6 Formas naturales de estimular la tiroides
La tiroides o la glándula tiroides es relativamente pequeña y tiene la forma de una mariposa. Se encuentra en la ranura en la parte delantera del cuello.
Su importancia radica en las funciones que desempeña en el cuerpo, como es responsable de regular los sistemas hormonales, metabólicas y procesos crecimiento.
que contiene una proteína llamada tiroglobulina y se mezcla con yodo, estimula la secreción de hormonas a un funcionamiento óptimo de órganos, tejidos y células.
Además, participa la síntesis de proteínas, la oxigenación celular y otros trabajos importantes que conducen a una buena salud.
Pero como puede suceder con otros órganos, está expuesto a una gran variedad de factores que pueden desequilibrar y perjudicar su correcto funcionamiento
Esto no solo implica una serie de cambios en el cuerpo, pero con el tiempo puede conducir al desarrollo de enfermedades graves.
En este artículo , compartiremos contigo 6 buen hábito s con los que puedes mejorar tu función tiroidea de forma natural.
1. Agregue yodo a su dieta
La deficiencia de yodo es la causa más común de deficiencia de hormona tiroidea, más conocida como hipotiroidismo.
El cuerpo no puede crear esto nutriente solo, y, por lo tanto, es esencial asegurarse de que el alimento que lo contiene se ingiere adecuadamente.
Entre ellos se encuentran:
- Huevos
- Mariscos
- Pescado azul
- Sal de mesa
También tenga en cuenta que, en el caso de la sal, el consumo debe ser moderado porque el exceso de sodio es malo para la salud.
¿Quiere saber más? Lea: 8 alimentos ricos en yodo que aumentan la salud de la glándula tiroides
2. Comer más
Selenio El selenio es un mineral esencial que puede ayudar positivamente en el tratamiento de trastornos de la tiroides.
Este estrés controles de elementos, facilita el proceso de desintoxicación y ayuda regulación de la actividad hormonal
Las proteínas basadas en selenio pueden ayudar a controlar las funciones metabólicas y los mecanismos que transforman los alimentos en energía.
Aquí hay algunas fuentes naturales de estos nutrientes:
- Frutas secas
- Semillas de lino y girasol
- Huevos
- Yogur
- Setas
3. Aumente su ingesta de zinc
Los bajos niveles de zinc están relacionados con el desarrollo de dos problemas principales de tiroides: hipotiroidismo e hipertiroidismo.
Desequilibrios de la función tiroidea, ya sea por exceso de zinc producción de hormonas lenta o demasiado rápida, provoca una serie de reacciones negativas en todo el cuerpo
Este mineral esencial se encuentra de forma natural en muchos alimentos, y también se puede encontrar en los suplementos.
fuentes principales son:
- La carne magra
- ostras
- La
- de cerdo
- espinacas pollo
- semilla
- tuercas de chocolate
4. No se olvide magnesio
Otro elemento esencial para un buen funcionamiento de la tiroides: el magnesio. Es un mineral de absorción difícil que estimula muchos sistemas del cuerpo.
Es necesario para la transformación de yodo en hormonas tiroideas, y su ingestión es por lo tanto clave para evitar cualquier tipo de complicaciones.
Su absorción puede lograrse mediante la aplicación de lociones, aunque también se encuentra en los siguientes alimentos:
- Corn
- Lawyer
- Plátanos
- espinaca
- Pasas de uva
5. Coma aceite de coco
El consumo de una o dos cucharadas de aceite de coco por día puede aumentar la función de la tiroides, como sus ácidos grasos de cadena media promueven la regulación del metabolismo.
rica en vitaminas, minerales y antioxidantes, es un alimento muy completo para contrarrestar los efectos causados por el desequilibrio de esta glándula.
Si se necesita más investigación para verificar sus efectos, algunos expertos aconsejan agregar a la dieta como un suplemento
Ver también este artículo: Evite la pérdida de cabello y la despigmentación con aceite de coco
6. Evitar el estrés
La exposición continua a situaciones de estrés es un desequilibrio muy influyentes en la función tiroidea.
Incluso si al principio sólo parece impacto en el estado de ánimo, con el tiempo , las reacciones químicas tienen lugar y afectan a la salud.
Todo esto, por tanto, aumenta la producción de cortisol, una sustancia que evita que las hormonas tiroideas entran en las células del cuerpo.
la tiroides problema de salud? Trate de incorporar estos hábitos en su vida diaria y, por supuesto, no se olvide de hacer regulares chequeos médicos para monitorear sus actividades de cerca.
¿Es malo poner cubitos de hielo en sus bebidas?
El problema no son los cubitos de hielo per se, sino todos los microorganismos que se acumulan en el congelador, o incluso los que tenemos en las manos al momento de servirlos. Cuando llegue el verano, queremos refrescarnos de alguna manera. Una de las maneras de dejar de estar tan caliente es consumir una bebida fría.
El desayuno más simple y más saludable
Comience el día con una ingesta adecuada de nutrientes y vitaminas es esencial disponer de suficiente energía y buena moral . Es por eso que el desayuno es la comida más importante del día, porque es la primera ingesta de comida que recibe el cuerpo después de unas horas de ayuno durante el sueño. Sin embargo, a veces es una carrera contra el reloj que comienza con una serie de primera hora de actividades que a veces terminan relegado a un segundo plan de desayuno.
