7 Suplementos toman diariamente para estar sanos
El mundo de los suplementos naturales es muy extensa y que deben ser conocidos antes de recurrir a una cura.
Incluso si son naturales, sino que también puede implican consecuencias importantes para la salud y tienen contraindicaciones y efectos secundarios.
En este artículo, explicaremos cuáles son los suplementos regulares para evitar las deficiencias más comunes de hoy
¿Cuándo tomar suplementos?
Estamos acostumbrados a tomar suplementos naturales en lugar de otras drogas sintéticas para tratar problemas de salud puntuales y generalmente leves.
Pero no es aconsejable consumir regularmente suplementos vitamínicos porque incluso si son naturales, pueden ser nocivos para la salud.
Sin embargo, ciertos suplementos implican ningún riesgo.
De hecho, podemos decir que son muy beneficiosos para la salud si se toman a diario porque nos permiten obtener los nutrientes que a menudo faltan en la dieta básica.
Los mejores suplementos para un salud ideal
En este artículo, le detallaremos qué suplementos puede tomar sin ningún riesgo.
Son adecuados para casi todo el mundo, y nos ayudan a optimizar nuestros niveles. energía y vitalidad, así como para mejorar ciertos trastornos.
1. Magnesio
El magnesio es un mineral esencial para nuestro cuerpo.
¿Lo sabías? Lea: 8 razones por las que la deficiencia de magnesio y soluciones para resolver el
A pesar de que muchos alimentos contienen tierras de mala calidad, cada vez más desnutridos y desvitalizado, que tenemos menos cuerpos . menos rica en magnesio
es por eso que recomendamos que tome un suplemento diario de este mineral para estar sano
magnesio ayuda a lograr las siguientes funciones :.
- se alimentar a los huesos y los músculos
- regula la función intestinal
- equilibra el sistema nervioso
- Se relaja los vasos sanguíneos
- regula los niveles de azúcar en la sangre
2. La vitamina C
La vitamina C es un nutriente que necesitamos para estar saludables. Se puede obtener a través de la dieta o con un suplemento
- La cantidad mínima recomendada es de 300 mg por día
- La vitamina C fortalece el sistema inmunitario y su déficit está relacionado con muchas enfermedades
- Es un poderoso antioxidante, cuida la piel, las articulaciones y los huesos
- También previene la depresión y las enfermedades de los ojos.
3. Spirulina
La espirulina es una alga que actúa como súper alimento gracias a sus valores nutricionales completos. Es rico en proteínas, aminoácidos esenciales, vitaminas, minerales, antioxidantes, enzimas y fibra.
suplementos de espirulina nos proporciona los siguientes beneficios para la salud ideal:
- Se da energía y vitalidad
- Ayuda a bajar de peso de una manera saludable
- Se evita la caída del cabello
- Se lucha contra el insomnio
- Reduce el colesterol
- Protege la vista
4. Agua de mar
Hoy, el agua de mar se puede encontrar en ciertos supermercados y tiendas de alimentos saludables Esta comida es muy completa en minerales y oligoelementos, y por lo tanto, es una forma excelente de prevenir los déficits nutricionales.
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Puede comerlo de forma natural, mezclado con agua plana o úselo para cocinar, en lugar de sal El agua de mar no solo aumenta la presión arterial, sino que también regula la función renal y intestinal.
5 . Levadura de cerveza
La levadura de cerveza es un suplemento muy común para las personas que desean una dosis extra de vitaminas y minerales. También es bueno para el sistema nervioso, ya que previene el nerviosismo. 'ansiedad o depresión, solo por la salud y apariencia del cabello, la piel y las uñas.
Puede comerlo en el desayuno, mezclado con un poco de jugo, leche o yogur, o en cápsulas o tabletas.
6. Cúrcuma
La cúrcuma es una excelente especia para prevenir muchos problemas de salud.
Por lo tanto, puede encontrarse como un suplemento y mezclarse con otros ingredientes para reducir el dolor.
Suplementos para la cúrcuma previene y reduce la inflamación, tiene una alta capacidad antioxidante y mejora la función hepática
7. Los probióticos
Los probióticos son suplementos que fortalecen la flora bacteriana intestinal. Esto no solo está relacionado con una buena función del intestino, sino que es fundamental para una buena salud general.
El intestino también está relacionado con la absorción de nutrientes y el sistema inmunitario, y, por lo tanto, es esencial mantenerlo siempre en forma.
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Los probióticos ofrecen resultados sorprendentes en poco tiempo, tanto en las personas saludable que aquellos con enfermedades crónicas y degenerativas.
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