8 Hábitos para tener senos sanos
Los senos son parte de la identidad de la silueta femenina y estos son uno de sus activos físicos principales.
Durante la pubertad y hasta la edad adulta, los tejidos mamarios crecen al tamaño y la forma que tendrán más tarde.
No son solo una fuente de alimento para los bebés a la edad de la reproducción, también son un componente sexual importante, de atracción y placer. Sin embargo, como ocurre con otras partes del cuerpo, hay enfermedades que pueden afectar a
. su bienestar durante toda la vida. Es por eso que es importante controlar la salud de sus senos y estar atentos a cualquier irregularidad.
Además de esto, es importante adopte una serie de hábitos que ayuden a mantenerlos saludables.
En este artículo, compartiremos con usted una serie de hábitos que ayudan a mantener sus senos saludables.
Siéntase libre de ¡configúrelos hoy!
1. Masajes
Los masajes regulares en los senos activan el flujo linfático y la circulación sanguínea en el tejido mamario
Comienzan con un movimiento suave en la axila, para continuar en el costado del cuerpo y termine con una suave presión sobre el pezón
No los confunda con autoexámenes mensuales, pero tenga en cuenta que también son útiles para detectar anomalías.
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2. Mantener un peso saludable
Las mujeres con sobrepeso u obesas tienen el doble de probabilidades de tener cáncer de seno en comparación con aquellas que tienen un peso saludable y estable.
Prestar atención a su peso es un problema de salud que se puede mantener a través de una dieta balanceada, ejercicio diario y otros buenos hábitos.
3. Ejercicio
El ejercicio diario es la forma más efectiva de prevenir obstrucciones en el sistema linfático, ya que facilita la eliminación de toxinas.
El Instituto Nacional del Cáncer ha revelado que este hábito puede reducir el riesgo de cáncer entre el 20 y el 80%.
También libera hormonas que pueden proteger contra el desarrollo de células malignas en los senos y mantener un peso adecuado.
4. Sudor
Los líquidos que se liberan durante la sudoración contienen sustancias de desecho que el cuerpo no necesita y, si no se eliminan, pueden causar enfermedades graves.
Sudor durante y otras actividades
apoyan las funciones del sistema inmune y ayudan a mantener los senos sanos. 5. Evitar el consumo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol conduce a la acumulación de toxinas en el cuerpo y disminuye el rendimiento de los órganos excretores.
Como resultado, aumenta la retención de líquidos, el riesgo de cáncer y otras patologías derivadas de la respuesta inflamatoria del cuerpo
Se ha demostrado que la ingesta excesiva de alcohol aumenta el riesgo de cáncer de mama hasta en un 20%.
Sin embargo, las mujeres quienes consumen un vaso de vino tinto al día pueden proteger sus senos a través de la acción del resveratrol.
6. Conozca los antecedentes familiares
Se estima que más del 15% de las personas diagnosticadas con cáncer de mama tienen antecedentes familiares.
Cuando un familiar de primer grado ha tenido este tipo de cáncer, el riesgo hereditario se multiplica por 5 en lugar de 2.
Conocer estos antecedentes es esencial, ya que será posible realizar exámenes periódicos para detectar una posible anomalía.
7. Controles regulares
Dado que muchos factores pueden conducir al desarrollo de cáncer, quistes y otros genes en los senos, es recomendable realizar revisiones médicas al menos cada tres años.
A partir de los 40 años, especialmente en el caso de riesgo genético, las pruebas se deben realizar una vez al año.
Es esencial que los exámenes comiencen 10 años antes de la edad en que el pariente haya tenido el Enfermedad
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8. Consumir agua
El consumo diario de agua actúa como combustible para las células y juega un papel clave en el suministro de vitaminas, minerales y todos los nutrientes necesarios.
El agua plana nos sirve para desintoxicar el cuerpo y apoyar el funcionamiento óptimo del sistema linfático y circulatorio.
¿Prestas atención a tus senos? Si usted es una de las personas que tiende a descuidarlos, comience a considerar estos consejos simples para mantenerlos sanos o detectar cualquier tipo de riesgo.
¿Qué crema vegetal es la más saludable?
Todas las cremas vegetales son saludables. Sin embargo, se puede decir que la crema más saludable es aquella en la que ingredientes adicionales, considerados nocivos para la salud, no están incluidos en la preparación. Elementos grasos no saludables Por ejemplo, una crema de verduras ya no se considera saludable si se agregan componentes grasos, carbohidratos o sal en exceso.
Una casa máscara de arrugas con manzana, pasas y aloe vera
Exposición continua a la luz del sol y las toxinas y los malos hábitos de vida, son todos factores que influyen en la aparición temprana de signos de envejecimiento. de la piel y luego se deteriora rápidamente a medida que los años. mujeres notan más y antes como líneas de expresión y pequeñas arrugas que se forman en su cara.
