La cena para dormir mejor y recuperarse
Para muchos , la cena es el momento de descansar un poco y compartir un momento con la familia.
Por esta razón, generalmente tendemos a comer más de lo necesario y, a menudo, demasiado tarde.
y de la cena es una comida que hay que tener cuidado si se quiere tener éxito a dormir y estar en forma de la mañana.
En este artículo, vamos a explicar la importancia de almuerzo ligero y no demasiado tarde, , ofreciendo algunas ideas para el menú saludable.
se suele decir que sea necesario " desayunar como un rey, come como una príncipe y cena como un mendigo ".
es el ritmo de nuestro cuerpo se ha adaptado al estilo de vida que tenemos y los bio-ritmos naturales de nuestro cuerpo.
en la mañana necesitamos obtener energía durante todo el día, mientras que en la noche solo tenemos que evitar dormir con hambre. El problema es que tendemos a hacer todo al revés.
La mayoría de las personas sólo desayuno, almuerzo, la falta de tiempo o hábito , y esto puede afectar en gran medida la cuerpo y genera estados de fatiga y estrés
El ritmo estresante del trabajo también evita que te relajes antes de que termine el día, un momento en que surge todo el hambre acumulada.
La cena de calorías no se queman
Es importante saber que nuestra organización no va a transformar en energía los alimentos que comemos en la noche.
En lugar lo hará a su vez que los alimentos en las reservas de grasa y alterar la función hepática, un órgano que se regenera durante las primeras horas de la noche.
Si el hígado está sobrecargado de trabajo a causa de una cena muy pesada también afectará a nuestro nivel de energía al día siguiente.
en el resto de este artículo, ofrecemos ligeras y nutritivas cenas y se recomienda siempre realizar antes de las 8 pm o al menos 2 horas antes de acostarse.
Ensalada de tomate y aguacate con tortilla de verduras
La ensalada verde es una planta rica en agua y fibra, que puede causar problemas digestivos en algunas personas.
C es por esta razón que si quieres comer vegetales crudos durante la noche, puede evitar la ensalada y optar, por ejemplo, para el tomate, que es rico en antioxidantes.
por otra parte, si agregas un delicioso aguacate, obtendrás una ensalada nutricionalmente . Puede sazonarlo con orégano y albahaca.
Por otro lado, el huevo nos trae la ración de proteínas que nunca se debe perder en la cena. Además, es un alimento muy nutritivo y fácil de digerir.
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El gazpacho y pescado al horno
Otra manera de comer verduras crudas sin interrumpir la digestión, es preparar jugo de vegetales o el gazpacho
Puede usar el mezclador robot para obtener un frío aterciopelado, saciante y refrescante.
En este caso, es posible asociar con de los peces en el horno o parrilla, dos tipos de cocina sana y ligera.
Las verduras y setas fritas
Gente No comer proteínas de origen animal puede optar por los hongos, que son excelentes fuentes de proteína vegetal, además de ser un alimento natural.
Puede el preparado en forma de pequeña frito con otras verduras como la cebolla, zanahoria, puerro o calabacín, y sazonar todo con ajo, perejil y pimentón.
La sopa de cebolla y puré de manzana
Para los días fríos o donde nos sentimos cansados y débiles, que pueden optar por una sopa reconfortante hecha de cebolla caldo de verduras.
compota de manzana es también una posibilidad muy saludable y saciante. Puede asociar este Postre fácil de digerir a un puñado de nueces
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La harina de avena verduras aterciopelados
aterciopelada de verduras son ideales para las personas que no tienen mucho apetito por la noche , ya que nos permiten llenar nuestros estómagos mientras que nos da una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra .
Si, además, añadimos un poco de avena, nos démultiplierons las propiedades de este cereal, que nos ayuda a regular nuestro sistema nervioso y relajarse. Por lo tanto, es una opción ideal para la cena.
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