Alimentos contra la grasa abdominal
Con la llegada del calor del verano, muchos se preocupan por tiene que ir a la playa o a la piscina y no poder mostrar el cuerpo que les gustaría. Por lo tanto, es esencial cuidar su dieta durante todo el año y no omitir los alimentos que pueden ayudarlo a eliminar grasa en puntos "estratégicos" como el abdomen.
¿Cuáles son los alimentos más importantes? recomendado para perder grasa abdominal?
Cuando pensamos en hacer dieta para eliminar la grasa del abdomen, lo primero que nos viene a la mente es una dieta estricta durante la cual no podemos comer nada en absoluto las horas. Esto va muy mal y nos lastima mucho sin obtener buenos resultados.
Esto no debería hacerse de esta manera porque si tenemos una dieta saludable durante todo el año, sus beneficios son espectacular para el verano. Y no hay necesidad de "sufrir" para disfrutar. Los alimentos que ayudan a reducir la grasa abdominal son:
- Yogurt griego: es una deliciosa alternativa para perder peso porque contiene el doble de proteína que el yogur normal. El cuerpo necesita hacer el doble de esfuerzo para digerirlo y, por lo tanto, quema más calorías en el proceso digestivo. Del mismo modo, es bueno porque minimiza la pérdida muscular.
- Quinua: es un gran aliado en nuestra misión para perder grasa abdominal. Esta semilla es capaz de proporcionar 5 gramos de fibra por taza, y se considera un "súper alimento" debido a su alto contenido de proteína. La quinua es rica en nutrientes como hierro, selenio, zinc y vitamina E, es un antioxidante y se puede comer con verduras, proteínas magras o frutas secas.
- Canela : ayuda a reducir el apetito y proporcionar más sabor a nuestros tés o postres. Algunos estudios han demostrado que 1/4 cucharadita de mezcla de canela sirve para acelerar 20 veces el proceso metabólico del azúcar en la sangre y, a su vez, reducir sus niveles.
- Chile: también llamado "chili", o pimienta de cayena o pimiento rojo, es ideal para perder peso. Esto se debe a su alto contenido de vitamina C, más fuerte que la del limón o la naranja. También es un antioxidante, aumenta el metabolismo y le permite quemar grasa más rápido. También contiene capsaicina, que reduce los lípidos corporales y estimula la eliminación de las células de grasa inmaduras
- Té verde : el cuerpo conoce las propiedades del té verde, incluido su efectividad en controlar el aumento de peso, incluso en dietas altas en grasas. Esta infusión, para beber a diario, reduce la capacidad de absorción de grasa de la dieta y estimula la quema de calorías y grasas que se acumulan, especialmente en el abdomen.
- Pomelo (o pomelo): esta fruta tiene muy pocos carbohidratos y se compone de 90% de agua. También proporciona grandes propiedades en la dieta porque tiene poderes adelgazantes gracias al ácido cítrico que contiene. Sugerimos que lo comas antes del desayuno por la mañana. Es bueno para las personas con anemia, ayuda a regular los niveles de colesterol, cura los resfriados y la gripe. No dude en incluirlo en ensaladas, zumos de frutas y batidos.
- Sandía: la gran mayoría de su composición es agua, que ocupa más espacio en el estómago y el intestino, que causa una sensación de saciedad y evita comer en exceso. También es bueno para evitar la ansiedad a través de la comida. Contiene muchos nutrientes, es bajo en calorías. Disfruta durante la sandía de verano no solo como postre, sino también entre comidas.
- La pera y la manzana : estas dos frutas tienen propiedades similares, son ricas en agua y también en pectina, se usan para desintoxicar el cuerpo y evitar el colesterol malo, entre otras virtudes. La pera, por otro lado, contiene calcio, potasio y hierro, y es baja en sodio. La manzana, por su parte, es un diurético, proporciona diferentes fibras y aminoácidos
- Uvas y pasas. Este es un excelente alimento desintoxicante, perfecto para comer mientras se está a dieta. Sus principales ventajas que destacamos son la presencia de vitamina B y potasio, que se utilizan para controlar el colesterol. También ayuda a limpiar el cuerpo a través de su acción purificadora.
- Verduras crudas : verduras de hoja verde, apio, zanahoria, puerro y tomate sirven para satisfacer la necesidad de alimentos, así como también provee mucha agua Son bajos en calorías. Intente comerlos crudos una vez al día porque tienen muchas vitaminas, fibra, minerales y antioxidantes, que generalmente se pierden durante la cocción.
- Café verde: Extracto de café El verde ayuda a perder peso porque altera el metabolismo que se ocupa del tratamiento de los alimentos. Es por su propia naturaleza que evita que el cuerpo absorba las calorías que usted come de la grasa y los carbohidratos.
- Huevos: Si toma dos huevos para el desayuno todos los días, puedes perder varias libras Te brindan una gran sensación de plenitud y te impiden mordisquear entre comidas, lo que significa que tendrás más energía hasta el mediodía.
- Avena: es rica en carbohidratos complejos, en proteína y fibra y tiene un índice glucémico bajo. Proporciona grasas insaturadas, potasio, calcio, magnesio y fósforo, nutrientes esenciales para los músculos
- Granos enteros : para una buena dieta sin agregar calorías, debe incluir todos los días en tu dieta granos enteros. Proporcionan fibra, zinc, vitamina E, magnesio y vitamina B6. Estos elementos previenen el desarrollo de enfermedades y también pueden reducir la grasa abdominal. Consuma granos enteros en panes, pizzas, pastas, postres, etc.
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