¿Cómo y cuándo comer espirulina para obtener mejores efectos?

La espirulina es un alga que es consumido como un suplemento dietético o un súper alimento para aumentar la ingesta de vitaminas y minerales simples y de forma natural.

Descubra cuáles son las propiedades de la Spirulina para nuestra salud, así como cuándo y cómo debe consumirse para que sea más eficaz

¿Qué es la espirulina?

La espirulina es una alga azul verdosa. verde en aguas sin sal, alcalinas y cálidas. Su nombre proviene de su curiosa estructura espiral, aunque su nombre científico es Arthrospira .

Es uno de los alimentos más completos y nutritivos de la historia de la NASA. Lo confirmó en 1988 cuando incorporó Spirulina a la dieta de los astronautas.

Los aztecas, por ejemplo, ya la consumían para aumentar su resistencia en caso de grandes esfuerzos. También es un excelente suplemento dietético para los atletas.

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Ingesta

Con su ingesta nutricional completa y beneficiosa, la espirulina es muy eficaz en el tratamiento de todos los tipos de deficiencias y mejorar ciertos trastornos.

Let en detalle su preciosa composición:

• Es una de las mejores fuentes vegetales de proteínas con alto valor biológico y buena digestibilidad. Tiene un porcentaje de 65 a 70% de proteína
• Es rico en clorofila, el pigmento verde que se destaca por su gran poder desintoxicante.
• Su contenido de vitaminas en los grupos B, C, D y E es rara.
• contiene minerales como el potasio, selenio, cobre, manganeso, magnesio, fósforo y zinc.
• Además, también contiene enzimas digestivas.
• también propiedades antioxidantes (a través sus pigmentos naturales). clorofila, carotenoides y ficocianina
• 7% de sus compuestos son ácidos grasos esenciales

sus propiedades para la salud

Ahora vamos a enumerar las propiedades curativas de la espirulina para nuestra salud.

Spirulina:

• Facilita la pérdida de peso. Por lo tanto, se recomienda en dietas de adelgazamiento saludables. Esto se debe a su poder saciante y el hecho de que estimula el metabolismo y la quema de grasa por lo tanto.
• Promueve la salud de la flora bacteriana sana y regula y limpia los intestinos.
• Reduce
• Reduce el dolor en las articulaciones
• Previene la osteoporosis
• Previene y combate la anemia sin la necesidad de tomar suplementos de hierro
• Tiene un alto poder depurativo . Es decir, promueve la eliminación natural de toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo y causan enfermedades.
• Mejora nuestra energía y vitalidad a la vez que reduce la fatiga y el estrés.
• Mejora la concentración y la memoria
• Promueve la digestión
• Fortalece el sistema inmunológico y acelera el proceso de recuperación durante la convalecencia
• Tiene propiedades antioxidantes que lo ayudan a prevenir el envejecimiento visible, sino también el envejecimiento celular, así como el daño progresivo causado por los radicales libres, el paso del tiempo, el estrés, etc.
• Mejora la función renal

¿Cómo y cuándo consumirlo?

El camino y el momento de tomar spirulina depende de los objetivos que desea lograr:

• Si quieres la pérdida de peso : tomar Spirulina media hora antes de cada comida con un vaso de agua. De esta manera, las algas producen un efecto saciante natural, que le ayudará a comer menos mientras se siente menos hambre
• Si desea aumento de peso. tomar la espirulina justo después del almuerzo con el postre
• Como tratamiento específico en contra de un trastorno particular. pPrenez espirulina estómago vacío, media hora antes del desayuno
• en suplemento nutricional. Añadir en batidos o batidos con frutas y verduras de hoja verde.

se recomienda elegir un espirulina buena calidad, orgánico, si es posible, para evitar que contiene componentes nocivos salud debido a las algas tienen una alta capacidad de absorción

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dosis recomendada

se puede tomar la espirulina en polvo, mezclado con agua o comida, o también en forma de cápsulas o tabletas .

La dosis inicial habitual es 500 mg a 1 g, 1 a 3 veces por día . Sin embargo, puede aumentar esta dosis gradualmente, prestando atención a la reacción de su cuerpo, y si es posible bajo supervisión profesional.

Es importante comenzar con una pequeña cantidad debido al alto poder purificador de esta alga lo que podría causar molestias o síntomas curativos (dolores de cabeza, trastornos intestinales, etc.).

por esta razón, también se recomienda beber mucha agua durante el tratamiento, por lo menos un litro y medio al día , sin comida

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