A combatir el insomnio de forma natural con estos cinco deliciosos batidos

L 'El insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por una capacidad para dormir reducida , que puede deberse a cambios en el horario habitual o a interrupciones del mismo.

nadie puede descansar adecuadamente y, con el tiempo, su calidad de vida se ve afectada , tanto su salud como el aspecto social y su trabajo.

El problema es que muchas personas no saben el impacto del insomnio en sus vidas y, dado que no hacen nada para remediarlo, generan consecuencias negativas.

Aunque en algunos casos es leve y esporádico, es crucial tratarlo lo suficientemente temprano para prevenir complicaciones posteriores .

Afortunadamente, hay algunos remedios naturales que, gracias a sus propiedades, ayudan a inducir el sueño cuando padeces este trastorno.

De estos, encontramos varios batidos de frutas y verduras cuya combinación de ingredientes es ideal para un sueño reparador.

¿Te atreves a probarlos?

1. lechuga batido, pepino y manzana

Los ingredientes que se combinan en esta refrescante batido contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo contra los efectos negativos de los radicales libres.

A través sus propiedades, que estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor que facilita la regulación de los ciclos de sueño .

Ingredientes

• 5 hojas de lechuga
• 1/2 pepino
• 1 manzana verde
• 1/2 vaso de agua (100 ml)

Preparación

• Lave y pique los ingredientes y colóquelos en el recipiente mezclador con medio vaso de agua.
• Mezcle algunos hasta que obtenga una bebida homogénea

Beba

• Beba este batido media hora antes de descansar.

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2. Melocotón, manzana y batido de menta

Además de tener un sabor delicioso, este batido tiene un aminoácido conocido como triptófano que, cuando se asimila, ayuda a regular la producción. melatonina, también conocida como hormona del sueño

Ingredientes

• 2 melocotones maduros
• 1/2 manzana verde
• 3 hojas de menta
• 1/2 vaso agua (100 ml)

Preparación

• Picar los ingredientes y mezclarlos en un bol para mezclar con medio vaso de agua
• Asegúrate de obtener una bebida sin grumos.

Modo de comer

• Coma el batido recién hecho 30 minutos antes de acostarse

3. Batido de plátano, yogur y canela

Este delicioso batido contiene enzimas digestivas, probióticos y antioxidantes que ayudan a fortalecer las defensas para prevenir la enfermedad.

Su alto contenido en triptófano, un aminoácido que facilita la liberación de melatonina , hace que sea una excelente alternativa para el tratamiento del insomnio.

Ingredientes

• 1 plátano maduro
• 1 yogurt natural (125 g)
• 1 canela / 2 cucharadita de (2 g)

Preparación

• Chop plátano y se mezcla en el recipiente de mezcla con el yogur natural.
• Después de obtener un batido cremoso, lo sirven y rociará con canela

Modo de consumo

• Coma el batido una hora antes de acostarse

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4. Batido de yogur griego, almendras y miel

La combinación de los alimentos que preparamos este delicioso batido nos permite proporcionar al cuerpo los aminoácidos esenciales y minerales para facilitar la liberación de sustancias químicas que inducen el sueño.

Contiene triptófano, potasio y calcio, sustancias que juntas relajan el cuerpo y la mente para controlar el insomnio asociado con el estrés y la fatiga .

Ingredientes

• 1 vaso de yogur griego (270 g)
• 5 almendras
• 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

• Agregue todos los ingredientes a su licuadora y mezcle hasta que alcance una bebida suave y cremosa

Modo de consumo

• Coma este batido unos 30 o 40 minutos antes de acostarse.

5. Zumo de zanahoria y espinacas

Si quieres una bebida que te ayude a dormir mejor y, en segundo lugar, mejora tu digestión, no dudes en probar este batido de zanahoria y espinacas.

Contiene fibra y sustancias antioxidantes que ayudan a mejorar la motilidad intestinal, reduciendo el estreñimiento y la inflamación

Sus vitaminas y minerales estimulan la producción de serotonina , una hormona clave para dormir en paz.

Ingredientes

• 1 zanahoria
• 3 hojas de espinaca
• 2 cucharadas de miel (50 g)
• 1/2 vaso de agua (100 ml)

Preparación

• Ponga la zanahoria en un extractor de jugo, luego mezcle su jugo con espinacas, miel y medio vaso de agua
• Mezcle hasta que la bebida esté bien homogénea

Modo de consumo

• Consuma esto batido una hora antes de acostarse.

¿Tiene problemas para quedarse dormido? ¿No has dormido bien en los últimos días? No dudes en preparar uno de los batidos mencionados y comprueba cómo te ayudan a controlar este problema .

Antes de terminar, no te pierdas: Smoothie saludable para luchar contra el insomnio: ¡descubrelo!

Cuando ponemos ingredientes relajantes en el jugo, facilitamos la digestión y podemos disfrutar mejor de todas sus propiedades para combatir el insomnio de la mejor manera.

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