No más deprimido, entra!
Todo el mundo sabe hoy que el movimiento diario es necesario para mantener nuestro estado físico. La actividad física lo permite para reducir el riesgo de cáncer, enfermedad cardíaca y eventos cardiovascularesEn los últimos años, varios estudios también han demostrado que el deporte contribuye a nuestro bienestar psicológico, ce lo que permite evitar la depresión gracias a la marcha.
Hacer ejercicio, como caminar, ayuda a eliminar los estados depresivos. Cuando un individuo está deprimido o ansioso, siente que está perdiendo el control de su vida. Caminar nos permite reclamar nuestros cuerpos, lo que también es el primer paso para controlar otros aspectos de nuestras vidas. vida
¿A quién va dirigida esta actividad? Cómo hacerlo
Todas las personas con depresión pueden sentirse mejor con la actividad física regular, pero este tipo de ejercicio se recomienda especialmente para la depresión leve o la depresión. . Lo importante es realizar ejercicios adaptados y personalizados a un ritmo regular y suficiente. Esta actividad no debería ser una tarea ardua, debería complacerte. De lo contrario, corre el riesgo de perder la motivación y abandonar el cuerpo muy rápidamente.
¿Con qué frecuencia se debe hacer esta actividad para sentirse mejor?
Para mantenerse saludable, un adulto debe completar 150 minutos de actividad física. intensidad moderada cada semana Si ha perdido el hábito de practicar deportes, es importante comenzar lentamente y aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio. Además, solo camine durante 15 minutos para aclarar la mente y relajarse. Recuerde: para no deprimirse, es mejor caminar un poco que no hacer nada en absoluto.
Por dónde empezar
Participe en un deporte de equipo, tome clases en un centro especializado, sea más activo todos los días, camine o monte en bicicleta en lugar de conducir ... La elección es amplia y todas estas soluciones te ayudarán a sentirte mejor. Es importante elegir una actividad que sea fácilmente accesible para proporcionar un esfuerzo regular todas las semanas. Si ha abandonado toda actividad física durante mucho tiempo, es mejor comenzar con cuidado y no desanimarse. puede comenzar con 15 minutos de caminata, luego ir a 30 minutos y caminar más rápido durante semanas para obtener mejores resultados Escuche su cuerpo: el ejercicio debe adaptarse a su propio ritmo.
Hágalo usted mismo lo acompaña un profesional
Si nunca ha practicado deportes o si le preocupan los efectos de una actividad física en su salud, puede preguntarle a su médico quién lo dirigirá a un programa físico adaptado a sus necesidades. Muchos profesionales de la salud ya no dudan en recetar sesiones de deportes para sus pacientes para tratar una variedad de condiciones, incluida la depresión.
Por lo tanto, junto con Existen muchos tratamientos diferentes para la depresión, como terapias conversacionales y programas de autocuración. En cualquier caso, si cree que tiene depresión durante más de dos semanas hable con su médico: solo él lo guiará al tratamiento más apropiado.
8 Ejercicios para fortalecer los pies
El apoyo de los pies todo el peso de nuestro cuerpo y lo usamos para caminar y movernos a todas partes. Sin embargo, no los tratamos como se merecen. Los zapatos actuales debilitan los pies y al mismo tiempo los hacen rígidos o se deforman. El dolor está a la orden del día y con frecuencia no sabemos qué hacer En este artículo, recomendamos una serie de ejercicios para fortalecer los pies .
3 Situaciones en las que se debe evitar el deporte
La actividad física siempre ha sido una cosa importante en todas las sociedades. No parecía haber ninguna razón para evitar el deporte. El ejercicio físico no es una pregunta que solo ocurre hoy. Ya en la antigua Grecia, se estaban implementando programas de actividad física. Las rutinas podrían ser leves, rápidas o lentas.
