¿El café es bueno para tu salud? ¿Cuánto tomar por día?
Café. Esta reconfortante tónico mañana embriagador aroma que nos rodea y nos deslumbra ... que no ama una buena taza de café después del almuerzo o el desayuno? A todos nos encanta, pero seguro que es usted tiene muchas dudas sobre si es bueno para usted y si puede tomar varias tazas al día. Te explicamos
10 razones por las cuales el café es bueno para la salud
1. El café contiene muchos antioxidantes.
Café es un tesoro de antioxidantes, también es rica en potasio, magnesio, manganeso, cromo, prebióticos, vitaminas y tocoferoles ... Verdad es un estudio realizado en los Estados Unidos sólo unos pocos años se ha demostrado que curiosamente tenemos más antioxidantes del café que las frutas y verduras, por lo que, teóricamente, se debe comer más a menudo que fruto del café .
2. El café puede ayudar a reducir el estrés
Esta declaración puede sorprenderlo, pero la investigación en la Universidad Nacional de Seúl indica que el café altera la proteína en el cerebro al reducir los niveles de estrés Pero cuidado: solo si tomamos una o dos tazas por día. Si tomamos más, tendrá el efecto opuesto.
3. El café reduce los síntomas del Parkinson
Debe haber escuchado esta información antes. Estos datos se obtuvieron de un estudio de 2012 publicado en Science Daily . Es alentador saber que las personas que consumen cafeína son menos propensas a tener Parkinson . Además, incluso aquellos que ya lo tienen podrán controlar un poco más sus movimientos.
4. El café es bueno para el hígado
El café es un aliado importante de nuestro hígado, mantiene y protege, por ejemplo, que libera el hígado graso temido, e incluso cirrosis. Esto es todo debido a una mezcla de muchas sustancias químicas que actúan como protección: carbohidratos, lípidos, aminoácidos, vitaminas, minerales, alcaloides y otros compuestos bioactivos tales como la cafeína, el ácido clorogénico y diterpenos ... todos estos elementos son excelentes protectores del hígado
5. El café nos anima
No, no es una idiotez. Esta bebida oscura y agradables actúa como un antidepresivo natural debido a su producción de neurotransmisores como de la serotonina, la dopamina y la norepinefrina. Nada mejor para empezar el día.
¿Cuántas tazas de CAN ¿Toma un día?
Lo primero que debe saber es que el café va de manera diferente a cada persona. Él va a despertar a alguien por la noche, y, sin embargo, no cambia el sueño de otros, a algunos les dará el ardor de estómago ... Por lo tanto, está claro que debemos hacernos una primera evaluación sobre la cómo nos sentimos con el café Pero, en general, se recomienda que no exceda de tres tazas al día.
Según muchos expertos médicos y especialistas, es preferible que el consumo máximo de cafeína que puede ser tomada diaria no exceda de 500 miligramos . días es necesario tener en cuenta también el tipo de taza que utilizamos, no demasiado grande, por lo que es más o menos claro para nosotros que seguimos a cabo las siguientes pautas:
el café instantáneo descafeinado: 1 mg. cafeína
café instantáneo .. 40 mg
café filtrado: 30-40 mg
Expresso .. 200 a 250 mg de cafeína
Así que no dude, tome su taza Café diario. También recomendamos que, si desea perder peso naturalmente, no pierda la oportunidad de probar el sabroso café verde.
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