Los grandes beneficios de la sandía
La sandía es una fruta fresca y siempre apetecible con su bonito color rojo.
Es muy probable que no conozcas sus increíbles propiedades, o no sabes que los expertos en nutrición llaman a la sandía " la buena fruta para todos "...
Y de hecho, estudios recientes han demostrado, por ejemplo, que las sandías son ideales en casos de fatiga o debilidad, y que su contribución es beneficiosa cuando nuestros músculos nos hacen sufrir o para la recuperación después del esfuerzo físico.
La sandía es por lo tanto un alimento ideal para incluir en nuestra dieta diaria porque es bueno para la salud, y es refrescante y sabroso.
más de ustedes explica er todos los beneficios de esta fruta, también le proporcionamos algunas recetas simples y originales.
Propiedades nutricionales de la sandía
La sandía es la fruta que contiene más agua (casi 93%) y generalmente se recomienda para dietas de adelgazamiento
También tiene otros principios que lo hacen adecuado para muchas otras cosas
Contiene vitaminas, minerales, carbohidratos, etc.
a 100 g de sandía consumida, obtendrá los siguientes nutrientes:
- 89 mg de potasio
- 11 mg de magnesio
- 4,6 g de hidratos de carbono
- 0,5 g de fibras
- 20.5 kcal
- de ácido fólico, provitamina A ...
Los beneficios de la sandía para la salud
Los beneficios para el corazón
Su composición basada en L La citrulina nos ayuda a relajar los capilares y metaboliza la arginina, que es muy buena para el corazón y la hipertensión.
Para alivio r fatiga muscular
Después de hacer un esfuerzo o después de un largo día de trabajo, nuestros músculos almacenan ácido láctico y amoníaco.
La composición de la sandía rica en L-citrulina es perfecta para que los músculos se relajen y recobren la energía de nuevo
Además, su contenido de potasio fortalece el sistema muscular y nervioso
Efecto antioxidante
Basta con mirar el encantador color rojo del Sandía para saber que contiene muchos antioxidantes, que es ideal para prevenir el envejecimiento y mantener nuestros tejidos en perfecto estado.
Propiedades de purificación
Su alto contenido de fibra es ideal para eliminar las toxinas de nuestro cuerpo y limpia nuestros intestinos Inténtelo!
A fin de mejorar su vida sexual
Esto puede parecer sorprendente, pero gracias a su contenido de L-citrulina, sandía proporciona la circulación sanguínea perfecta en todas las partes del cuerpo.
relaja vasos sanguíneos y es ideal contra la impotencia eréctil .
antirreumático
sandía tiene muchos minerales alcalinos que lo hacen muy adecuado para pacientes con reumatismo.
efecto laxante
Gracias a sus propiedades y su composición rica en fibra, es perfecto en los momentos en que uno sufre de estreñimiento problemático.
Previene el cáncer
Gracias al licopeno, puede protegernos de ciertos tipos de cáncer , además de otras enfermedades cardiovasculares. De hecho, hay muchos estudios que avalan la idea.
También previene la ceguera en los ancianos, gracias a sus propiedades que previenen la degeneración macular.
Recetas con la sandía
Nosotros ahora le mostramos tres recetas sencillas que puede preparar con sandía.
También debemos señalar que si tiene diabetes, no se recomienda que la consuma debido a su alto contenido azúcar.
Sandía y menta
Ingredientes:
- 300 ml de zumo de sandía
- 8 sandía finamente
- 150 ml de nata líquida
- 5 hojas de gelatina
- menta
Preparación
- Puesta en marcha batida
- Tomar el jugo de sandía y calentar ligeramente.
- Remojar las hojas de gelatina en agua fría y mezclar con el jugo de la sandía caliente para que disolver
- Cortar finamente las hojas de menta y mezclar todo: crema batida, jugo de sandía con gelatina y menta
- Llene los vasos con este líquido, luego deje enfriar y fraguar. Para desmoldear, simplemente caliente el vidrio levemente. Le encantará
pinchos con sandía y melón té blanco
Ingredientes :.
- 4 bolsas de té blanco
- 4 plazas de azúcar
- Sandía
- 1/4 melón
Preparación:
- Prepare una infusión de té blanco para cuatro personas y déjela enfriar.
- Corte la sandía en cubos pequeños y el melón en triángulos. Haz kebabs e introdúcelos en las tazas de té frío. Deliciosos!
sopa de sandía licor de naranja
Ingredientes:
- 600 gr de sandía
- La mitad de melón
- 9 fresas
- 5 uvas gruesas
- 1 pequeña vaso de licor de naranja
Preparación:
- Cortar el melón en cubos pequeños y espolvorear con un poco de licor. A continuación, dejar en remojo durante 20 minutos.
- En cada pincho poner 2 fresas, 1 de uva y un pequeño cubo de melón.
- Quitar las semillas de la sandía y cortadas en trozos a continuación, mover en la licuadora Cuando esta sopa de sandía (o jugo) esté lista, colóquela en la nevera durante media hora para mantenerla fría.
- Por último, sirva el jugo de sandía con los pinchos de melón y fresas.
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