7 Razones para hacer abdominales todos los días
De todos los posibles ejercicios, no son más interesantes que otros. Rizos, por ejemplo.
Tienen de hecho muchos efectos en el cuerpo, y permiten una más bella silueta.
Como saben, rizos son ejercicios básicos que se pueden encontrar en cualquier tipo de entrenamiento de la fuerza.
se utilizan para trabajar directamente los músculos de los muslos, las caderas y las nalgas, y fortalecer los huesos, ligamentos y tendones de las piernas y caderas.
además, la parte de flexión de los tres movimientos que permiten el levantamiento de pesas y son excelentes para el desarrollo y la tonificación de las piernas. Para algunos, incluso es el ejercicio principal.
Aquí están todas sus virtudes.
1. Su fuerza se incrementará
Hacer abdominales es muy simple y aumenta la intensidad de las áreas particulares, como los glúteos, los isquiotibiales, cuádriceps y tibial.
Además, también sirven para mejorar el poder la pelvis, lo cual es esencial para la agilidad.
también estimula las hormonas que son responsables de mantener sus músculos en perfecto estado y fortalecer todo el cuerpo. Si agrega peso, mejorará todos estos beneficios.
2. Piernas y las nalgas más definidos
Los rizos le ayudará de manera significativa y visiblemente, para tener las piernas y las nalgas más definidos.
Este simple movimiento es una excelente manera de construir músculo rápido y usted tendrá granjas tanto extremos y vigorizado
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3. Mejoran la movilidad
Hacer abdominales pueden mejorar su agilidad y movilidad.
Aumenta el movimiento de las caderas y los tobillos, los cuales ayuda a reducir el dolor en la espalda baja y
Todo esto sin agravar la condición de las articulaciones, ya que es un ejercicio recomendado para todos
4. Estabilizan su cuerpo
Este es un simple ejercicio con pesas, es capaz de deshacer los nudos y estabilizar el cuerpo.
Los músculos transversales y derechos que forman el abdomen están sujetos a la la presión todo el tiempo de plegado. el estómago es entonces cada vez más plano y tonificado.
el mero hecho de tener músculos más fuertes ayudará a prevenir lesiones futuras.
5. Son útiles para la espalda
Incluso si usted no cree, hacer sentadillas es algo grande para mejorar su postura.
Si realiza con o sin pesas, se verá que en este tipo de ejercicios, mediante la espalda superior, que estabiliza el cuerpo a través del movimiento.
esto fortalece los músculos responsables de la postura y poco a poco su cuerpo va a colgar la postura adaptada automáticamente porque tus músculos serán entrenados.
6. Doblando una pierna
Hay una variación en la flexión. Rizos sobre una pierna
- Para ello, usted tiene que poner todo su peso sobre el pie derecho mientras levanta su pierna dejado el suelo y doblando la rodilla izquierda.
- a continuación, levante los brazos a la altura del hombro.
- a continuación, doblar la rodilla derecha, mover las caderas hacia atrás y hasta que la rodilla derecha ya sea paralelo al piso
- Mantenga el pecho hacia arriba, empuje con la punta del pie derecho y vuelva a la posición de pie. Haz tres series de 15 repeticiones y notarás la diferencia.
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7. Flexiones con pesos
Como dijimos, las flexiones se pueden variar agregando pesos.
- Para esto, puede usar un globo o pesas medicinales y colocarlos frente a usted.
- Únete a los omoplatos y levanta el cofre
- Extiende los pies al ancho de las caderas y dobla las rodillas. Mueva las caderas hacia atrás hasta que sus muslos estén paralelos al piso.
- Luego, vuelva a su postura natural y haga tres series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso entre cada conjunto.
- Con este ejercicio simple, notará la diferencia y se sentirá mucho más fuerte.
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