10 Consejos para desintoxicar su sistema linfático
Prestamos atención a nuestro corazón y nuestros riñones regularmente, pero rara vez pensamos en nuestro sistema linfático . Sin embargo, es de suma importancia.
Esta red completa de nódulos y glándulas, que es parte del sistema circulatorio, es responsable de protegernos de cuerpos extraños, purificar las moléculas de grasa y transportarlas Proteínas
A menudo, debido a factores como el estrés o la mala nutrición, se pueden acumular desechos en nuestro sistema linfático.
Nos sentimos muy cansados y somos mucho más vulnerables a a las enfermedades.
No se debe olvidar que un sistema linfático lento, que no purifica las toxinas como debería, representa un obstáculo significativo para perder peso de forma saludable.
Eso ¿Qué le parece aprender a desintoxicar su sistema linfático para mejorar su salud?
1. Controle su estrés y sus emociones de una manera más saludable
El estrés es una enfermedad moderna que nos enferma cada día más.
Es importante tomar medidas para evitar y controlar situaciones en El estrés libera sustancias como la hormona cortisol o las catecolaminas
- que obligan al cuerpo a reaccionar y a estar alerta. Aumenta nuestro estrés presión arterial
- , las pulsaciones de nuestro corazón y cambia nuestro sistema inmunológico, que incluye nuestro sistema linfático. Bajo estrés, los glóbulos blancos se acumulan en algunas partes de nuestro sistema nervioso
- , para defendernos de estas situaciones peligrosas. Sin embargo, si el estrés se vuelve crónico, perdemos una gran cantidad de glóbulos blancos.
- De hecho, pasan tanto tiempo defendiéndose y trabajo, ese
sistema inmune de nuestro cuerpo se debilita peligrosamente y es más probable que nos enfermemos. Lea también: un decálogo nutricional para combatir el estrés y la fatiga crónica
2. Walk Every Day
Los ejercicios aeróbicos como caminar, andar en bicicleta, bailar o nadar son ideales
para mejorar la circulación sanguínea y purificar el sistema linfático. Se debe recordar que este último es parte del sistema circulatorio.
El ejercicio físico nos permite oxigenarlo, regular nuestra respiración y aumentar nuestras defensas naturales. 3. Beba agua con limón
El agua nos purifica, facilita el funcionamiento adecuado de todos nuestros órganos y nos hidrata.
Sin embargo, también necesitamos nutrientes y minerales para estar saludables.
Por esta razón, sería apropiado beber cada tres días un litro y medio de agua que contenga el jugo de medio limón
. Es una mezcla muy recomendada para desintoxicar su sistema linfático , mientras se beneficia de vitaminas y minerales esenciales para su cuerpo
¡Recuerde nunca agregar azúcar a esta bebida!
4. Evite los refrescos
Los refrescos gaseosos típicos son
los grandes enemigos de nuestro sistema linfático . De hecho, contienen conservantes, ácidos y productos químicos que son muy difíciles de eliminar.
Si desarrolla una mala dieta, su cuerpo se inflamará y su sistema linfático se volverá muy lento.
Detendrá la depilación de los nódulos de grasa en su cuerpo y reducirá el volumen de su cuerpo. glóbulos blancos
. Como resultado, su sistema inmune se debilitará. Evite las bebidas carbonatadas por completo, o consuma de manera muy puntual.
5. Decir sí a los alimentos verdes!
No dude en comer cualquier tipo de verduras
verde, ya que son ricas en clorofila , vitamina B y bioquímicos, ideales para la purificación de la sangre y desintoxicar el sistema linfático No olvide
incluir en su dieta verduras frescas y orgánicas . Por ejemplo, se puede optar por La
- brotes de brócoli
- El pimiento verde
- Calabacín
- Espinaca
- Algas
- Berro
- La perejil
- Ensalada verde
- Apio
- Puerro
- 6. Comer frutas con el estómago vacío
Explicaremos
¿Por qué se recomienda el consumo de fruta en ayunas para la salud de su sistema linfático Las frutas contienen
- enzimas y ácidos esenciales que nos ayudan desintoxicar el sistema linfático. Su acción será más eficaz si se consume con el estómago vacío.
el fruto tarda aproximadamente media hora de digerir. - al final de este proceso, nuestro sistema linfático será totalmente reforzada. Si comer fruta después de una comida, la digestión será mucho más pesado
- y no cosechar la mayor cantidad de beneficios de sus ácidos y enzimas. 7. No se olvide de las tuercas!
Tomar nota de las cantidades diarias de fruta seca que debe consumir para lograr desintoxicar su sistema linfático.
(R
lista de este año, eligen la fruta seca le gusta más. no todo es comer todos los días ). Entre 3 y 5 tuercas
- Entre 8 y 10 almendras
- Entre 15 y 20 pistachos
- entre 8 y 10 avellanas
- 15 gramos de linaza
- 15 gramos de semillas de girasol sin sal
- 15 gramos de semillas de calabaza
- 8. Beber jugo de arándano
elegir siempre el jugo de arándano sin azúcar añadido.
El hecho de todos los días de beber este jugo benéfico, le permitirá a
purificar sus grasas del sistema linfático y toxinas que Contiene. Sin embargo, no siempre es fácil encontrar el jugo de arándano. Si lo desea, puede reemplazar
con una uva natural o jugo de granada . ¡Son igual de deliciosos! Lea también: Granada, una fruta que limpia las arterias
9. Consumir plantas naturales
Hay tés que son especialmente eficaces para desintoxicar el sistema linfático
. Se pueden comer para el desayuno, o en el día, después de cada comida.
Voulez- usted sabe lo que los tés de hierbas más recomendadas?
infusión de ortiga
- infusión de diente de león
- de la infusión de ajo y limón
- infusión Echinacea
- 10. Hacer desintoxicación baños
Una vez a la semana, sería ideal que se prepara un baño relajante.
Para ello, basta con llenar la bañera con agua tibia, y
agregue sulfato de magnesio y aceite esencial de lavanda Recuerde
usar una esponja exfoliante para eliminar la piel muerta y abrir los poros de la piel . ¡Es muy relajante!
5 Ideas geniales para crear un mini jardín en casa
Tener un jardín ayuda a eliminar el estrés y disfrutar de momentos de paz y tranquilidad. Además, es una buena manera de mejorar la calidad del aire de su hogar. Las plantas son muy útiles para nuestra supervivencia en el planeta tierra. Simplemente, sin ellos nuestra vida sería imposible; y existe una relación muy estrecha entre los humanos y el reino vegetal.
Coliflor, este vegetal con beneficios desconocidos
La la coliflor es una verdura muy saludable, verduras crucíferas, que también posee el brócoli verde. Se compone de aproximadamente 85% de agua, no contiene hidratos de carbono, proteínas y grasas pero una fuente muy rica de nutrientes importantes como vitaminas, minerales, antioxidantes y muchos otros fitoquímicos .
