8 Alimentos para desinflar la barriga
Si Sé una de esas personas que a menudo se sienten hinchadas y particularmente en el área abdominal, no pierdas de vista estos alimentos que te ayudarán a combatir la inflamación de esta parte del cuerpo.
El hecho es que, generalmente, cuando tienes esa sensación, comes demasiado. Sin embargo, también puede ser consecuencia de la acumulación de líquidos o gases .
Por lo tanto, puede depender de ciertos problemas digestivos como gastritis o estreñimiento, por lo tanto, si desea sentirse más aliviado, tome nota.
Recuerde que evitar comidas pesadas ricas en azúcares simples o grasos, además de promover un estómago plano y la digestión, beneficiará su salud.
Estos alimentos también pueden causar flatulencia, por lo que es prudente reducir su consumo.
Si tiene unos pocos kilos de más y la grasa se localiza en el estómago, lo mejor será realice una dieta específica .
para que pueda eliminar el exceso de grasa y disfrutar de un estómago plano y sano.
Consulte a un médico especializado en este caso y no se olvide de incluir estos alimentos.
1. Semillas de lino
Los alimentos que proporcionan prostaglandinas son los mejores para desinflar el vientre
Las semillas de lino son un alimento rico en lípidos saludables que ayudan a tu cuerpo a regular la inflamación , gracias a su consumo de ácidos grasos omega 3.
Para consumirlos, lo mejor es hidratar las semillas de lino en agua durante varias horas. Por lo tanto, estarán listos para incorporarse en un yogur, un batido o una ensalada.
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2. Arándanos
Otro producto que ayuda a a aliviar la retención de líquidos y desinflar el vientre son los arándanos.
Esto se debe a su alto contenido de flavonoides. Además, tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y ayudan a controlar los radicales libres.
Todo esto hace que los arándanos sean un producto que puede regular la hinchazón del abdomen.
3. Cerezas
Aunque parezca extraño, las cerezas también pueden convertirse en uno de tus mejores aliados.
Esta fruta ayuda a desinflar el vientre porque es uno de los alimentos con más propiedades antienvejecimiento. Además, están llenos de antioxidantes, lo que los convierte en una de las frutas más completas que podemos incorporar a nuestra dieta.
4.
Curry Aunque no es la más común de las especias conocidas, es cierto que el curry contiene cúrcuma, que ayuda a regular la retención de líquidos y la inflamación.
La cúrcuma es excelente -alimento que ayuda a prevenir muchas enfermedades, como el cáncer
Reemplace la sal y la sal con este condimento, que es mucho más saludable. 5. Té verde
Si hay una bebida con propiedades diuréticas, es té verde. Esta planta también es rica en antioxidantes.
Por lo tanto, es mucho más recomendable optar por una taza de té verde en caso de hinchazón del estómago que beber un té común u otras bebidas como café.
6. Plátanos
En caso de que la hinchazón esté relacionada con la retención de líquidos
, el potasio en los plátanos puede ser de gran ayuda. Si usted come muy salado por la noche, es bueno comer un plátano en el desayuno. Usted sabe que la sal retiene líquidos, así que no se exceda en sus comidas.
7. Aguacate
El aguacate es uno de los alimentos indicados si quieres que tu barriga se aclare ya que contiene grasas saludables.
Del mismo modo, también puede ser útil el aceite de oliva, almendras y pistachos sin sal
8. Leche sin lactosa
La leche es otro alimento que puede hinchar el vientre. Esto se debe a la lactosa.
Por lo tanto, nada como comenzar a incorporar productos lácteos con lactosa predigerida (por ejemplo, yogur) y después, para incluir leche en pequeñas cantidades, etc.
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No olvide comer a la ligera
Simplemente coma despacio, mastique los alimentos y con la boca cerrada,
evitará la entrada de aire y la mala digestión de los alimentos ingeridos. No se olvide de tomarse su tiempo durante las comidas, no tenga prisa.
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