Sin embargo, a veces sufren de deficiencias de calcio, fluoruro o vitamina D.
Así, ahora vamos a analizar factores que determinan la aparición de osteoporosis
1. Factores de riesgo que escapan a nuestro control
- Sexo: Esto puede parecer injusto, pero la naturaleza, la genética y las hormonas de las mujeres son factores que los expondrán más al sufrimiento de esta enfermedad que los hombres.
en el largo plazo, por lo general se convierte en crónica, que puede ser bastante complicado de manejar todos los días - edad. gradualmente, a medida que envejecemos, inevitablemente, más propensos a desarrollar Osteoporosis
- Genética: Si un miembro de la familia, como su madre o abuela, tiene osteoporosis, es más probable que sufra de ella. Vale la pena tenerlo en cuenta para ralentizar su progreso tomando ciertas medidas.
- Menopausia: Los cambios hormonales que ocurren durante la menopausia tienen más probabilidades de padecer osteoporosis. Tenga especial cuidado si ha estado en la menopausia antes de los 45 años.
- Constitución física: Si es delgado y delgado, es más probable que padezca osteoporosis
2. Factores de riesgo que podemos controlar
- Todos debemos prestar mucha atención a nuestros niveles de calcio y vitamina D.
- Evitar el alcohol, y las bebidas azucaradas o gaseoso Estas gaseosas que tanto te gustan son altamente descalcificantes.
- ¿Humo? Comienza hoy a deshacerte de este mal hábito.
- Presta atención a los trastornos alimentarios, como la anorexia. Si usted sufre por períodos bastante largos, es casi seguro que pueden dañar los huesos.
- Tener niveles bajos de estrógeno o testosterona facilita la aparición de la osteoporosis. La disfunción tiroidea también causa una disminución en la masa ósea.
- Los medicamentos que se usan para tratar inflamaciones, especialmente los del tipo corticosteroide que se toman durante períodos prolongados de tiempo, pueden causar muchos problemas.
Reducen la absorción de calcio por el cuerpo y, por lo tanto, causan osteoporosis, como es el caso de los medicamentos para tratar el ácido del estómago, por ejemplo.
¿Cómo se puede tratar la osteoporosis?
En primer lugar, le recordamos que la osteoporosis no se puede curar, pero es tratable. Siempre siga el tratamiento prescrito por su médico .
es importante que sepa que, desde el diagnóstico de esta enfermedad, su vida va a cambiar, pero gracias a su fuerza de voluntad, y algunos pequeños cambios en su vida diaria, se puede disfrutar de una excelente calidad de
No solo tome medicamentos para combatir el dolor. ¡Pon en práctica estos simples consejos y disfruta de la vida y el bienestar!
1. Natación: Como ya sabes, la sedentarización excesiva afecta mucho la pérdida de densidad ósea. Si le acaban de diagnosticar esta enfermedad, no se vaya a su casa sin moverse.
Nadar tres veces por semana mejorará su situación y evitará la pérdida de masa ósea. Te sentirás más dinámico, más móvil y sentirás menos dolor
2. Magnesio y vitamina D: Puede usar suplementos de farmacia o puede consultar a su médico.
Recuerde incluirlos en su dieta espinacas, semillas de calabaza, arroz integral, pescado, aguacate, yogur al estilo griego, plátano, higos secos, chocolate amargo, etc.
3. Infusiones de cola de caballo y diente de león: son simplemente maravillosas, porque te permitirán cubrir las deficiencias de silicio que puedes sufrir. Si consume estas infusiones diariamente, podrá sintetizar calcio mucho mejor.
4. Cerezas y limón: estas dos frutas son esenciales para tu dieta. Las cerezas pueden ser un poco difíciles de encontrar, pero no dude en consumir un vaso de jugo de limón al día, ya que es rico en calcio y vitamina C. Esto ayudará a su cuerpo a completar la calcificación de os.
¿Comenzarás hoy a poner en práctica todos estos consejos?
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