9 Secretos naturales para obtener el cuerpo que deseas. ¡Te encantará!

Para obtener el cuerpo que queremos, solo dos cosas: voluntad y respeto por algunos buenos hábitos que mejoran nuestra salud y bienestar.

Queremos que entienda algo muy simple: no se trata de buscar lo imposible, para tener medidas perfectas, pero simplemente para tratar de obtener y disfrutar de un cuerpo sano.

El objetivo es hacernos sentir bien tanto por fuera como por dentro.

Es mucho más fácil de lo que normalmente piensas: no necesitas sentir hambre, pasar largas horas en un gimnasio o seguir dietas de gurús poco fiables que te prometen siempre lo imposible.

El consejo que le damos hoy es realmente Estudios de vida simples que merecen integrarse en su diario: lo ayudarán a perder peso y sentir que su cuerpo está trabajando mucho mejor.

1. Diga sí a un buen desayuno

Un buen desayuno no es incompatible con un cuerpo hermoso y saludable. Además, comience el día con una comida variada y equilibrada, rica en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. poderoso es sinónimo de bienestar

• Comenzaremos nuestro metabolismo para quemar grasa
• La fibra se encarga de nuestro sistema digestivo
• Almacenamos energía para aumentar la productividad

Por lo tanto, un buen café, una fruta o incluso huevos, por ejemplo, nos ayudará a sentirnos llenos y obtener nutrientes fabulosos para que podamos mantenernos mucho mejor hasta la próxima comida del día. día sin meriendas.

2. La proteína también es necesaria para obtener un cuerpo sano

El aumento de la ingesta de proteínas saludables, como la que se encuentra en carnes magras o vegetales, también nos ayudará a lograr un cuerpo más saludable, firme y más hermoso.

• Las proteínas desempeñan un papel vital en nuestro cuerpo , promueven, por ejemplo, el aumento de la masa muscular al tiempo que reducen la presencia de grasa ...
• No se obsesione con la quiere comer los batidos de leche con alto contenido de proteínas que se venden en las farmacias
• Se trata de "comer bien y comer mejor", platos con cantidades suficientes de fibra, vitaminas y carbohidratos.
• Y no olvidemos que deja de lado los alimentos ricos en proteínas, la pérdida de masa muscular y la desaceleración del metabolismo

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3. Dar preferencia a los líquidos

No se trata de consumir solo líquidos, sino de tenerlos siempre en cuenta de una manera original, lúdica y saludable.

Por ejemplo:

• Inicio un día con un vaso de agua tibia y jugo de limón
• Agregue un zumo de fruta fresca a su desayuno: pomelo, manzana, tomate ...
• Tenga siempre una botella de agua en su bolsa
• Siempre agregue una sopa natural a su cena (no hay sopas hechas en casa pero hechas en casa)
• No se olvide de todas las cosas buenas que un té de hierbas puede hacer antes de acostarse.

4. Reemplace las semillas refinadas con semillas completas

No cuesta mucho más y le puede traer mucho dinero: comience hoy reemplazando sus cereales, su pan o harina refinada con semillas enteras, aquellas donde las semillas han conservado su piel.

De esta forma, tendrá una ingesta más alta de fibra, más proteínas y un nivel más alto de vitaminas aún necesitadas en el grupo B.

5. Levante pesas

No es una cuestión de hacer un esfuerzo excesivo durante la noche al querer levantar pesas de 30 kg. Nunca tome tales riesgos.

Comience con pesos livianos para aumentar nuestra fuerza y ​​resistencia, día tras día y mes tras mes.

• El levantamiento de pesas lo ayudará a quemar grasa.
• como será mucho mejorar
• el estrés y la ansiedad disminuirá.
• te gustará se mira en el espejo.

no dude, cómprate un par de pesas y pasar unos minutos de su tiempo a este ejercicio todos los días

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6. Coma frutas y verduras con colores intensos

fresas, arándanos, zanahorias, calabazas, manzanas, remolachas, pimientos, mangos, papayas, cerezas ...

mayor es la intensidad del color, mayor habrá de . antioxidantes, vitaminas y minerales ...

Así que adelante: cuando vas al supermercado, dejarse guiar por naturaleza, estos alimentos que apelan a los sentidos por su color, su olor ...

• Todo lo que la tierra nos ofrece a través de la agricultura natural y orgánica cuida su salud, su peso y su bienestar.

7. Realizar entrenamientos "mini"

Correr intensamente durante dos minutos y luego caminar a un ritmo normal durante otros quince minutos ... Subir las escaleras, estirar durante 5 minutos, saltar la cuerda en el durante 10 minutos ...

Estos entrenamientos "mini" te permiten mantenerte activo -ve, para cuidar tu metabolismo, tonificar tu corazón y especialmente para ayudarte a estar sano y evitar los estragos relacionado con el sedentarismo.

Entonces, cuéntanos todo ... ¿Qué tipo de mini-entrenamiento hiciste ese día?

8. Comer grasas saludables

Las grasas saludables son esenciales para una buena nutrición

Entre los alimentos que no pueden fallar en su mesa, encontramos :.

• Almendras
• tuercas
• salmón
• Aguacate
• Aceite de oliva

Por lo tanto, no solo obtendrá un cuerpo más hermoso, sino que, además, v o cuidará su corazón, y se sentirá más satisfecho -e con suficiente energía para el día

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9. Duerma al menos 8 horas

Todos vivimos una vida llena de presiones, obligaciones, horarios y personas a quienes debemos cuidar.

• Pero, lo que no podemos descuidar, es nuestro descanso: un buen sueño es esencial para una vida mejor
• Prueba pensar acerca de sus hábitos diarios para el resto sigue siendo profundo y reparador, nunca se perderá sus buenas 8 horas. sueño para ponerse en forma y estar listo para enfrentar el día.
• Un buen descanso se encarga de nuestro peso, nuestro metabolismo, nuestro la salud del corazón y también de nuestro cerebro.

Así , no dude. Pon en práctica todos estos y otros consejos para obtener un cuerpo sano, un cuerpo hermoso que te permita disfrutar de tu vida.

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