8 Signos del cuerpo que se manifiestan cuando no se bebe lo suficiente
Se estima que casi el 70% del cuerpo es agua y que nadie puede seguir viviendo si no beben agua durante más de una semana
Este fluido vital participa en las reacciones metabólicas y catabólicas del cuerpo, y es esencial para la salud de la piel, el cabello y las uñas.
El problema es que a veces no le dé al cuerpo la cantidad necesaria y como resultado, se desarrollarán varios desórdenes físicos y mentales.
Si la sed es la señal más obvia de deshidratación, existen otros signos importantes que alertan sobre la falta de agua en el cuerpo
¿Los conoces?
1. Cambios en los hábitos de micción
Una persona sana orinará, en promedio, entre 6 y 7 veces al día. Esta cantidad puede variar de acuerdo con cada individuo dependiendo de la cantidad de líquido que se ingiere durante el día.
Si la frecuencia de la micción es solo 2 o 3 veces al día, es esencial aumente la ingesta de agua o solicite atención médica
El uso deficiente en agua afecta directamente la salud del riñón y puede provocar complicaciones graves de salud
2. Dolores de cabeza continuos
Los dolores de cabeza continuos pueden ser el resultado de un desequilibrio de líquidos en el cuerpo.
El agua es esencial para mantener un buen flujo sanguíneo y un equilibrio adecuado en la respuesta inflamatoria del cuerpo. el cuerpo.
Cuando la cefalea ocurre debido a la deshidratación, es común que el dolor sea más intenso cuando está en movimiento.
Por ejemplo, una persona que no ingiere suficiente agua siente una tensión. al realizar movimientos rápidos o físicamente exigentes, como subir y bajar escaleras
Si identifica la falta de líquidos como la razón de este trastorno, es aconsejable consumir agua y sales minerales
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3. Boca seca
La sequedad en la boca es muy común cuando el cuerpo no tiene suficiente líquido para la producción adecuada de saliva.
El riesgo de este problema es que el pH de la boca adolece de desequilibrio y esto aumenta el riesgo de infecciones en la cavidad oral y la garganta.
Frente a esta condición, es esencial tener siempre a mano una botella de agua y, en la medida de lo posible, usar un humectante para los labios
4. Alteraciones en el color de la orina
Los cambios en el color de la orina son siempre una señal de advertencia, especialmente cuando están acompañados de un fuerte olor.
Cuando el cuerpo no está no está bien hidratado, los riñones tienen dificultad para expulsar toxinas y la orina tiene un cambio de color drástico.
Si está demasiado oscuro o turba, se debe consultar con un médico para descartar la deshidratación crónica o enfermedad renal
Para resolver esto, debe aumentar el consumo de agua, pero de forma gradual. La ingestión de varios vasos de agua en una fila puede causar problemas más graves.
5. Fatiga
La falta de agua afecta la oxigenación de las células del cuerpo y conduce a episodios graves de fatiga crónica.
Hay personas que piensan que pueden resolver eso con café o una bebida energética. Pero estos productos sobrecargan el hígado y, a largo plazo, pueden ser incluso peores.
Para evitar esto, humedezca su cuerpo todas las mañanas con un vaso de agua tibia.
6. Calambres musculares
Con la deshidratación, se produce una alteración de los niveles de electrolitos del cuerpo.
Esto indica que el potasio, el calcio y el magnesio están disminuidos, lo que provoca calambres musculares y dolor
7. Estreñimiento
La ingesta diaria de agua es esencial para mantener la lubricación y la defecación, y evitar el estreñimiento.
Si la ingesta de líquidos es rara, el sistema tiene dificultades para expulsar los desechos y las heces se retienen en el colon
Para evitar esto, se recomienda ingerir entre 6 y 8 vasos de agua al día, además de frutas y verduras ricas en fibra.
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8. Piel seca
Para mantener la piel hidratada y suave, es importante aplicar tratamientos tópicos.
La ingestión diaria de agua evita las alteraciones en la producción natural de aceites, previene la sequedad y ayuda a eliminar las toxinas que aceleran el envejecimiento
Tener deficiencias en las grasas naturales de la piel indica que el cuerpo está deshidratado
Para concluir, muchas de las funciones del cuerpo dependen de el agua y el no comer pueden causar reacciones adversas y enfermedades
Es importante tener en cuenta los síntomas de la deshidratación para evitar el riesgo de desarrollar enfermedades más graves.
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