La dieta ideal para evitar los quistes mamarios
La presencia de quistes en los senos es una enfermedad muy común, especialmente en las mujeres mayores de 40 años. Un gran número de nódulos y quistes que aparecen en los senos son benigno , pero para distinguir un nódulo benigno de un cáncer de mama, es necesario consultar a un médico. Si el diagnóstico determina que se trata de nódulos y quistes no cancerosos, una dieta sana y equilibrada puede ayudar a evitar las molestias que causan: sensación de dureza, dolor y calambres en los senos.
Evitar el exceso de grasa saturada y carbohidratos
la presencia de quiste fibroso en la mama está asociada con el consumo excesivo de hidratos de carbono y grasas saturadas, y la ingesta de fibra inadecuada. Además, según algunos estudios, las mujeres que van al baño sólo tres veces a la semana o menos eran más propensas a desarrollar quistes en los senos.
Por lo tanto, es la mejor opción para aumentar la cantidad de frutas y verduras a su dieta al tiempo que reduce el pan, el arroz, las patatas y las pastas, alimentos ricos en hidratos de carbono, así como las carnes y las carnes rojas contienen grasas abundantes rado. Se ha demostrado que la reducción de la ingesta de grasas disminuye la producción de estrógeno y otras hormonas responsables de la formación de quistes de mama!
también la ingesta metilxantina también pueden predisponer a la formación Los quistes mamarios los hacen más propensos a iniciar un proceso inflamatorio. Estas sustancias abundan en ciertos alimentos como el té negro, el café, las bebidas de cola y el chocolate. Si usted tiene quistes de mama, reducir al mínimo el consumo de estos alimentos siempre que sea posible.
El papel de las vitaminas
Algunos estudios también muestran que vitamina E y vitamina A, equipado con un gran antioxidante, puede ayudar a prevenir la formación de quistes. Esa es otra razón para incluir en sus dieta frutas y verduras, ricas en vitaminas!
almendras, aceite de oliva avellanas, semillas de girasol y semillas de sésamo son alimentos que son especialmente ricos en vitamina E. La vitamina A es abundante en alimentos como zanahorias, espinacas, melones y huevos.
Si lo desea, puede complementar su dieta con un suplemento multivitamínico en el mostrador.
otros alimentos que pueden ser útiles
Algunos estudios indican que el consumo de aceite de onagra ( o prímula) y aceite de borraja para disminuiría sensibilidad en los senos y los trastornos causados por quistes. Estos aceites son ricos en ácidos grasos omega-6, que actuaría sobre el músculo liso de la mama, el alivio de los calambres y dolores.
The extraer té verde es un poderoso antioxidante. el consumo diario de 200 ml de este extracto puede prevenir la formación de quistes en los senos.
por último, tenga en cuenta que prevención es siempre la mejor opción: a fin de recordar para hacer un autoexamen de los senos todos los meses (después de la menstruación) para observar si sus senos tienen anormalidades es importante hacer hincapié en que. debe consultar a su médico si encuentra algún nódulo, ya sea vergonzoso o no, para obtener un diagnóstico correcto.
6 Ejercicios simples para reducir la inflamación y mejorar la digestión
Practicar deportes es uno de los hábitos más recomendados para mantener una buena salud física y mental. Este tipo de ejercicio se beneficia a los sistemas del cuerpo principal y es la forma más efectiva de eliminar el exceso de calorías y grasas. Hoy en día, hay muchas posibilidades de ponerlas en práctica todos los días y hay se ha demostrado que no es necesario ir a un gimnasio para aprovechar sus virtudes.
¿Podemos predecir el cáncer de mama?
Los médicos a menudo realizan pruebas con la ayuda de máquinas u otros equipos para hacer un diagnóstico de los pacientes. También pueden ser programas informáticos que pueden evaluar la probabilidad y el potencial de una persona de tener cáncer, ya sea debido a la genética o los hábitos del paciente.
