Perder peso con leche de arroz: propiedades y recetas
Las leches vegetales están de moda. Y no, no es solo un capricho pasajero. Estas bebidas naturales son un excelente reemplazo para la leche de vaca. Son más saludables, más digeribles y nos brindan excelentes nutrientes todos los días. Y eso no es todo: muchos de ellos nos ayudan a reducir las calorías ingeridas y a controlar nuestro peso. Este es el caso de la leche de arroz. ¿Quieres saber sus cualidades excepcionales? ¡Las amarás!
Las propiedades de la leche de arroz
- La leche de arroz tiene un contenido de grasa muy bajo Un vaso tiene 1.5 g de grasa, sin ninguna grasa saturada. Este bajo contenido de grasa nos permite, según la Clínica Mayo, absorber mejor las vitaminas.
- Este tipo de bebida vegetal es muy beneficioso para el sistema inmunitario, mejora nuestras defensas. Es ideal para beber dos vasos al día.
- La leche de arroz es la más digerible. Incluso podemos usarla como suero en los momentos en que no podemos comer nada, como cuando estamos no es bueno o tenemos problemas digestivos. Es ideal para gastroenteritis, acidez ...
- Es muy adecuado para reducir colesterol
- Tiene una dosis adecuada de vitamina D .
¿Cómo puede la leche de arroz ayudarme a perder peso?
La leche de arroz quema calorías, porque es una bebida vegetal con poca grasa saturada que mejora la digestión, libera energía y nos ayuda a quemar grasa. Es una gran leche limpiadora para comenzar el día. Nos da vitaminas, ayuda a eliminar el colesterol y limpia nuestro cuerpo. Es un remedio sorprendente.
Según un estudio publicado por The American Journal of Clinical Nutrition , la vitamina D en la leche de arroz nos permite perder peso poco a poco. Según estudios realizados hasta ahora, esta leche rica en calcio y vitamina D nos permite reducir el efecto de la grasa. Por lo tanto, ¡no deje pasar esta oportunidad!
Es importante tener en cuenta que la leche de arroz tiene poca proteína en comparación con la leche de vaca. Esto significa, por ejemplo, que sería ideal beber leche de arroz además de nueces como nueces. Este es su único inconveniente. Por lo demás, queremos recordarle que lo más apropiado es tomar una bebida para el desayuno y otra a media tarde. Es bueno para su salud y nos permite diluir las grasas poco a poco. Si lo suplementa con una dieta baja en grasas, muchas frutas, ensaladas y vegetales, y se motiva para hacer ejercicio, seguramente mejorará su calidad de vida.
Cómo prepararse leche de arroz?
Ingredientes necesarios para hacer un litro de leche de arroz
- 1 taza de arroz o arroz de carga
- 8 tazas de agua
- 2 cucharadas de aceite de girasol
- 4 cucharadas de miel
¿Cómo preparar la leche de arroz?
- Es muy fácil. Primero debes hervir el agua. Cuando hierva, agrega la taza de arroz. Usamos arroz integral porque es más saludable, más natural y más fácil de digerir.
- Baje el fuego y deje que el arroz se cocine durante aproximadamente dos horas, cubriendo la sartén . Como puede ver, ¡es muy fácil! Después de dos horas, apague el fuego y deje que la mezcla se enfríe.
- ¿Y ahora? Mezcle todo en la licuadora para obtener una crema suave. Debe estar bien mezclado, durante el tiempo suficiente para que la leche de arroz sea lo más líquida posible. Ahora puedes agregar aceite de girasol y miel para seguir mezclando.
- Algunos prefieren incluir un poco de canela durante la cocción, pero depende de tu gusto. La receta que te presentamos es lo más natural posible. Es importante que el arroz sea arroz integral, para que la leche sea más digerible y saludable.
- Para conservar la leche de arroz, es necesario guardarla en frascos de vidrio herméticamente sellados , para que se mantenga más tiempo. Pero, en general, terminará en dos o tres días. Lo ideal es beber dos vasos al día; por lo tanto, un litro durará dos días.
- La leche de arroz es ideal para toda la familia. Por supuesto, tenemos que pensar en posibles alergias
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